背越式跳高技术分析.ppt

背越式跳高技术分析,背越式跳高技术,背越式跳高技术的优越性在于能够利用助跑速度提高跳跃的效果。背越式跳高技术在其发展过程中，逐步形成了不同的技术类型：速度型、幅度型(力量型)和介于两者之间的中间型。但从技术发展趋势来看，已趋于速度与幅度、速度与力量的统一。具体表现在助跑速度的进一步加快，过渡到起跳时摆动腿蹬伸幅度加大，以及快速地完成起跳和过杆动作，使背越式成为一种独特结构的跳高技术。,背越式跳高技术分析,(一)助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，在起跳前及时地调整动作结构和节奏，并取得合理的身体内倾姿势，为起跳和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高采用弧线助跑。由于沿着弧线跑进，必须使身体内倾，这对背越式跳高有着十分重要的意义：,助跑技术,1由助跑过渡到起跳阶段，如果运动员摆动腿支撑时的屈膝程度相同，那么，内倾状态下身体重心下降的程度，要比竖直状态时大。可以认为，在运动员用力相同的情况下，这有助于获得较大的工作距离。反言之，如工作距离相等，则在内倾状态下膝关节弯曲的程度就相对减小，它为缩短起跳时间创造了条件。,助跑技术,2从内倾状态进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身体自然竖直，这样可以把起跳的偏心推力控制在最小的范围内，有利于提高垂直起跳的效果。,助跑技术,3弧线助跑时，运动员身体逐渐转向侧对横杆，最后从内倾姿势进入起跳，形成肩轴和髋轴的反向扭转。不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。这样，在腾空后，能使身体自然地转向背对横杆。可见，弧线助跑是形成背向越杆的需要，也是产生高效率起跳的重要条件。然而，为了更好地发挥弧线助跑的作用，还要注意助跑曲线的合理性。,助跑技术,背越式跳高的助跑路线大多采用“J”形曲线。这种助跑的全过程，或者是一条近似于抛物线的曲线，或者是一条直线接抛物线的曲线。“J”形曲线的优点是：助跑前段是一条直线或曲率很小的曲线，它便于加速和发挥速度，向弧线段过渡较为平滑自然，可以避免减速。而后，随着弧线曲率由小变大，半径逐渐缩短，使身体内倾逐渐加大。助跑最后一步两脚的连线与横杆投影线约成200300角(图69)。,助跑技术,在具体确定某一运动员的助跑曲线时，要考虑到个人的技术特点和助跑速度。助跑速度快的运动员，弧线曲率要小，反之曲率可大些。如果再加上步长和步数等因素，每一名运动员都应该有各自合适的助跑曲线。,助跑技术,目前，背越式跳高的助跑大多采用812步或913步。助跑距离视运动员训练水平而定，距离最长的，可达30米左右。目的是为了获得较大的水平速度。起动方式有行进和原地起动两种。无论采用哪种起动方式，都要注意动作放松、速度与节奏稳定。,助跑技术,助跑时，动作近似于短跑的途中跑。但也有自身的特点：跑进时身体重心高而平稳，上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，脚着地时应靠近身体重心投影点，两臂配合大幅度地摆动。在弧线段跑进时，身体逐渐向内倾斜，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头、躯干与脚的支撑点应力求在力的作用线上(图70一)。助跑整个过程应具有明显的加速和节奏感。最后3步4步的节奏应自然加快，最后1步最快。同时，要特别注意每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度，以及上体位置的相对稳定，以便能够顺利地过渡到起跳，并在起跳时使身体重心迅速地移向起跳点的上方。,助跑技术,助跑整个过程应具有明显的加速和节奏感。最后3步4步的节奏应自然加快，最后1步最快。同时，要特别注意每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度，以及上体位置的相对稳定，以便能够顺利地过渡到起跳，并在起跳时使身体重心迅速地移向起跳点的上方。,助跑技术教学重点,重点掌握助跑的加速节奏教学。,助跑技术教学难点,掌握弧线助跑过程中的适宜内倾姿势。,步点的画法,1、沿着直径为15m的圆圈练习弧线跑。,2、由直道进入弧线跑练习。,教法提示,1、对初学者不宜强调助跑的速度而应强调助跑的节奏和连贯性。2、注意弧线助跑阶段的加速节奏和内倾姿势。,助跑的注意事项,在教学初期就要建立完整技术概念，同时注意将直线助跑与弧线助跑的分解练习标准不断提高，使分解练习与完整练习有机的结合起来。,学习任务,通过观看和学习背越式跳高学法提示教学内容，较好地理解背越式跳高的正确技术要领；了解背越式跳高的主要技术环节和用力特点；了解背越式跳高学习过程中易犯的错误和主要的纠正方法。为进一步培养同学们的教学示范与指导能力，提高背越式跳高教学过程中及时观察问题能力、分析问题能力和解决问题能力奠定基础。,助跑的技术要求,A、全程助跑的身体重心高、节奏鲜明，尤其是最后几步有明显的加速节奏；B、助跑过程中的后蹬动作积极有力、动作幅度大、摆腿与摆臂动作配合协调；C、弧线助跑阶段身体内倾姿势保持较好。