青少年心理健康教育第五章情绪.ppt

青少年心理健康教育,第五章 情绪调节与青少年心理健康教育,一、稳定性与波动性并存的矛盾二、丰富性和复杂性并存的矛盾三、自尊与敏感并存的矛盾（一）自尊的概念：是个体对其社会角色自评之结果。自尊水平是个体对每一角色进行单独评价的总和。自尊（成就欲和受赞欲）是一种高级心理需要，是上进心的源泉。它满足与否会导致自信或自卑。詹姆斯公式：自尊=成就大小/抱负大小（二）提高自尊水平的因素：良好的家教、成功结果的反馈、扬长避短的参与、选择合适的参照体正确地比较。（三）自尊的测量：罗森伯格自尊量表。,第一节 青少年情绪发展的特点,第二节 情绪对青少年身心健康的影响,每个人的认知和行为过程都伴随着一定的情绪反应，情绪会影响人的行为和对某一事物的看法 一、正常的情绪（一）在正常的境况下，情绪反应符合的条件1、它是由适当的原因引起的。2、情绪反应的强度，应与和引起它的情景相称。过和不及都是不健康的。3、正常情绪作用的时间，是以客观情境为转移的。情绪即能致病，也能治病。这与情绪形成的内在规律有关系生理唤醒。,（二）情绪的状态1、愉快的情绪对心身健康的积极作用2、消极的情绪对心身的不良影响（负性情绪）二、负性情绪（一）负性情绪的含义：1、指不愉快甚至痛苦的情绪体验；2、指对行动起抑制或阻碍作用的情绪。（二）负性情绪的外部表现：负性情绪达到一定的程度，将成为一股巨大的身心能量，这种能量如果没有正常的渠道加以疏导，它将以不同的形式表现出来。1、各种躯体症状-手脚发麻、头痛恶心、胃痛腹泻等。2、固执。3、退化。4、自我惩罚 5、攻击。6、负性情绪的变形-自我防卫,第三节 青少年常见的情绪困扰与情绪调节,一、焦虑及其调节（一）焦虑（二）焦虑的调节方式二、抑郁及其调节（一）抑郁（二）抑郁的成因（三）如何指导抑郁,三、猜忌心理及其调节红楼梦中的林黛玉是多愁善感，敏感多疑，固执任性，不易与人相处与合作。疑是建立在猜的基础上的，而猜又缺乏事实根据，就不可能有合理的逻辑思维。（一）猜忌心理产生的原因1.自我暗示：猜疑的人一旦产生怀疑，就会进行自我暗示，为自己的怀疑自圆其说，我国古代故事智子疑邻者就是对典型猜疑者的描述。2.缺乏自信：缺乏自信是促成猜疑的主要因素。对自己能力不自信的人总会发现别人看不起自己、算计自己、在背后说自己，别人的善意的玩笑会当真，别人的抱怨会认为是指桑骂槐。3.受挫折的经验：一早被蛇咬，十年怕井绳。早期受挫的经验很容易使人产生防御心理，因此轻易不相信别人。,（二）症状表现1.防人之心不可无是他们的人生信条。认为人人都不可信，人人都不可交。2.常常根据外表判断人的好坏。3.认为别人在背后说自己。4.认为别人的帮助是有目的的。5.常常担心借出去的东西不能归还，或被损坏。6.假如东西不见了，首先想到的是别人拿走了它。7，怀疑别人已经猜到自己的一些秘密，尽管自己从未对外宣扬过。,（三）猜忌心理的调试1.多角度了解别人：不了解别人就容易出现猜疑的心理。2.用理性思考代替冲动行为3.培养自信心：相信自己就不会在乎别人是否会否定自己。4.用自我安慰来代替怀疑。,四、嫉妒心理及其调节（一）嫉妒：与他人相比，发现自己在某些方面不如他人而产生的一种交织着羞愧、愤怒、怨恨的复杂情绪。爱与恨的特殊的结合,（二）症状表现1.嫉妒是一种比较复杂的心理。包含许多负性情绪在里面。2.嫉妒的对象常常是周围熟悉的人。3.嫉妒具有指向性。任何一件物品、能力、品行等都能成为嫉妒的对象。妒贤嫉能是其本质。4.嫉妒者往往采用各种手段打击他们的嫉妒对象。5.在青少年中常常出现。6.地位相近、年龄相仿、能力相同的人之间容易产生。,（三）原因1.自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。2.特定的文化背景影响，如“不患寡而患不均，不患贫而患不安”的心理定势在作怪。3.不能客观的认识自己。4.胸无大志，无所事事，才会挑别人的刺。5.自我实现受阻时，容易产生嫉妒心理。,（四）心理防治1.认清嫉妒的危害。嫉妒导致的大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗能力大大降低。2.克服私心，加强修养。嫉妒就是个人心理结构中“我”的位子过于膨胀。3.要有自知之明。尺有所长，寸有所短4.要进行感情移入。