《经理人的压力管理》PPT课件.ppt

经理人 的 压力管理,余世维,压力的定义 面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感。,说 明,1.压力在“相对程度”上的比较,0,10,20,30,零压力,相对低,正常值,相对高,某甲临界点（22）,某乙临界点（37）,2.压力的绝对值与相对值,a.不同的家庭与小区 b.不同的工作与企业 c.不同的种族与国家,思 考,命运无法改变，可以改变的是我们面对命运的态度。上海卫视节目,3.压力的阶段性知觉,to feel感觉,to care在乎,to worry担心,to be anxious忧虑,to be quite nervous焦燥,to be panic恐慌,abnormal behaviors失常行为,to insult or to suicide侵犯他人或自杀,压力的影响 这个心理上的紧迫感对我们的精神和肉体所产生的作用。,1.压力的正面作用与负面作用,说 明,激励、锻炼、鼓舞、警惕、较好的工作表现与较高的生产效率,结果,不安、犹豫、无措、慌乱 较强的挫折意识、并且失去信心、生活步调混乱,结果,2.压力的生理反射与精神医学,a.压力之父（汉斯塞里）的见解b.免疫系统的临界点 c.压力对神经系统的刺激与身体疾病的催化,3.中国社会加深压力的客观因素,a.男女平等只是口号 b.计划经济对权力与资源的控制 c.缺少第六伦与同理心 d.生活中EQ与AQ教育的不足e.没有发泄与舒缓的渠道 f.功利主义(财富)与文凭主义(学阀)肆虐,4.压力与IQ、EQ、AQ的关系,a.何以逆境帮助生存，增强斗志？敌人帮助成长/危机提高警觉/困境刺激思维,补 充,高,高,低,低,逆 境,希望改变结果的能力,高AQ,中AQ,低AQ,b.社会变化、公司变化、家庭与个人变化的复合作用,逆境的三种情况,补 充,社 会,工作场所,个 人,败德、犯罪、功利心等,公司裁员、减薪、外调等,家庭纠纷、单亲、沮丧等,c.抗环境力的真实强度,压力的减轻与排除 如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。,说 明,1.个人的减压努力,a.重新安排时间与积极行动b.改变说话态度与生活习惯c.松弛身体，建立平衡关系,其他减压活动,补 充,隔离各个琐事 变换视野 舒尔茨方法（四肢松弛）,耳穴按摩 改变行为习惯 SPA/花疗/芳香精油,d.优化业余生活：适度休息 学会放松 培养嗜好 参加社团 再度入学 改善饮食 e.转移或投射行为/It could be worse.f.寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励,2.体内革命 换一个角度思考,多吃鱼类 浅酌红酒 常用橄榄油 带着鲜奶干杯 泡茶能免则免,断食 少穿外套 师法动物 随时随地活动 别在晨间街道跑步,3.公司的减压努力,a.重新布置办公环境或生产厂房 b.利用谈话室、午茶、敦睦或休闲活动相互交流与沟通 c.适度地公开公司的发展计划并让员工参与,d.重新考虑与轮调员工的工作e.弹性调整工作时间 f.借助企业文化g.支助心理辅导与心理治疗,非事件动机咨商原理,咨商重点不在分析当事人烦恼的事件本身，而在引导与开发当事人面对人、事、物的态度和解决方法。,补 充,这件事对你的生活造成困扰吗？（同理心）你想要改变吗？（引导）你打算如何改变？（开发）,步 骤,身心灵方面的修养“无为而治”、“刑期无刑”的中心思想就是“修行”。,1.生与死的意义和差别,a.死有三个因素：福报享尽 恶业成熟 生命力枯竭 b.该做的事是：积德/忏悔/读书,说 明,c.“畏死”是怕失去一切；“哭泣”是放不下心,积劳成疾就是“病由心生”,怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾（中国药经）,补 充,怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌（佛经）,2.禅修和瑜珈,a.内观b.望山、穿云、探水、抱树、沉淀c.印度人的自我调适,内观工夫,目的：藉由自己的身体、亲自验证“生灭同体”的道理，继而破除执着的通病。,补 充,方法：观呼吸 观身体,建议：闭关一周以上，在静定中亲身体证。,2.信仰 支撑生命的力量,a.人生的价值观b.主义或特殊任务c.宗教,“执着”的矛盾,凡人根性的五毒：贪、瞋、痴、慢、疑,思 考,放下而不放弃 随和而不随便 用心而不用力 争气而不斗气,