大学生网络心理及调试.ppt

大学生网络心理及其调试 主讲：张琴心,主要内容,1、网络虚拟世界与大学生心理需求的关系2、大学生常见的网络偏差行为 3、大学生网络偏差行为的调适 4、给大学生的建议5、网络成瘾辅导计划,网络沉迷现状,我国青少年网民约1650万，其中网瘾者13.2，200万青少年网民沉迷上瘾。我国5%-10%的互联网使用者存在网络依赖倾向，其中青少年中网络依赖倾向约占7%。我国中学生平均每周使用时间8.98小时，假期高达21.34小时。2005.11.22 中国青少年网络协会,触目惊心的“网瘾”案例：视网膜裂孔 年月日，高三毕业生小宇因高考过后几乎全部时间都在进行疯狂的网络游戏导致视网膜裂孔。他每天平均玩个小时以上的网络游戏，玩的最多的是网络游戏“”和魔兽世界。杀害亲人年月日，北京某县岁的初中学生李阳（化名），为筹集玩网络游戏的钱款深夜潜入叔叔家，将爷爷、奶奶、叔叔等一家五口杀害，其中一人身中多刀。家庭暴力 岁的王军（化名）已有年的“网瘾”，经常几天几夜不吃不喝地玩游戏。年来，他花在网络游戏上的钱近万元。每次他向父母要钱，不给就揪着父母的头发打，甚至用刀砍伤父亲。现在，父母只好在外面租房子住。,离家出走两年“网瘾”的孙鹏（化名）岁迷上了梦幻西游，整日整夜地“泡”在网吧里。去年春节前，他私自拿了元离家出走，在外地网吧过了一个星期，钱花得所剩无几的时候才回来。仇恨老师江苏省某市一位岁的花季少女，因沉溺于网络游戏偷同学的钱被老师批评，心理扭曲的她于是仇恨老师，疯狂报复，用菜刀将老师活活砍死。跳楼自尽天津市塘沽区岁男孩张潇艺，因沉迷网络游戏不能自拔，从层高的楼顶跳楼自尽，永远地离开了人世,犯罪：19名青年血洗网吧只因网络游戏中一把虚拟的武器，双方在网上发生口角，继而冲突升级，19名青少年手持各种凶器将对方所在的网吧“血洗”，5名无辜者被砍，3人重伤当场昏倒。,2001年5月,沈阳市某重点中学一名高三学生因上网成瘾,上课时神情恍惚,无法继续备战高考只好辍学回家；2002年4月,南昌某中学一名高二学生,整整6天6夜泡在网吧玩游戏,结果兴奋过度猝死,一位13岁少年迷恋电子游戏，整天泡在电子游戏厅里，易怒厌世，甚至整夜不回家，最后被确诊患上精神病。,沉溺网络社会现象,退学精神病犯罪自杀早孕,网游防沉迷系统：难撼网瘾,2005年10月20日游戏防沉迷系统试运行从10月20日，盛大、网易、金山、搜狐等7家网游厂商11款网游开始在全国范围内试运行“网游防沉迷系统”，传奇剑侠情缘网络版梦幻西游等不少流行网络游戏均在其列，酝酿多时的网游防沉迷系统正式启动。“时间限制”专家称操作难：在一款游戏玩足三小时之前，转而玩另一款游戏；这一限制诱使其同时开玩多款游戏。更换一台计算机仍可以再玩。,防沉迷方法难防沉迷,防沉迷系统难防沉迷：在一款游戏玩足三小时之前，转而玩另一款游戏；这一限制诱使其同时开玩多款游戏。“时间限制”专家称操作难：“网络游戏时间的计算是计算机按照开始时间自动计时，因此游戏开发商只能限制在同一台计算机上网游时间不超过3小时，如果不用实名制登录，那么青少年更换一台计算机仍可以再玩。”防沉迷无能实名制跟进：防沉迷系统是一种行政力量下实现的虚拟技术强制，但是虚拟性往往会将这种强制力消散于无形;,网络成瘾=精神病？,2009年5月14日，我国首个网络成瘾诊断治疗标准通过国内众多精神医学专家的论证。“网络成瘾综合征”成为一种新型精神疾病，引起社会关注。本质上说，网络成瘾是一种心理障碍，多见于18岁24岁的年轻人。这个年龄的人最孤独，缺乏社交经验，对健康无意识，容易患病。网络成瘾并非一蹴而就，而是由生活中若干“习惯”“不以为然”叠加而成。想与网络保持健康的关系，需要从预防开始。,网聊依赖症：有话QQ说,背景链接：当一个中国网民打开电脑，他会先登录QQ，再登录MSN。也许他并不想聊天，但挂机是一种习惯。在中国，网络聊天被视为一件正经事。人们对网聊的依赖，早已从最初的满足好奇和寻求便捷，发展成一种必不可少的交际、沟通方式。