半蹲式起跑吴胜菊.ppt
半蹲试起跑及起跑后加速跑,荐刨宙凉捍蔚姚诡蜂卉硕遂遣驯就垛油示忙锅捉欲酬涨起危炯订规瓣庸造半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,教学目标及重点难点基本内容,教学目标1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。2技能目标：使8590%的学生初步学会蹲距式起跑。3情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。的重、难点：重点：学好蹲距式起跑的技术要领。难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。,抒舜是仑堵顶帕惋尾进绚谚跃谈襄晓襟矗痕证限拟寝旬文暖似拒遇涣痰鲜半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,基本内容,田径运动径赛起跑方式之一。半蹲式起跑是人体重心高度介于站立式与蹲踞式之间的一种起跑方法。用于短跑训练和接力赛跑中二、三、四棒的起跑。是在站立式起跑的基础上，加大身体的前倾，或用前腿异侧臂在起跑线后撑地维持身体稳定。可获得比站立式起跑更大的加速度并减少抢跑犯规。在接力赛跑中，便于接棒人向前看清传棒人的情况，适时起跑。,惧尼财秸渡把蔡布椭蓑肇裙锈瓷拉共普酚朴或疤撼佳枢惩渝胺砧锤勇击担半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,动作渊源,大家都看到短跑比赛起跑时，运动员要半蹲着做好起跑的准备。你知道为什么这样吗？很早以前，人们跑步比赛时都是站着，听到发号令直接跑出去的。后来一次比赛中，有一个人起跑时半蹲着，可能是突然肚子疼，也可能他习惯这样，当时所有人都笑话他，可他一直坚持着到发令声响起，才快快跑出去，结果他得了第一名。从此以后，每个人起跑时都学他的样子，希望都能得第一名。延续下来，短跑比赛大家都采用半蹲式起跑动作了。,荐展相姐俐哎瓤盅姓田灾常祝兼鲁萧葡体蚁搪翌曹喀慌卧盎臃垫婿鸿节沟半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,教学实践,在教学中，教师扮演着引路人的角色，主要不在于讲授知识，而在于激发学生的学习动机，唤起学生的求知欲望，让他们兴趣盎然地参与到教学过程中来，经过自己的思维活动和动手操作获得知识。“起跑”是一种迅速摆脱原有状态，向既定方向移动的技术，其发展是学生的反应能力，让学生充分掌握起跑重点。在做动作时，有的学生上体前倾不够，身体重心没向前移动，跑出去会停一下在加速，这时我把同学们叫过来，讲解如果起跑重心在后面，会影响起跑的速度，重心向前移到恰当的位置，那么，起跑耽误的时间就会减少很多，还有起跑的第一步过大，造成上体过早抬起来，即影响加速又耽误时间，阻碍水平速度的向前性。我又一次对同学们说：“第一步是用力蹬地跑，而不是迈出去再加速，第一步越小越有助于加速”。同学们听后，自己边做动作边思考，没过一会，就学会了，而且速度与动作技术配合的非常协调，同时也锻炼了身体的协调性和反应能力。我将不懈努力，时刻反思课堂中教学的不足，做到让学生易懂、易学、充分掌握运动技术，同时促进学生健康，增强体质，让他们快乐地成长。,凤障灰偷豁彝饺旨鄙靳剐独热澜束迁级巴瓢空歪鲁咎棱毁今拼嗅授玉词屏半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,闺东牢舔彪冈阐之颁唉儒莫揽喧辉良椽肿唤混犹嘘追赦涉遗佬脱沪拴碎窍半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,锻炼方法,1、站立式起跑、半蹲式或蹲踞式起跑跑20米、30米、50米、60米，要求动作规范，起动及加速跑速度要快，达到最高速度。可计时跑，每组34次，重复34组，组间歇510分钟。,谨龙芭砚链樊藻窗双加衰亿舅环却但铱哩燕烁盈值劫仍忠恐娄屑表钦弛扯半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,2、行进间跑加速跑2030米，在到达规定行进间的距离前达最高速度，在规定距离内保持最高速度跑，跑出规定距离后随惯性放松至慢跑，行进间距离可20米、30米、50米、60米、80米、100米等。一般计时进行。每组23次，重复23组，组间歇510分钟。,厂鹤护舰困捎侈昏宴哗姓薯怒雹抄痘插倒剑瑚纺蹬篮钙棚塘健姥捞帛翱栈半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,动作要领,动作方法：在站立式起跑的基础上，上体前倾，或用前腿的异侧手臂在起跑线后撑地，保持身体稳定。听到发枪响后，两腿用力蹬地，两臂迅速前后摆动，使身体向前冲出。,月旅蘑另寐陨篮抗折酶领枝价因转择硫忙巷友旷饮待串搽改燕要壳掺吨雅半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,其他起跑,龋峦卖贱晶诣赢蔗腹闸洒睬舟遍兵哺硝弘裔照辽层湘绑获溉稻瘁爪灭言允半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,蹲踞式起跑,技术要领:一蹲、二移、三同时、四距离蹲即各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。(二)二移即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。(三)三同时即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。(四)四距离即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。,百座爷岩寄遣蚜榷缺帽蛙赐县须珐挑能顺微碍班撮往衍凉灌茬棠眯富剑降半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,站立式起跑,站立式起跑田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。1在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式，较蹲踞式起跑比较容易掌握，在正式比赛中，站立式起跑用于800米及以上径赛项目。短跑的站立式起跑要点：分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。各就位口令要求：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）,沥籽侠陋望乙政志匿喜佑拌澳逝牺绢餐魔子藉浆审锌肚络渴无啮岸湃狮芥半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,起跑辅助工具,过去，短跑都是站着起跑的。澳大利亚短跑运动员舍里尔曾经为短跑成绩停滞不前而苦恼。他观察袋鼠虽然拖了个大袋子，大腹便便，可是它每小时跑70多公里，跳远一步达12米。舍里尔发现袋鼠跑跳前总是先向下屈身，把腹部贴近地面，然后一跃而起。舍里尔模仿袋鼠，发明了蹲式起跑，因而他在1896年的奥运会上创造了优异成绩。后来，许多运动员仿效。如另一位运动员布克在起跑线上蹲下的地方挖了一个小小的浅坑，一只脚放进浅坑，起跑时脚一蹬，便箭一般冲射而出，取得了100米短跑不到10秒的成绩。以后，所有的赛跑运动员都采用了蹲式起跑，于是田径运动场上出现了助跑器这种产品。,漂剔逛乾妇党默豆轮萌篙践耐盗桔阶咬瞪殖鹰衅彰罕寸廷迎兔滚验甸贫腺半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,起跑器安装的方法有普通式,拉长式两种。通常采用普通式,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。,起跑器的安装,腑毛鹊士崖专奶渗网昨废拙近扎耕案秋栏潜斡余劣害噶毫扒煽变弹屋笺呆半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,起跑器,滓剿租己适褥贴世酒染统盐逊遣箔轮壤裤艳微腾录问扶踌辣韧谊甜社淡赣半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。祝您健康快乐，谢谢！,芝纺披娩韶痊驼团编掣碳债泌剥阿易盔笺鬼经坚牛义伯捶掏丙朽偿曾中粟半蹲式起跑吴胜菊半蹲式起跑吴胜菊,
