粤教版调控情绪课件.ppt
,2.2调 控 情 绪,小组讨论（p31）,1、法拉第的故事给你什么启示？2、如果你是王大伯故事中的那个人，你会对王大伯说什么？,生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。,情绪万花筒,我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。情绪：伴随我们生活经历过程中自然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。,一、情绪“万花筒”,什么是情绪？,情绪的含义,是一种内心的体验,内心世界的奇妙“窗户”,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,二、情绪的多样性,喜,怒,哀,惧,愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤怒气恼不满恼羞成怒 气愤 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 忧郁,害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安,刘翔夺冠后欣喜狂奔,2004年8月27日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91,创造了中国人在短道项目上的奇迹和神话！,愤怒的巴勒斯坦少年,最基本的四种情绪：,二、情绪的复杂性,随着我们年龄的增长，内心体验不断丰富，这四种情绪会演变成又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。,情绪的特点：多样性和复杂性,惊喜、悲愤、哭笑不得、喜忧参半等,情绪有积极与消极之分,积极情绪,消极情绪,促使人积极地行动,削弱人的活动能力,兴奋、喜悦,抑郁、悲伤,精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥,心情舒畅能防病治病，使人健康长寿,精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常,降低人体的免疫力，容易致病,回忆情绪曾对自己的生活、学习带来的影响，然后填表。,练习:,1.最基本的情绪是（）A.喜怒哀乐 B.惊喜、悲愤 C.喜怒哀惧 D.百感交集2.下列对情绪差别和变化的正确看法是：（）A.情绪没有差别，也没有变化 B.情绪只有差别，没有变化 C.情绪没有差别，但有变化 D.情绪既有差别，也有变化3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（）A.平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B.不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C.良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D.只要放松，不要太认真，就会有好成绩4.“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（）A.喜悦的情绪 B.悲哀的情绪 C.愤怒的情绪 D.恐惧的情绪,C,D,C,D,5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（）A.处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B.丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活C.砍树必须选择季节，才能心情好 D.人的情绪随季节的变化而变化,A,我的情绪我做主！,海纳百川，有容乃大。古语,从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。,情绪需要调适,情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？,针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？,想一想,场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？,场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。,场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。,情绪可以调适,情绪需要调适,我的情绪我做主,我的情绪我做主,如何调控情绪,输入自我调控的意识,用行动调控自己的情绪,转换角度看问题,让自己快乐的魔法,自我暗示,清朝官员林则徐在同邪恶势力的斗争中，为使自己克服爱发火的毛病，保持清醒的头脑，高挂“制怒”大匾，每当要发怒时抬头看一下，使自己很快冷静下来，因而较好地把握时局，处理问题,输入自我调控的意识,我很镇静！我喜欢所有的人！我放松自己 我喜欢生活！我没有压力！我喜欢运动！我很有信心！我喜欢放松的感觉我释放压力！我有规律地放松自己我释放焦虑！我很安静我把压力发泄出来！我很宁静我做深呼吸！我原谅别人我有美好的前景！我很自在我控制的了自己！我原谅自己我很平静！我原谅所有的人我所处的世界保持平静！我被原谅了我觉得舒适！爸爸妈妈和我是一体的我喜欢自己！,返回,输入自我调控的意识,换一种脑筋,“人不是被事情困扰着，而是被对该事情的看法困扰。”西方古老的格言,转换角度看问题,宣泄情绪的方式：,用行动调控自己的情绪,合理发泄,不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭适当的哭一场 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。,诉向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。动进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。,判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,心灵感悟,当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。,探讨：,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,保持乐观健康的心态,保持乐观健康的心态,树立积极健康的生活态度勇敢面对挫折和失败学会爱和感恩,小插曲,有一种辛酸叫自食其力,四、关爱面对面,用心祝福他们吧！敬佩他们顽强生活的勇气！,孩子终年在南方打工，年迈的祖母靠拾纸箱挣一点钱给孙子读书！（当我们肆意挥霍着自己的时光和金钱时，当我们高呼无聊时，有谁想起了他们呢？）,拾荒者,她是这样老去的,拾荒者,多体谅老人、父母 默默奉献的苦心！多给他们一点关心！,有一种行为叫漠视,如果是你，会怎么做？,有一种饥饿叫无助,你还嫌父母做的饭不好吃吗？,为了给她照相,她特意借了个布书包，其实她的书包只是个400克的奇强牌洗衣粉袋,你还嫌弃你的书包不好看吗？,看看他们在什么样的教室里上课,看看他是怎样在寒冬腊月学习的.你呢？,交不起学费的女童,你还觉得父母不够关心你吗？你还讨厌爸爸妈妈唠叨吗？你还嫌老师管你太严了吗？,爸爸，你能让我继续上学吗？,你现在明白你该怎么做了吗?,说说身边的故事,1、肆意挥霍父母的血汗钱，天天买好吃好玩儿的?,2、老师牺牲休息时间给你批改作业，你不但不 订正 反而埋怨老师烦死人！,4、同学之间发生矛盾冲突，我要多打一下才解恨。,5、看到别人摔倒了你还哈哈大笑：捡到钱了？,3、本班同学参加比赛，你在旁边漠不关心，想干啥 就干啥。,6、看到班级的扫把、撮箕落在走廊上，从旁边绕过去。,7、课堂上不认真听课，还悄悄拿笔尖捣别人。,8、不关心集体甚至做出损害班集体荣誉的事的；,9、运动会中，主动帮跑步的人拿水、主动搀扶他们。,这里有没有你？,10、看到同学脚崴（wai）了扶她到医院,五、我“关爱”过别人吗？,