无论交友、办公还是谈恋爱，网络聊天在人际关系中占有举足轻重的地位，越来越多的人习惯于躲在电脑后面，用打字替代说话，用表情符号传递情绪。,主要症状：,1.一开机先登录QQ、MSN，看有谁在线，然后隐身。2.打字飞快，熟练掌握各种时髦的网络词语，至少有5个以上QQ群。3.听到有人咳嗽会莫名紧张，看是不是有系统消息。4.心情一起伏马上换签名、改资料、换头像，像得了强迫症。5.结识新朋友，先加QQ、MSN，不加等于不认识这个人。6.如不能上网，一定要手机在线，24小时挂机。7.只喜欢打字，不喜欢说话，常面对电脑沉默一整天。8.收集各种聊天表情，有3个4个最能表达自己情绪的表情。,杀伤力诊断：,1.语言能力有所退化，社交营养不足。2.越聊越孤独，危害身心健康。美国芝加哥大学心理学教授约翰.卡西奥波研究发现，孤独可以削弱人体免疫能力，使人体血压上升，压力增大，还有造成抑郁症的危险；孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。,心理医生告诉你：,对于这种可大可小的病，自己的态度很重要。不要等到病情恶化、交际能力丧失殆尽才悬崖勒马。1.整理电话簿，多与朋友见面聊天。2.强迫自己参加各种由线上发展到线下的活动，将网络好友变成真实好友，不但能判断这个人是否真的有资格做你的朋友，还能锻炼自己的社交能力，一举两得。3.真正的朋友要有共同的经历，仅仅在网络中情投意合是无用而脆弱的。如果真的是你的朋友，永远不聊QQ感情也不会淡漠。,虚拟社交依赖症：今天你偷菜了吗,背景链接：作为国内最知名的SNS社交网站，开心网的“抢车位”“偷菜”“买房”等小游戏，深受人们喜爱，很多人早已进入痴迷状态。数据显示，65的都市白领在开心网注册账号，每天至少花30分钟在线游戏。很多人调好闹钟半夜起床，只为“偷到一棵菜”；提前半小时到公司，只为抢在屏蔽时间段之前把“奴隶”买好，把“车”停好；有人甚至做出详细的Excel表格，将所有朋友栽种庄稼的收获时间登记在册，为的是在精确时间上网“收割”，力求“颗粒归仓”。适度游戏可以缓解压力，调节工作情绪，但越来越多的人沉溺其中，渐渐患上虚拟社交依赖症。,主要症状：,1.玩开心网上瘾，精神涣散不能集中，无心工作，为此放弃其他爱好和正常的社交活动。2.每天在线6小时以上，夜以继日，不惜早起晚睡。3.痴迷于偷菜，偷到名贵菜内心特别有成就感。4.一天不玩就产生焦虑情绪，一玩就很放松，将现实压力抛于脑后。,杀伤力诊断：,1.如果过分沉迷于游戏，就会产生一种心理麻痹。一旦脱离虚拟世界回到现实生活，往往产生巨大的心理落差，为了找回快乐就又去上网，让现实生活越来越压抑。这是一种恶性循环。2.性格孤僻的人正在主导社交网站。因为那些性格开朗、善于交际的人很难对社交网站保持长期的关注和兴趣，正常的人际交往分散了他们的注意力，往往玩一段时间就撤。而那些性格内向、不善交际的人才是社交网站的生力军，他们不断地注入热情，即使得不到太多回报。,心理医生告诉你：,虚拟社交依赖症是一种隐形病，很多人身在其中，却毫无知觉。如果你确信可以控制自己，则适度放松有益身心。但如果你已经意识到问题的严重性，现在放手还来得及。1.网络自杀，得以真正解脱。网络自杀在中国十分罕见，在欧美，网络自杀很普遍。Facebook上有人建立了网络自杀小组，数百人上演集体自杀。痛苦的网民注销社交网站的账户，删除博客上的一切日志和网络上能删除的和自己有关的所有内容，然后在网络上彻底消失。当他们杀掉自己的网络人格之后，现实人格马上得到了改善。,2.心理学家埃里克.希格曼发现，社交网站会通过减少人与人面对面接触的机会，增加出现严重健康问题的风险。越来越多地与社会隔离会改变基因的工作方式，打乱免疫系统、激素水平和动脉功能，还可能影响智力表现。希格曼称，这会增加患癌症、中风、心脏病和痴呆等病症的风险。众所周知，运动是释放压力的最好途径，而有氧运动无疑是最有效的方式。