有健康才有未来-健康讲座.ppt
新华保险健康讲座,有健康才有未来,0岁闪亮登场10岁天天向上20岁远大理想30岁基本定向40岁辛苦持家50岁发奋图强60岁告老还乡70岁打打麻将80岁晒晒太阳90岁躺在床上100岁挂在墙上,幸福人生,在生活中 健康永远是第一位！,1,妻子,孩子,房子,车子,公司,票子,如果没有了这个“1”，结果会怎样？,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究,一、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五、能够抵抗一般性感冒和传染病；六、体重适当，身体均称，站立时，头、肩、臂位置协调；七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；八、牙齿清洁，无龋齿不疼痛；牙龈无出血现象；九、头发有光泽；十、肌肉丰满，皮肤有弹性,世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：,健康观念,一、当下食品安全黑幕重重1.毒胶囊事件2.央视曝光蜜饯加工黑幕 百亿产业亟待洗牌3.山西9批可乐疑混入消毒液 被当合格产品销售,下一个事件的主角是谁？饲料？谷类？杂粮？。下一个事件什么时候发生？今天？明天？后天？。,我们的食物还安全么？,发光猪肉,金龙鱼问题油,健康观念,二、健康隐患“十面埋伏”“病从口人”，嘴巴没有分辨能力。城市环境的变化。饮食习惯的变化。,据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示，我国15%健康人群，15%非健康人群，剩下70%亚健康人群。,生存环境的改变,水,空气,车,饮食结构改变,统计资料,仅仅中国大陆住院一次需花费人民币7600元；参加基本医疗保障是低水平的；“保”而不是“包”。上海白领阶级12.9%患脂肪肝；中国大陆每年约万人死于肝病；中国大陆每10人中有3名糖尿病患者；中国大陆每3个成人中有1人超重。,夏日养生攻略,目录,一、夏季饮食二、夏季运动三、生活小贴士,一、夏季饮食,炎炎夏日，酷暑难耐，很多人容易出现四肢乏力，腹胀不适，食欲大减等状况，怎么办呢？生活中，夏季饮食应该注意些什么呢？,（一）多次少量饮够水1、适量多次补水 不要等到口渴才大口喝水，一次性大量进水，会冲淡胃酸，不利于食物的消化和杀菌，2.切忌空腹饮冰水 夏季人们爱吃冰冷饮品，但冰水进入空腹后，会引起胃部血管收缩，胃酸分泌减少，影响消化和胃口，冰水还会刺激肠胃，引起腹痛、呕吐等症状,饮用温水能温润肠道，补充水分！,（二）多补盐，少加糖 夏季爱吃冷饮，雪糕和冰激淋成为首选，但夏日汗水流失多，汗液中含有盐分，大量流失会使人感到疲倦，应多补充盐分，少吃糖，因为糖分的过量摄入，会影响食欲，影响正常的营养吸收，还会有引发肥胖的风险！,多饮用加盐温水！,（三）多食果蔬，少煎炸油腻夏季饮食要注重营养，要以清淡易消化为宜，同时适量补充鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类等优质蛋白质。少食煎炸油腻食品，过多高蛋白高脂肪的摄入，容易引起腹胀，同时使脑部供血不足，引起精神不集中，乏力等症状。但水果中多含糖分，例如西瓜，性属寒，过多食用反而会伤脾胃，造成腹胀、腹泻食欲下降等。,夏季果蔬推荐一、瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，富含水分，能降低血压，保护血管。二、凉性蔬菜，如番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等，有利于生津止渴、清热解暑、通便排毒。三、杀菌蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等，含有丰富植物杀菌素，对各种病菌有抑制和杀灭作用。,二、夏季运动,从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。但是要选择一些适合的运动方式，而且在运动时要注意力度和方式，切不可只顾锻炼而损害了身体。,对身体有益的夏季运动方式,一、旅游 夏日旅游主要目的是消夏避暑，以缓解因天气炎热而带来的身体不适最佳旅游目的地是海滨和山区。海滨气候可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。山里绿树成荫，空气格外清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。,二、游泳 游泳能提高人的呼吸系统的功能对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。同时，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。同时它能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。,三、钓鱼 夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，闻斜阳中蝉鸣，这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。,运动十大注意事项1.穿着棉制服装 2.晨练不宜过早 3.避免阳光直射 4.控制运动强度5.提前补充水分 6.合理摄入食物 7.及时适量补水 8.别用冷饮降温 9.不要立即冲凉 10.莫忘防暑措施,三、夏季生活小贴士,1、夏季生活九佳最佳调味品食醋 最佳蔬菜苦味菜最佳汤肴番茄汤 最佳肉食鸭肉最佳饮料热茶 最佳运动游泳最佳服色红色 最佳取凉设备扇子最佳保健措施睡眠,夏季生活小常识1、夏季晨练时间不宜过早2、空调使用要注意3、衣服不宜过露4、午睡时间不宜过长5、不宜佩戴过多金属首饰,夏季常备药品1、藿香正气水具有止痛、抗菌、防腐作用2、人丹中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者服用为宜3、十滴水主要用于中暑治疗，也可外用治疗痱子和轻度皮肤损伤4、六一散对心烦口渴、小便短黄、吐泻者效果良好5、暑症片多用于中暑昏迷的急救，有祛暑解毒、化痰开窍、调和脾胃的功能,夏季养生总结,
