《学会科学用脑》PPT课件.ppt
,学会科学用脑,文化街道中心小学 三年级,热身利脑习惯探索,首先，像祈祷一般，将双手交叉握起来看看你的双手!,第二，将你的双手臂在胸前交叉（请揣摩一下“我生气了”的感觉）再看看你的双手!,第三，从1+2（前两步）来看你的结果（要照12顺序看唷）,她向哪个方向转？,人体有个生物钟：大自然中的各种生物都以其特定的规律活动着，这种情形被称作生物钟。,人体内的“钟”,人体生物钟的一日运转凌晨1时：多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。2时：除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体“大扫除”。3时：全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非干工作不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。4时:血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。5时:肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。此时起床，就会精神饱满。,6时:血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。7时:人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8时:肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。9时:精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。10时:精力充沛，处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。11时:肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时:到了全身总动员的时刻。13时:肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。14时:这是一天24小时中的第二个最低点，反应迟钝。15时:情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。,16时:血液中的糖份增加。有的医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。17时:工作效率提高。运动员的训练量可以加倍。18时:痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。19时:血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。20时:体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。21时:神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。22时:血液内充满了白血球。每立方毫米的白血球从50008000增加到1.2万。体温下降。23时:人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。24时:一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。,请你找出一天中的两个最高点和两个最低点,人体生物钟一日运转规律与科学用脑,反思一：找出自己一天中的最佳学习时间；明确自己在什么时候学习效率高,人体生物钟活动周期与科学用脑,人体生物钟活动周期 人体生物钟的周期节律好像时针一样，周而复始，形成周期。人体生物钟有三个循环周期：体力循环周期23天；情绪循环周期28天；智力循环周期33天。,人体生物节律曲线,t（天）,P,E,I,上半周为 高潮期,与中轴交点 为临界期,下半周为 低潮期,智力（INT）,情绪（EMO）,体力（PHY）,反思二：自己的生物钟活动周期是怎样的？明确自身生物钟运转周期方法：自我观察、作自评记录、记情绪日记,t,代表体力,代表情绪,代表智力,重要启示：按规律办事，积极适应，不强行扭转,P,大脑已知的20个秘密,科学用脑有新招,小组互助：怎样用脑，才能赢得效率？,科学用脑重要的一条，就是充分利用好每天的最佳学习时段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候（即生物钟活动周期中的高潮时段）。,生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆的高效期。第二个学习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。第三个学习高效期：下午18点至20点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。,科学用脑，提高效率1.大脑有分工，又能协调配合 重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。2.大脑能高效率工作，也会适时的自我保护 人在注意力高度集中，思维活跃时，大脑对无关的事情可以视而不见，充耳不闻，当然可以提高学习效率 但大脑疲劳时，就会涣散，使注意力难以集中，影响学习、作业效率。3.大脑需要始动调节，所以先发动后工作 注意每天、每周不同时段学习内容、强度的安排4.科学用脑，减少干扰 文理交替少干扰，早晚记忆效果好,辛苦啦!放松一小会儿,健康十巧手运动双手前伸手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩平衡互相碰击侧面20次。双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相碰击掌侧面20次。双手掌心向上，掌腕相对，互相碰击20次。双手掌心向下，食指与大拇指展开呈90度，左右手虎口互相交叉碰击20次。双手掌张开，手指分开，左右手交叉碰击20次。左手掌握紧，向右手掌面击打20次。右手掌握紧，向左手掌面击打20次。双手手背互相碰击20次。双手大拇指和食指捏左右耳轮至耳垂20次。左右手掌相搓至热，然后双手掌心轻捂双眼，眼球左右转6次，重复6次。完成后，此刻的手掌心发热，全身血液循环畅顺，用发热的手掌心，从头上沿着脸部做几次轻抚。,心灵手巧，手巧心灵关爱大脑，赢得效率,祝你成功！,