增加运动量不但能调节身体机能，还可以分散注意力，转移压力，降低患各种疾病的风险。,网购烧钱症：一入淘宝钱光光,背景链接：大多数人选择网购的理由是省钱，“同样的东西，网上买的比商场便宜”。事实的确如此。但很少有人只在网上购买单一货品，因为网络中新奇有趣、受人追捧的商品太多了。所以普遍现象是，消费者一开通网银，就沉溺于网购不能自拔，虽然买回不少物美价廉的产品，但仔细一算账，更多的是没什么用、图便宜或新奇买回来的闲置品。更可怕的是，人们即使意识到自己正在烧钱，却很难自我控制。一方面人们看不到现金的流通过程，以为花出的钱不是自己的，等几万块烧个精光，才明白网购是条不归路。另一方面，购物本身是一种情绪发泄渠道，网购便捷、快速，不用耗费体力，工作压力大、情绪不稳定的人极易上瘾。,主要症状：,购物受情绪支配，对网购形成一定的心理依赖。80的上网时间贡献给网购，每个月网购开支占总收入的50以上。1.开通多家网银，以备不时之需。2.收藏至少20家店铺，每天光顾查看新货。3.搜索网购QQ群、讨论组，渴望与网友分享购物心得。4.看到快递员走进办公室，很兴奋，如果不是找你，情绪会极度低落。5.至少3个月没逛过商场，没去过超市。6.容易跟风，买过很多热卖品。,杀伤力诊断：,1.如果一个人不是因为需要某些商品而疯狂购物，那可能是一种病态性心理疾病。如果不及时治疗，非但不能宣泄内心的压抑，引导自己走出失衡的心理，反而会加剧症状。2.据统计，美国已有1000万人患有网购成瘾的精神障碍，而韩国和台湾地区有很大一部分年轻人因透支信用卡成为负债累累的“卡奴”。透支消费造成的罪恶感，令人变得焦虑不安。,心理医生告诉你：,1.养成现金消费的习惯。2.注销网银，切断网购途径。3.与亲友相约逛商场，分散注意力。4.意识到内心的压抑，选择其他宣泄方式，如唱歌、郊游等。,第一节网络虚拟世界与大学生心理需求的关系,网络虚拟世界与大学生心理需求的关系,1、满足了解和探索外部世界的需求2、满足舒缓紧张、宣泄情绪的需求,渴望了解书本以外的各种知识、信息和周围多彩的世界。通过“虚拟社区”宣泄他们被压抑的不良情绪和情感，向网友倾诉自己的不快。,网络虚拟世界与大学生心理需求的关系,3、满足友爱与情感的需求 4、满足追求娱乐、时尚的需求,通过与网友的交往可以使他们隐藏于内心深处的爱与情感的需要得到满足。网络的自由性和上网的时尚性及互联网传播信息的高速性满足当代大学生们追求个性时尚与时效的心理需求。,通过与网友的交往可以使他们隐藏于内心深处的爱与情感的需要得到满足。调查显示，46.2%的学生结交异性网友是寻开心、解闷，14.1%的学生是为了获得感情慰藉，9.1%的学生是对现实生活感到失望，11.7%的学生是渴望了解异性，获得满足感。有39.7%的学生曾与网友见过面，其中，11.2%的学生常与网友见面。调查还显示，在大学生的各类朋友中，网上认识的占57.6%；老同学占28.3%；生活中结识的占14.1%。网络聊天中，聊的最多的话题是友谊和爱情。据调查，网恋大学生曾有失恋经历的占55.3%，高于没有失恋经历的网恋者比例（44.7%）。,网络虚拟世界与大学生心理需求的关系,5、足寻求猎奇刺激、性刺激及生理方面的需求。网络虚拟性行为有下列三大特色：易得性、价廉、匿名性是造成虚拟性行为独具魅力的原因。,网络世界中应有尽有，从某种意义上说，它既是信息的宝库，也是信息的垃圾场。调查显示，有近78%的青少年有浏览色情网经历，有35%的青少年经常光顾色情网站。“性”是搜寻引擎中最常被检索的关键词。,网络虚拟世界与大学生心理需求的关系,6、满足归属感的需求 对人类来说，寻求归属感是一种基本需求。由于网络空间提供了许多不同的虚拟环境，所以让每一种人几乎都可以找到一个让自己感觉“趣味相投的地方”。,一些网迷往往存在着现实的或潜在的归属认同危机感，如家庭成员之间的关系危机；与师长及同学缺乏认同等。他们上网既是在逃避着不愉快的现实，又是寻觅着另类的归属认同。