教师节健康教育课件.ppt
教师健康教育,早期报警症状,食管癌,吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感可自行消退,但数日后又可出现。或在吞口水或吃东西时总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关,持续存在,喝水及咽食物均不能使之消失。反复发作并逐渐加重。,胃癌,突然出现原因不明的消化不良症状,而且比较顽固、进展快,突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感,同时,体重降低。或者过去没出有胃痛的人,突然出现反复的胃痛,以前虽有胃痛,但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变,且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。大便隐血检查。,大肠癌,30岁以上的人出现腹部不适、大便习惯发生改变,出现便秘、腹泻或者交替出现,有下坠感,大使带血,应警惕大肠癌的可能。大肠癌包括结肠癌和直肠癌,其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血,则是直肠癌的信号。,肝癌,如果慢性肝炎或肝硬化的病人,右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧,身体不适、食欲减退、进行性消化不良、伴有顽固性腹泻及体重下降时,应高度警惕。,肺癌,咳嗽是肺癌的早期症状,其特点是以阵发性刺激性呛咳为主,有咳不净的感觉。一般无痰或只有少量白色泡沫痰。如经抗炎治疗2周后无改善,应警惕。或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质改变,甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予注意。肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰或痰中带血丝。此外还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。,乳腺癌,乳房发生异常性变化,如摸到包块、胀感、压痛,或出现微凹呈“桔皮征”,皮肤变粗发红,乳头变形、回缩等,或非哺乳期妇女突然出现单侧乳头流水、乳样、血样、水样液体。,白血病,发热、出血、贫血是急性白血病的三大早期症状。出血可发生在任何部位,但以皮下、口腔、鼻、牙龈等处常见。出血程度可由瘀点、瘀斑以至口、鼻腔大出血。贫血是因为造血障碍和出血所致,且演进迅速,病人面色苍白。此外,可出现淋巴结肿大和骨关节疼痛,有特征意义的是胸骨轻压痛。,血尿,血尿的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变,当病灶很小,也就是能治的时候,病人通常是没有痛感的(无痛性血尿)。因此,发现尿血就要尽早就医。,凡发现这些症状,应该引起足够的重视,尽快到医院有关专科进行诊断。但并不是说,凡有上述症状就是癌症。诊断应该由医生经过各种方法检查之后才能作出,否则就会给自己和家庭带来不必要的思想负担。,胳膊、腿麻木、晕眩,口齿不清、语无伦次,尤其是面部或者身体一侧出现上述情况,可能是中风,也就是脑卒中的前兆,预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题,大脑中很大一部分就会受到影响,进而导致半身麻痹,同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题,胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来,血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。,胸部疼痛,胳膊、颈部疼痛,出冷汗、恶心、呕吐、晕厥或者气短,胸部疼痛,左上肢疼痛、颈部甚至牙齿疼痛,往往是心脏病(心绞痛甚至心肌梗死)发作的前兆。另外,有些病人会出现“无痛”心脏病,其最关键的前兆是:突发晕厥、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状,要紧急就医。,腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血,久坐之后最易发生,手术之后长时间卧床,也会出现这种症状。坐卧时间久了,血液淤积在下肢静脉,可以出现血栓,导致小腿肚子肿疼,可以有下肢水肿。此时如果突然出现胸痛或者气短、咳血,说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部,堵塞肺血管。那可是万分危险,要立刻去医院。,平常需要注意的健康指标,严格控制5个指数,1、血压,正常水平:140/90mmHg;理想水平:120/80 mmHg,2、血脂,血脂包括:a.甘油三脂b.低密度脂蛋白胆固醇c.高密度脂蛋白胆固醇 a、b多了就容易动脉硬化,会堵塞血管,阻碍血流。c越多越好,它可阻止ab不要堵塞血管。,3、血糖,我们要求空腹血糖不能高于5.6mmol/L。2次重复测定空腹血糖7mmol/L,或餐后血糖11.1mmol/L,可诊断为糖尿病。,4、体重,BMI=体重(kg)身高(m)的平方18kgm2为体重过轻(消瘦);正常是18至25kgm2;25kgm2为超重;30kgm2为肥胖。,5、腰围,过于肥胖,特别是“苹果型”的中心性肥胖是高危信号,腰围除以臀围,男性比值大于1、女性比值大于0.9的则为中心性肥胖。男性腰围不超过85cm,女性不超过80cm。围,男性比值大于1、女性比值大于0.9的则为中心性肥胖。,亚健康,经常觉得累,并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象,在医院又检查不出器质性病变。,谁是最容易亚健康的人,1.精神负担过重的人;2.脑力劳动繁重的人;3.体力劳动繁重的人;4.人际关系紧张的人;5.心理压力太大的人;6.生活常无规律的人;7.生活方式不科学的人.,生活方式对保持健康的重要意义,人的健康,医疗保健 10%遗传因素 15%环境因素 20%生活方式和条件 55%,个人力量难以改变,可以按个人想法随便改变,第一、合理膳食,三餐要安排得科学、合理,即“早吃好,午吃饱,晚吃少”。首先饮食要有节制,不可暴饮暴食;其次要注意膳食的丰富多样性,做到合理调配;要注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入;要注意讲究膳食的质量,有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类等食品;要注意少食盐,WHO(世界卫生组织)建议每人每日用盐不超过6g为宜;还要避免高糖、高脂肪食物。,第二、适量运动,原则是:三最好一次三公里,三十分钟以上。五一个星期最少运动5次。七是适量运动,过分运动是有害的。那怎么叫适量呢?就是运动到你的年龄加心跳等于170。,第三、戒烟限酒,吸烟量:5支/天,逐渐戒除酒应少饮,忌高度烈性酒,第四、心理平衡,稳定平衡的心态对健康非常重要。要保持稳定,要正确对待自己,自己的人生坐标定位要准确,不要越位也不要自卑。善待他人,要学会宽容;感恩社会,永保感激之心;要学会放弃,正确对待得失。三个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐;三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会;三个平衡:奉献社会与品味人生;事业追求与平常生活;专业技能与业余爱好。,常见问题的预防,慢性咽炎,教师授课时往往讲话多,因此,声带小结、咽喉炎、慢性咳嗽是教师常见病。预防此类疾病,教师应注意讲话音量,课间尽量让声带休息,常喝温开水,多吃水果,防止呼吸道感染,尽量不吸烟喝酒,少去烟尘多的场合。,颈肩腰椎病,教师长期伏案工作,颈腰椎承受巨大压力,容易引发颈椎病、腰酸背痛、坐骨神经痛,建议不要使颈部长时间保持一个姿势,勤做颈部保健操,感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟,适度运动,充分休息。,静脉曲张,教师授课时长时间站立,下肢静脉内压力增高,容易导致静脉曲张。教师站立讲课时最好不要总是两条腿一起来支撑全身重量,应让两条腿轮流休息,按摩腿部,每天晚上最好用温水泡脚,促进血液循环,能有效的防止静脉曲张的发生。,