首都体,助跑步点的跑法,1、助跑的步点的跑法：强调身体状态：由直立到内倾的变化。2、跑动的动作：助跑的节奏由慢到快、跑动的技术直线段与普通跑的技术类似，弧线段的跑法强调内侧臂腿的摆动小于外侧臂腿的摆动。3、头在跑动中的位置变化：头的位置由自然位置向圆心方向倾斜。,助跑易犯错误与纠正方法 a、在无助跑标志线的情况下，不能按原确定的助跑,助跑易犯错误与纠正方法,a、在无助跑标志线的情况下，不能按原确定的助跑,b、助跑路线的弧度大小不定，甚至把弧线路线跑成直线或近似直线；,c、助跑时总是出现拉大步或捣小步现象，没有固定的起跳点；,d、助跑起动时，蹬地和加速动作不积极，助跑节奏混乱；,e、直线助跑速度过快，弧线助跑阶段的最后二步减速，没有体现出良好的全程助跑节奏；,f、弧线阶段，身体未能始终保持良好而又稳定的内倾姿势.,g、弧线助跑阶段的最后四步，出现重心过低、上体过于前倾或后仰；,h、弧线助跑阶段的最后一步时，摆动腿着地时出现脚外偏着地，未能保持起跳前良好的身体内倾姿势,助跑的辅助练习方法,a、后蹬跑接加速跑练习；b、绕8字高抬腿跑练习；c、负橡皮带做弓箭步走练习；d、直线接弧线的加速跑练习；e、设置标志的全程跑练习；f、全程节奏跑练习；,助跑与起跳衔接技术要领,第一、在最后四步助跑过程中上体稍前倾、摆动腿积极前摆保持积极加速，使着地点接近于身体重心投影点。第二、在倒数第二步，当到达支撑垂直部位时身体内倾和膝关节弯曲度要达到最大程度。第三、在倒数第一步时，不仅要依靠摆动腿的牢固支撑，使身体保持内倾状态下进入起跳，还要依靠摆动腿积极主动的蹬伸，使身体重心快速大幅度前移，使助跑与起跳紧密衔接起来。,助跑与起跳衔接技术教学重点,重点掌握快速助跑与起跳技术的衔接。,助跑与起跳衔接技术教学难点,助跑与起跳衔接技术教学方法,1、4步助跑跳上海绵垫,2、助跑摸高,3、助跑接起跳,4、助跑跳上高垫,助跑与起跳衔接教法提示,1、助跑与起跳衔接技术练习，要尽量避免出现减速和停顿现象。即使是助跑速度较快，也要保证起跳技术的正确完成。2、助跑距离可由短到长，助跑速度由慢到快。但那些短距离、速度不快的助跑与起跳练习不宜太多，应以较快的助跑速度完成大部分练习。,助跑与起跳衔接教法提示,3、掌握弧线助跑技术和身体内倾情况下进行起跳，是次阶段教学的一项重要任务。开始时，可以设置标志进行练习，以后逐步减少标志，直至能够准确和正确地完成助跑与起跳动作。4、由于倒数第二步摆动腿着地支撑过渡技术的正确与否，会直接影响助跑与起跳的衔接和起跳动作的正确完成，因此，在教学中应作为重点，仔细观察，发现问题，立即纠正。,助跑与起跳衔接的注意事项,初学者的助跑弧度不宜太大（曲率半径不宜太小），要让学生掌握弧线助跑的丈量方法。为了更好地掌握助跑倒数第二步的积极过渡动作，可以在这一步落地位置上做上标志，用来强化完成这一步的动作意识。,起跳,起跳技术教学重点,重点掌握起跳技术。蹬摆配合技术的学习。,起跳技术教学方法,1、迈步放脚练习 2、原地起跳模仿练习 3、上一步起跳练习 4、上三步起跳练习,1、迈步放脚练习,2、原地起跳模仿练习,3、上一步起跳练习,4、上三步起跳练习,起跳技术教学方法提示,1、在做摆动腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作。在加速上摆时要注意以髋带腿向上用力摆动。2、对初学者不宜强调起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力情况下完成动作。但对于完成起跳动作的速度提出较高要求，以便形成快速起跳的动作节奏。,起跳的注意事项,1、由于在教学一开始就采用完整的起跳练习，所以首先要让学生了解完整起跳技术的概念。在学习中还要注意逐个解决技术环节，使完整练习与分解练习很好的结合起来。2、背跃式跳高具有“快速”的特点，即要求摆动腿屈膝快速摆动和起跳腿积极快速蹬伸。因此，在开始学习起跳技术时就要使学生建立快速起跳的概念。,过杆与落地,过杆与落地技术教学方法,1、原地起跳倒肩挺髋练习,2、弓桥练习,3、下腰练习,4、背卧上高垫,过杆与落地技术教学方法提示,1、起跳后进行的各种过杆练习，都要求利用身体重心向上的趋势，顺势、依次、连贯的完成过杆动作。同时，注意身体各部位与横杆相对位置的变化。2、过杆时要正确掌握动作的加速变化，使过杆动作有明显的节奏感。,过杆与落地的注意事项,在完整技术教学中，应根据学生具体情况改进个别错误动作，并在此基础上，进行巩固和提高。要注意学生的助跑技术和助跑节奏，它直接影响起跳和过杆。同时要调整弧线，帮助学生找出最适宜的助跑弧线。,过杆与落地技术教学方法提示,3、原地起跳过杆练习有助于体会身体过杆时的身体姿势和动作过程。但是，由于双脚起跳对形成过杆技术没有直接的结果，因此一但对动作有体会应及时的过渡到单脚起跳的过杆练习。4、片面的追求形成身体大背弓，而出现仰头、挺腹、下放摆动腿和伸膝等错误动作，都是由于技术概念不清造成的，在教学中，应多加提示并及时纠正。,完整技术,完整技术,完整技术,教学形式,在初学阶段各种练习方法，在教师指导下以集体练习的形式和集体纠正错误动作方法为主。,教学形式,在巩固提高阶段各种练习方法，教师以个别指导、个别纠正为主，同学之间进行互帮互学。,