,网络虚拟世界与大学生心理需求的关系,7、满足自尊、成就感和自我实现的需求 研究发现，经常上网的学生能从网络中感受到平等的社会支持和评价，在网络中体验成功与抱负，能够将网络作为个人价值实现的平台，网络对自尊可能有一定的积极作用,在网络世界里，不再强调相貌的作用，每个网民在一个非以貌取人的环境下拥有平等的发言权，人们不需要过多的面具。个体还可以建立个人主页，把自己的兴趣爱好等资料通过网络传媒让网友认识和了解。由于网络的匿名性，网络还为大学生提供了一个重建自我认同的机会。,第二节,大学生常见的网络偏差行为,一、偏差行为和网络偏差行为的界定,所谓“网络偏差行为”，是指网络使用者在上网过程中发生的各种不良适应行为、反社会行为或非社会行为的总称。包括网络使用者在上网过程中一切可引起焦虑、强迫、忧郁、依赖、逃避等消极心理，以及引发破坏、违规、犯罪等反社会和不适应社会行为的各种现象。,（一）网络成瘾综合症,网络成瘾是指“上网使用者达到一定的时间量后反复使用互联网，其认知功能、情绪情感功能以及行为活动，甚至生理活动，已偏离现实生活，受到严重伤害，但其仍不能减少或停止使用互联网”。包括如下症状：第一，网络成瘾耐受性第二，强迫性上网症状第三，网络退瘾症状 第四，网络成瘾相关问题,成瘾相关问题,耽溺网络而忽略原有的家庭生活品质耽误工作撒谎身体不适 网络成瘾指个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对使用网络产生强烈欲望，突然停止或减少使用时出现烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等。,网络成瘾的种类,网络游戏成瘾网络交往成瘾网络恋情成瘾网络信息收集成瘾网络制作成瘾网络色情成瘾,2008年11月的网瘾诊断标准,网络成瘾症状表现：-对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。-减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激动、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介，如电视、掌上游戏机等来缓解。,-下述5条内至少符合1条：为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度。使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功。固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止。因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动。将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。-网络成瘾的病程标准为平均每日连续使用网络时间达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。,1996年匹兹堡大学心理学家,Nmber Young 设定一组评估网络成瘾症的检测标准，共八项：1、我会全神贯注于网际网络或线上服务活动，并且在下线后仍继续想着上线的情形。2、我觉得需要花更多时间在线上才能获得满足。3、多次努力想控制或停止网络使用但总是失败。4、当企图减少或停止使用网络我会觉得沮丧、心情低落或易发气。5、花费在网络上的时间总比预期的要长久。6、我为了上网而宁愿冒重要的人际关系、工作、教育或工作机会损失的危险。7、我曾向家人朋友或他人说谎以隐瞒自己涉入网络的程度。8、上网是为了避开问题或释放一些感觉诸如无助罪恶感焦虑或沮丧。以上八项问题若有五项回答是，就符合网络成瘾症诊断。若每周上网时间超过四十小时，则更加符合诊断确定性。,美国IAD评估网瘾的标准,1.