有趣的健康测试：闭眼单腿站立试验.ppt

有趣的健康测试,闭眼单腿站立试验,测试方法,两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触。,记录方法,记录从开始到结束的时间结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面,测试方法,进行两次测试，把较长的一次时间 记录下来，这期间可以变换支撑脚。,结果分析,一般情况下，男性坚持较长的时间在4秒以下，女性在3秒以下的就要加强平衡力的训练了。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，而一些反常规运动 也可以刺激人体做出平衡反应。,锻炼方法,锻炼方法很多，如倒着走、走猫步等。原地转圈法，用3小步在原地转个圈，据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。,平衡力测试表,睁眼与闭眼对人单腿站立有什么影响？,闭眼时单脚站立所维持的时间是很短的。我们的平衡与眼睛是相关的，睁眼时双眼可以衡量周围的一切，因此我们有平衡感，很容易可以单脚站立。但是闭眼的是有因为我们不能感觉到周围的事物，只能靠意识维持平衡，所以不能维持。,