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第二课心理健康哆唻咪高级讲师：刘灵芝,健 康 包 括,生理健康,心理健康,社会适应良好,心理健康主要有以下10条标准：,一、了解自我,对自己有充分的了解和认识，并能恰当地评价自己的能力；,二：信任自我,对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；,生命中的每个时刻 都是我们 弃旧迎新的 起点,三、悦纳自我,对自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快的接纳认同。对我们最有害的是怨恨、批评和内疚,四、控制自我 能适度地表达和控制自己的情绪和行为；,5.调节自我丢 弃 怨恨,甚至能够 化解 癌症,六、完善自我 学会爱自己，不断完善自己。,7.发展自我：从经验中学习，充分发展自己的智力，能力及自己的人格；,八、调适自我：当发现自己的心理不平衡、行为目标不当时，能够及时修正、重新选择与调整。,九、设计自我 生命永不停滞 每一个时刻都是新生的、新鲜的,十、满足自我现在就开始赞同和接受 自己，是积极改变的关键。,我们必须愿意 开始学着去爱我们自己,心理健康与否的界限是相对的，正常与异常之间没有明显的分水岭。,分组讨论：心理健康在学习、成长、生活与职业四个方面的具体表现，并在班级中讨论报告结果。,明辨是非：,1.只有性格内向的人才容易患 心理疾病。2.心理疾病或障碍只有在别人看出来时才有必要去求助心理医生。3.坚强的、成功的人不容易患心理疾病。4.心理不健康是一件令人丢脸的事情。5.心理问题也有对错。6.如果偶尔出现了一些不健康的心理和行为，就是有了心理问题。7.所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。8.心理疾病不会影响到身体健康。9.身体不健康不会引发心理不健康。10.有心理问题的人精神都不正常。,作业：结合所学，详细分析一下自己在成长、生活、学习等哪些方面可能存在着不足，哪些方面可能有优势？分析这些不足通过努力可以改变吗？你打算怎样一一改进？,世界因你而更美丽！祝福亲爱的同学进步成长！,