每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上 2.头脑中一直浮现和网络有关的事。3.无法抑制上网的冲动。4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。5.不敢和亲人说明上网的时间。6.因上网造成课业及人际关系的问题。7.上网时间往往比自己预期的时间久。8.花许多钱更新网络设备或上网。9.花更多时间在网上才能满足。只要有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。,上网时间长网络成瘾,出于非工作学习目的每天上网6小时以上，这是网络成瘾的一个时间标准。上网状态持续了三个月以上，才能构成网络成瘾的病程标准。社会功能即学习、工作和交往的能力因长期上网而受损。对网络的使用有强烈的渴求或者冲动感，对网络产生心理依赖；如果减少或者停止上网时就会出现周身不适、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。这是诊断其为网络成瘾的必备标准,为何网络会上瘾,生物神经学理论：多巴胺、类鸦片行为强化刺激分泌神经性贺尔蒙适应（上瘾），戒断症状得到喜乐或减少不舒服。自我心理学理论：在网际网络虚拟世界中 可以匿名加入，减少陌生焦虑。无须直接面对他人，可以逃避身体外观、肢体语言、声音等实体条件。容易自我表现、自我主导权增加（可以随时下线）、减少与他人直接互动的挫折感。计算机线性逻辑易遵循，较少出现真实社会中的复杂诡谲。必须主动且专注的操作，易全心投入。社会群众理论：同伴压力 信息科技恐惧心态。文化潮流 网吧文化（青少年尤为明显）长辈的处遇态度 台湾民调显示47%的台北市父母能接受他们的孩子到网上玩线上游戏。,网络成瘾者的内在特质,忧郁倾向较高较内向较寂寞自我控制能力差EQ低自尊低,促成网络成瘾的外在因素,逃避问题：如寂寞、婚姻问题、工作压力。无聊、沮丧的心理等生活压力大现实生活有人际障碍、生活适应不良、学习适应不良、家庭适应不良,少年网痴“四大典型症状”,类型一：问题型家庭。类型二：暴力型父母。类型三：抑郁型孩子。类型四：自制力微弱型。,诱发“网瘾”因素,1、教育方法存在问题。2、学习较差的学生会因为得不到别人的承认而沉迷于网络。3、人际关系不好，希望上网逃避现实。,（二）网络焦虑症,网络焦虑主要是指使用者在触网后由于缺乏网络知识，担心被他人嘲笑或被社会淘汰而造成的紧张和焦虑的不适应状态。对于五花八门，眼花缭乱的电脑书籍和软件不知从何学起，畏惧感和无所适从的焦虑心理也很普遍。,（三）网络孤独症,网络孤独症是指上网未能解除孤独，反而因为触网而引发或加重了原有的孤独感这样一类不良心理状况。终日在网上漫游，局限于人机对话模式的网迷，由于减少了现实中人与人之间的交流，社会交往程度被大大地削弱了，于是与周围人群的感情联系日渐淡漠，生活的情趣也开始消磨，内心显得枯燥而空虚，慢慢失去了对快速变动而丰富多样的现实生活的感受力和参与感，堕入了情感交往上的“网络漂移”症，出现了“精神真空”。,（四）网络身份迷失和自我认同混乱,在现实生活情境中，大学生一般都始终如一地扮演着自己的角色，但在网络交往中则不然，网络所提供的各种虚拟情境，可使不少大学生就会感到身份迷失，角色混淆，无所适从。美国心理学家埃里克森指出，青少年面临的冲突是“同一性(Identity)与角色混乱(Role Confusion)”的矛盾。虚拟网络给个体所带来了自我体验的“边缘感”。,（五）网恋游戏人生，误交损友,在网恋的大学生中，有些人抱着游戏的态度，不停地在QQ中搜索异性，热聊三四天就迅速发展到网恋，失去兴趣后继续搜索。一些大学生沉溺在网恋浪漫、虑幻的情调中，对现实生活采取回避态度，不敢正视学习、生活中的困难，心里上极度依恋网恋对象，有的甚至不顾家人和朋友的反对，离校出走，执意放弃学业与网恋的对象同居；一旦网恋情人背叛或与自己理想中的恋人出现差距，不少学生难以承受失望的打击，容易出现厌学、甚至产生厌世的情绪，轻生自杀者不乏其人。