就是将心比心,五、虚荣心理及其调节（一）虚荣：寻求表面上的光彩。（二）症状表现1.很注重自己的打扮，注重名牌的使用,喜欢戴许多首饰。2.跟邋遢的人一起走在路上会很尴尬。3.花在打扮和保养上的费用超过预算。4.喜欢照镜子、拍照，欣赏照片。5.会向别人炫耀自己的头衔。,（三）原因1.自尊心过强的人容易产生虚荣心。渴望获得别人对自己的重视、尊重和赞扬。当自己不具备足以令人称的实力时，则会借助外在的、表面的，甚至是他人的荣光来弥补或替代自己实力的不足，以满足自尊的需要。2.私心过重的人容易产生虚荣心。总希望自己处处胜过他人，超过他人。3.缺乏自信的人容易产生虚荣心。为了摆脱或缓解内心存在的自惭形秽的焦虑和压力，试图采取各种自我调适的方式以缩短自己与别人的差距。虚荣心便由此而生。4.爱面子的人容易产生虚荣心。面子代表人的荣誉和尊严。,（四）心理防治1.不追求虚幻的满足。2.客观的认识自己。不能正确看待自己的优缺点，当自己在生活中暴露出不如人的时候，就容易使用夸张、吹嘘、甚至是戏剧性的手法来满足自己的虚荣心。3.真实正确对待舆论。走自己的路，让别人说去。4把握攀比尺度。虚荣的人注视着自己名字。,六、自卑心理及其调节（一）自卑：对个人能力和品质做出偏低评价（二）自卑症状表现1.情绪低沉，郁郁寡欢。常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往。缺少知心朋友，甚至内疚、自责、自罪。2.缺乏自信心，优柔寡断。非常害羞、胆怯、不自信、感到焦虑，害怕失败，甚至有生理反应。,3.常感到疲劳、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生活中的乐趣。4.大脑长期处于抑郁状态，抗病能力下降。5.不承认自己的不足并竭力掩饰，使他人觉察不出他们的自卑，为此常常有一些夸张的表现，如故作炫耀是为了掩饰自卑。（三）原因1.自身的条件不如意。2.意外事件3.客观环境4.自己心理要求过高,（四）心理防治1.勇敢地战胜自卑心理：一个人不可能在每一各方面都出类拔萃，在某些时候、某些方面会有自卑感这是正常的。应对自己有客观正确的认识。（1）正确地评价自己：人贵有志自知之明。（2）正确地表现自己：不妨做一些力所能及的事，获得小成功以提高自己的自信心（3）设法正确地补偿自己：勤能补拙；扬长避短。2.有意识地选择性格开朗、乐观、热情、善良的人交往。多方位认识自己和他人，调整自我评价，提高自信心。3.增加成功经验。由少由小做起，确保第一次成功，形成良性循环。4.多看一些提高自身修养的书籍。,七、空虚心理及其调节（一）空虚心理：只一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有寄托、百无聊赖。精神空虚是一种社会疾病，它的存在具有普遍性。当社会失去精神支柱或社会价值多元化将导致某些人无所适从，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种心理。,（二）空虚心理的症状表现1.失去志向：即缺乏做出决定或根据自己做出决定去行动的能力。这种状况源于精神空虚、情绪紧张、意志薄弱，不能把握事物发展的规律，易受暗示及环境的摆布，并有酗酒、嗜烟、聚赌等不良行为。2.否定一切3.富贵病：社会上的一些款爷和富豪们，为了解决烦恼，他们就在享乐中寻找刺激，在刺激中寻找欢乐，这本身就是空虚的表现。4.混日子。,（三）原因1、社会原因（1）社会精神支柱的消失：精神支柱是大众生活中所公认的价值体系和人生榜样。（2）个人价值的抹杀没有个人的自尊、自爱、自信，就不会有社会责任感和对社会做贡献的能力。如果社会不考虑个人价值的存在，或者过多地抹杀个人存在的价值，人就会觉得活着没有意思，就会产生空虚感。（3）社会交往畸形：交往应处于平等地位。2、个人因素（1）自我贬低，缺乏自信。（2）错误认知。（3）无法满足的精神需求。,（四）心理防治1.要及时调整生活目标。2.求得朋友支持。3.不断充实自己的思想4.投入工作中。劳动是摆脱空虚极好的措施。5.转移目标。,本章作业1、情绪对青少年心理健康的影响表现在哪些方面？2、如何调整因焦虑而引起的失眠。3、结合实际，说明学生自卑心理产生的原因及调整方法。4、什么是负性情绪，对身心发展有何影响。5、常见的负性情绪的表现及其调节。,