中老年人健身三大误区.ppt

,自动翻页,制作 2013年11月3日,E-mail文化传播网www.52e-幻灯片乐园 QQ群147600298,资料图片来自互联网背景音乐：休闲下午,健身运动最近几年得到了越来越多的中老年人的喜爱，但是中老年人关于健身要注意事项了解的却不多。下面简要地介绍一下中老年人的健身误区，以期引起人们的注意，避免发生意外。,退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此不少老年人晨练时喜欢退步走。但是，由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或倒退跑时都会使心血管不堪重负。,健身误区一 退步走,同时，退步走或退步跑会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，可造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。所以，对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。,近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。,健身误区二 深呼吸,因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。,生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。所以，早晨起床时不宜喝盐水。,健身误区三 喝盐水,你欣赏本片的时间是：2023年8月23日3时31分,更多精彩请点击这里访问http:/www.52e-,七度蝈蝈推荐 其博客：http:/,