,（六）网络欺诈与犯罪,一些人认为在网络世界里不需要对自己的行为负责，将自我凌驾于社会法律之上，无视道德的存在，不忌伤害别人，甚至违法犯罪。大学生网络犯罪主要表现有三类:一是危害互联网运行安全的犯罪行为。二是利用互联网破坏市场经济秩序或社会管理秩序的行为。三是利用互联网危害人身权利及合法财产权利的行为。,思考：如何判断自己是否因网络行为导致存在偏差行为,第三节,大学生网络偏差行为的调适,调适方法,树立正确科学的网络认知，坚持预防为主的原则 正确认识网络，利用网络中的积极因素，自觉拒绝网络的各种诱惑，勿把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。分析迷恋上网的情结 分析自己上网的动机和情结所在，充分认识上网的诱因。进行上网前后的两种感觉的比较，能够看清自己逃避的是什么，以及希望从网上得到的又是什么。认识过分使用网络对自己的危害才能真正摆脱不良的网络行为。,调适方法,合理安排上网时间。每天操作累积时间不应超过2个小时，连续操作1小时后休息10分钟左右；再次，应设定强制关机时间，准时下网。培养健康、成熟的心理防御机制。培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，学会用转移和替代的方式摆脱成瘾，劳逸结合，用每个人所特有的其它嗜好和休闲娱乐方式转移自我的注意力。,调适方法,形成健康的人际关系，在现实世界中寻找社会支持。积极参加增进人际关系沟通与技巧的课程或活动，使自己能够提高更好的沟通能力,并增进人际沟通方面的自信。形成健全的人际关系，多方面拓展自身的人际关系圈。发展健全的自我意识，培养“五自”品德“自学、自护、自辨、自制、自省”。,心理调适的难点,1、病症发现的隐蔽性。2、生理疾病的并发性。3、治疗手段的模糊性。4、预防和治疗的紧迫性,对互联网依赖性的判断,你是否着迷于互联网？为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？你是否经常不能控制自己上网、停止使用互联网？停止使用互联网的时候你是否感觉烦躁不安？每次在网上的时间是否比自己打算的要长？由于互联网你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否受到影响？你是否对家庭成员、治疗医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑不安情绪的方式？,在上面八个问题中，如果被调查者对其中的五个问题的回答是肯定的，Kimberly Young就断定他已经患上了互联网依赖症。结果在600名调查对象中，2/3符合互联网依赖症标准。这些人平均每周花费在网上的时间为38.5小时，既不是为了参加网上的学术活动，也不是为了寻找一份满意的工作，与一周的工作时间基本一致，但只有8%的人是从事高新技术工作。这项研究还表明，“依赖型”和“非依赖型”上网者的不同，并不是仅仅指网民每周上网的时间，更主要的是在网上利用时间的方式。在依赖型上网者中，35%的时间用于聊天室，28%的时间用于多用户互动游戏；而在非依赖型上网者中，55%的时间用于接发电子邮件和万维网，24%的时间用于查阅网上图书馆、下载软件等其他信息的收集上。,4、给同学们的建议,没人能阻止你们的上网行为，请自己控制上网的时间和掌握上网的目的。没人能阻止你们在网上交友，请自己慎重判断对方的真实意图。保持使用网络获得资讯的方式，但不要把网络作为获得资讯的唯一方式。网络使用能力的加强意味着另一方面能力的削弱，注意，人际交往的其他方式和能力也要不断加强。,增加自觉程度正确的评估上网时间运用时间管理技术 寻求外在真实的协助分析并了解上网的促发点建立正向的提醒采取具体的步骤处理问题的辅导计划倾听内在否认的声音,网络成瘾辅导计划,网络成瘾辅导计划（一）,增加自觉程度：觉察到你失去的是什么？