小学生心理健康课《学会调控情绪》.ppt

学会调控情绪,小学心理健康教育课,执教者：头排中心校龚燕华,憨豆先生：原名 罗温艾金森(Rowan Atkinson),1955年1月6日出生,英国影视演员。他是一个博士，却扮演了一个傻子，是一个非常善于调控自己情绪的人，他的影视给人们带来了许多快乐。,学会调控情绪,小故事：从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”,我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿还有人来买我他的伞呀！,我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿还有人来买我他的伞呀！,我二儿子是开洗染店的，唉！这下雨天的，我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,老奶奶忧愁：雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞,老奶奶乐呵呵：雨天：大儿子可以卖雨伞晴天：小儿子的洗染店可以晒衣服,思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶奶开心起来？,情绪是可以调控的，一个人拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。,生活中你有过什么不开心的事？你又是怎样调控自己的心情的？,谈一谈,调节情绪的方法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事。,在适当的场合哭一场，笑一笑；向他人倾诉；进行剧烈运动；（打球、跑步）放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,就是用意志（想法）去控制不良情绪。,请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要注意什么呢？,砸桌椅、打架、吸烟,大声唱歌,小游戏。1、现在请大家坐直，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼深呼吸慢慢呼出。这叫呼吸调节法。2、请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。,发泄情绪时要注意什么呢？,时间和场合,演一演：数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。,讨论讨论：数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。请问：（1）你能想象当时李华的心情吗？（2）当时张明的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责张明？(4)情绪的表达是否是自己的事情？,从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。,小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有:注意转移法 合理发泄法 理智控制法 尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。,小测试：全班一起来演唱幸福拍手歌，请大家调控好自己的情绪。,喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,忠告：,谢谢同学们！,