自我意识与大学生心理健康.ppt

大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,第四章 大学生的自我意识与培养,大学生心理健康教育,一、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义 自我意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。,大学生心理健康教育,（二）自我意识的结构,大学生心理健康教育,（三）自我意识的发生发展1、自我发展渐成说 心理成长八个阶段,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,2、我国心理学界的理论 我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。,（1）对自我的确认（生理自我）：8个月3岁,3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3 岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感,这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,（2）对自我的评价（社会自我）：4岁青春期,这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。,产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会”，关注他人评价，是社会化的关键时期。,大学生心理健康教育,（3）对自我的了解（心理自我）：青春期以后,是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。,15岁左右：外在的关注内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,二、自我意识在人的发展中的作用（一）导向作用（二）自控作用（三）内省和归因作用,大学生心理健康教育,怎样才能获得健康的自我形象？,大学生心理健康教育,建立健康正确自我形象的重要经历,大学生心理健康教育,破坏自我形象的重要经历,大学生心理健康教育,第二节 大学生自我意识的变化及特点一、大学生自我意识发展的规律二、大学生自我意识发展的特点三、大学生自我意识常见的问题及调适,大学生心理健康教育,一、大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化 主观的我和客观的我“理想我”和“现实我”,大学生心理健康教育,2、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突,大学生心理健康教育,3、自我意识的统一（1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督的 和谐统一。,大学生心理健康教育,（2）获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。,大学生心理健康教育,二、大学生自我意识发展的特点（一）强烈关心自己的发展（二）自我评价能力趋于客观（三）自我体验丰富而复杂（四）自我控制的能力提高（五）自我意识水平存在年级差异,大学生心理健康教育,三、大学生自我意识常见的问题及调适（一）过度自卑（二）过度自我认同（三）自我中心（四）苛求完美,大学生心理健康教育,（一）过度自卑1、主要表现：（1）自我评价低（2）超概括化和泛化（3）过分敏感、多疑（4）消极地看待问题，遇事习惯往坏处想（5）意志消沉（6）自我掩饰（7）不愿意改变，难以接受新事物,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。（2）正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所 长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人 评价、找例外）。（3）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目 标和近期目标，区分潜能和现在表现（4）找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成 功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）（5）制定行动计划，保证行动成功。,大学生心理健康教育,（二）过度自我认同1、主要表现（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有 过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的 短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处 理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要 求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善（2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性（3）多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他 人的反馈意见,大学生心理健康教育,（三）自我中心1、主要表现（1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当前 先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。（2）盛气凌人，好把自己意志强加于人。（3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑 他人，自觉地把自己和他人、集体结合起 来，走出自我的小天地。（2）实事求是、恰如其分地评估自己，多设身 处地地从他人的角度思考问题，尊重他人 的感受、关心他人。,大学生心理健康教育,（四）苛求完美1、主要表现（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状 况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对 自己感到不满意，严重地影响自己的情绪 和自信。,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自 以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己 的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣 赏自己的独特性。,大学生心理健康教育,第三节 大学生完善自我的途径与方法 一、良好自我意识的标准 二、正确认识自我 三、积极悦纳自我 四、有效控制自我 五、不断超越自我,大学生心理健康教育,一、良好自我意识的标准（一）一个自我肯定、自我统合的人（二）一个自我认识、自我体验、自我调节协调 一致的人（三）一个独立的，同时又与外界保持协调的人（四）一个主动发展自我、且自我具有灵活性的 人（五）一个不仅自己能健康发展，而且能促 进社会文明和进步。,大学生心理健康教育,二、正确认识自我（一）乔韩窗口理论,大学生心理健康教育,（二）认识自我的三条渠道1、比较法从我与人的关系认识自我 2、经验法从我与事的关系认识自我 3、反省法从我与己的关系认识自我,大学生心理健康教育,三、积极悦纳自我,大学生心理健康教育,养成接纳自我的好习惯：1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的 人，也有感到不安全的方面。4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往5、笑口常开，培养幽默的性格。,大学生心理健康教育,四、有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。,大学生心理健康教育,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。,大学生心理健康教育,五、不断超越自我,1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。,Thank You!,