列出那些你过去主要的活动评量每一样对你的重要性评量哪些是你过去拥有而现在失去的评估这些改变对你现在以未来的影响,网络成瘾辅导计划（二）,增加自觉程度：正确的评估你的上网时间试着记录下你所有的上网时间试着记录你上网的时间模式每一样都不要漏掉聊天室网络联机互动游戏电子邮件BBSWWW其它,网络成瘾辅导计划（三A）,运用时间管理技术培养其它替代活动构想哪些是你一直都想要去做的休闲列举出你一直都很想联络的朋友列举出其它你也仍地觉得有趣的活动,网络成瘾辅导计划（三B）,运用时间管理技术（二）确认你的上网模式，并尝试做相反的调整平常你都是何时会上网平常你都是哪里上网平常你是否有怎样的顺序,网络成瘾辅导计划（三C）,运用时间管理技术 寻求外在的Stopper利用外在具体的事物来作停止的催促九点上课，就八点上网十二点的午餐约会，就十点上网 设定闹钟，定时器来提醒自己 安装计时关机软件将运用的状况做成纪录与谘商员讨论,网络成瘾辅导计划（四）,寻求外在真实的协助在真实的生活中寻找满足需求的方式寻找真实的支持团体加入义工性质的团体向周遭的人坦承自己的困难和其它亲密的人一起上网,网络成瘾辅导计划（五）,分析并了解上网的促发点在我上网前，我通常觉得_工作累？烦恼金钱问题？没有朋友可聊聊？觉得烦，想要逃避责任？无聊，沮丧？当我从事喜欢的网络活动时，我觉得_比较前后的感觉，了解网络对你真正的意义！并且了解哪些状态是促发上网的因素！,网络成瘾辅导计划（六）,建立正向的提醒列出五个导致自己成瘾的原因列出五个倘若切断网络的五个好处把这些原因写到小卡片上，随身携带当碰到前面的触发点时，就把卡片拿出来读一读,网络成瘾辅导计划（七）,建立与采取具体的步骤来处理问题辅导计划列出必须要处理的事情列出必须要采取的步骤列出具体的行动时间表,网络成瘾辅导计划（八A）,倾听内在否认的声音筑墙我使用网络并没有问题使用网络是我自己的事情我使用网络又没有伤害别人别来管我忽略问题其实没啥大不了只不过在计算机上打字罢了其实是上课很无聊，不是上网造成的至少我没有去做,网络成瘾辅导计划（八B）,倾听内在的否认声音责怪都是那些压力，并不是网络其实都是其它人太难相处了我必须要用网络来对付这些困难借口今天很辛苦了，网络只不过帮我放松就算我整晚上网，白天我还是撑得住别人也在上网，我又不是唯一的一个,网络成瘾辅导计划（八C）,倾听内在的否认声音合理化明天开始就不上网了我已经这么辛苦了，上网也是一种奖赏Bill Gates不就这样发财的吗？我上网的学习效果更好攻击你胆敢来叫我应该怎样过日子你自己也还不是有嗜好，也会花钱除了管我，你就没有别的事做吗？,谢谢大家，祝同学们心身健康学习进步！,Is there any love at first sight?Why?,随 笔,Yes.The factors for such love can be analyzed as follows:1)It is the human nature to love anything beautiful;2)Physical attraction is the first seed of love;3)Love in ones heart is like a hidden fire;4)Love,whatever form it takes,is usually blind;,Tips,Tips,No.The reasons for absence of such love can be deduced as follows:1)Looks can be deceitful;2)It takes time for true love to grow;3)Love is an integration of two minds into one;4)Such love is like a flash in the pan;,课堂作业,请谈谈大学生应如何避免网络偏差行为。,