自我激励与压力管理ppt课件.ppt

自我激励与压力管理,王亚茹,“与我们应有的表现相比，我们实在是只发挥了一半的潜能。”心理学家 詹姆士,不知道你有没有过？,我好累喔！,迷茫：接下来该怎么办？,不知道你有没有过？,怎会这样?,不知道你有没有过？,我又错了吗?,我好想哭,压力管理,原则一：压力会无可避免地伴随你的一生原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。,压力管理,积极心态与成功,心态就是决定我们心理活动和左右我们思维的一种心理状态。我们是命运的主人，我们主宰自己的心灵。,三个建筑工人的小故事,有人问三个砌墙的工人：“你们在做什么呢？”第一个工人没好气地嘀咕：“你没看见吗，我正在砌墙吗？”第二个工人有气无力地说：“嗨，我正在做一项每小时9美元的工作。”第三个工人哼着小调，欢快地说：“你问我啊，朋友，我不妨坦白告 诉你，我正在建造这世界上最伟大的教堂！”而第三个工人最终成为一位伟大的建筑大师！而前两位工人却一生都在砌墙。,积极,消极,七种情绪,一、积极的：1、积极心态能激活人生。2、积极的人会散发出精力、愉悦和进取的光芒。二、消极的：1、能使人际关系恶化，创造力受损。2、影响人的身心健康。三、影响态度的因素是自己。,态度问题,强者让思维控制情绪，弱者用情绪控制思维。任何困难和挫折都蕴藏着新的机会。命运总是会关注那些对生活用热情的人。,处理方法 1、避免与悲观的人为伍。2、用积极思考的方式刺激体内制造脑啡。3、不要整日怨天尤人。4、早上起床，心情要愉快。用积极的方式思考问 题。,积极乐观的心态,平常心态就是面对已经来临或者将要面对的事物的时候保持一种平常临危不乱的态度。如果我们是正确的，那么我们的世界也是正确的。,平常的心态,感谢公司，感谢周围的同事和领导，感谢身边所有的人。感谢缘分相聚。感谢社会和国家。感谢我们自己，感谢自己的选择以及自己的努力。感谢父母。,感恩的心态,付出三水：口水、汗水、泪水。过三关：冷水关、面子关、行动关。每天多付出一点点，收获就不仅仅是一点点。所有成功者都是付出者，而不是获取者。要收获之前我们首先要付出，包括我们要知道如何的爱别人。付出我们的爱心。,付出的心态,自律就是在生活和工作中如何自我控制自己的行为言谈以及自我的约束。首先要求自我的改变，才能感染别人去改变。我们要想成为什么样的人，就要和什么样的人在一起。我们表现最好、做得最完美得工作就是我们经过长久练习而了解得最透彻得工作。,自律的心态,很想弃甲而逃，却终于坚持下去；很想破口大骂，却按捺情绪；心虚情怯，脸上却仍带着笑容；真想放弃，却仍苦撑到底。,用工作和学习来磨练自己养成良好的表现习惯训练自己求胜,自律,自我训练,自律的心态,尊重自己,适当而正确的自尊，往往比其他任何东西更能使人获益。,自尊,自尊是成功的基石，它是你灵魂深处自珍自重的感觉。,自我认识,从失败中学习成功，在心中制定目标，接受失败。,如何自我激励,自我激励,用曾经的成功来激励自己，重获力量、恢复乐观。,态度积极,热忱是会传染的，在一个积极有劲的人面前，你很难保持冷漠的态度。,妥善筹划,面对一时的挫败，要虚心检讨。没有踏实可行的计划，就是天才也无法成功,如何自我激励,百折不挠,保持年轻，就能继续成长；一旦成熟，便会开始凋零腐化。,永恒的毅力,1、困难当前心志不改；2、不断尝试、不断努力；3、按工作紧要程度划分工作类别 必须立刻做 应该快点做 行有余力时做,如何自我激励,编制梦想确立目标沉浸梦想增强自尊获得新知修正方向珍惜梦想接近梦想,没有目的地的船，永远遇不上顺风。,如何自我激励,一、成功的秘诀设定目标二、如何设定目标？我要：快乐（怎样才能快乐？）赚大钱（从事哪一种行业？）出名（在哪一方面卓尔不群？）担任公司总经理（事业上采取怎样的途径？）自己创业（在哪一行？）.,如何自我激励,1、定下自己最重要的目标。2、和已达成目标或正致力于达成目标的人做伴。3、目标要远大。4、坚定信念，付诸于行动。,三、分割目标：轻重缓急的原则。四、检查计划 征询意见五、保持弹性 随时调整,如何自我激励,