《和谐心理学》PPT课件.ppt

拥有好心态迎接人生的变化,张 荣世界和谐心理学研究中心2023/7/30,什么是心态？,体内激素（含脑神经递质）的平衡状态,人所有行为的目的都是为了让体内激素保持平衡状态!现代西医诊疗的依据传统中医的理论体系,激素平衡时人的状态 心旷神怡、心平气和、心情舒畅、心满意足、专心致志、顺心、耐心、凡事不往心里去 踏实、宁静、专注、宽容、愉悦、安详、平安、温柔、节制、谦卑、欣慰、热情、开朗、善良、自豪、荣辱不惊、遇事想得开.,激素失衡时人的状态 心力交瘁、心事重重、凡事上心、心灰意冷、不开心、不放心、操心、费心、担心、心神不定、心慌意乱、心乱如麻、心惊肉跳；想不开、唉声叹气、手足无措、郁闷、失望、忧虑、紧张、委屈、无助、内疚、恐惧、空虚、窘迫、痛苦、悔恨；百无聊赖、烦躁、厌恶、倦怠、嫉妒、轻蔑、愤怒、倔强顽固、冲动、暴戾、喜怒无常、脾气大、压力、坏情绪、上火激素长期/严重失衡状态咽干、失眠、肥胖异常（心理、生理、行为）,累,生命的过程,人体激素平衡系统,环境、社会、大家、小家、身体的变化,大脑系统,调节方法,生命的过程,人体激素平衡系统,客观刺激,大脑系统,调节方法,激素失衡,影响激素平衡的因素：体质、生理/精神状态、自然环境、社会环境、居住-生活状况、饮食起居；工作环境-人际关系、知识与能力、成长经历、家庭氛围、社会交往、行为/沟通方式、价值观/信仰、恨,什么是恨？,情绪：抱怨、责备、憎恶、轻蔑、冲动，敌意.苦恼、愤怒、烦躁、厌倦、提防、麻木、冷漠觉悟：宁死不屈！宁痛不改！宁错不认！恐惧否定自己、只相信自己的怀疑，听到不同意见时坚信自己的怀疑、不愿意为帮助他人而学习新技能和改变自己的日常习惯、别人不是无能就是做事的态度不好、别人总是找自己茬、感受不到服务他人的快乐、念念不忘、无限夸张自己做的好事和别人犯的错误、总是用将来的许诺让别人为自己做当下的牺牲、见物不见人，机械行事,让别人接受自己的意愿、,恨的根源是矛盾和冲突,激素失衡,影响激素平衡的因素：体质、生理/精神状态、自然环境、社会环境、居住-生活状况、饮食起居；工作环境-人际关系、知识与能力、成长经历、家庭氛围、社会交往、行为/沟通方式、价值观/信仰、恨,调节激素平衡的方法,本能排出法排气、汗液、血液、唾液、眼泪、精液、经血、胃液、肠液、尿液、腺液，等。,唠叨、责骂、声嘶力竭、哼唱、吃零食、麻辣食品,唠叨(分泌唾液)的几种形式：找任何机会/和任何熟人说话；只说感兴趣/痛苦的事；做点事情就说，有点变化就说；只对特定的人说；搬弄是非、添油加醋；剥夺别人说话的机会/抢别人的话头/打断别人的话/替别人做主说话/总说“中庸”真理/心直口快；,本能排出法排气、汗液、血液、唾液、眼泪、精液、经血、胃液、肠液、尿液、腺液，等。,妻子月经期丈夫的表现是划分丈夫等级的恒定标准：等外丈夫丝毫不考虑妻子痛苦。妻子对痛苦不敢表达甚至习惯、麻木了；5等丈夫和妻子争辩、吵架、动手；4等丈夫会躲避、不理睬妻子；3等丈夫会拥抱、抚摸妻子，听妻子抱怨、让妻子在他怀抱中流泪；2等丈夫平时会用爱情感动妻子；1等丈夫会使妻子不仅能够完全自我调节，而且会把自己的痛苦转变成对他人的爱！,本能排出法排气、汗液、血液、唾液、眼泪、精液、经血、胃液、肠液、尿液、腺液，等。,老年人每天的饮食至少包括:芹菜至少1斤蛋白质至少3两肉，2个鸡蛋各种水果、果仁、菌类食品,本能排出法排气、汗液、血液、唾液、眼泪、精液、经血、胃液、肠液、尿液、腺液，等。（加速本能排出的行为：呻吟、惨叫、颤栗、抽动、僵硬、剧烈动作）,后天学习的依赖法（内依、外因、依赖）内依人依靠自身的力量平衡体内激素：腹部呼吸、闭目养神、微笑、静思、冥想、禅、太极拳、气功、瑜伽，等。,后天学习的依赖法（内依、外因、依赖）外因人借助客观、物质的力量平衡体内激素：视觉、听觉、嗅觉、阅读、工作、吃喝、按摩、刮痧、针灸、保健品、麻将、烟酒、卡拉OK、肢体动作、可控制的物质、权势、互联网、赌博、迷信、自残，等；,后天学习的依赖法（内依、外因、依赖）依赖人依赖他人对自己的交互行为平衡激素：称赞、“尊重”、服从、安全、关注、陪伴，等；,融合法 触觉、体育运动、逛街、旅游、唱歌（室内合唱）、舞蹈、爱情（情交）,创新法 学习、服务与创新活动需要人长时间地用心、专心、聚精会神、全神贯注，属人类独有。学习、手工制作、兴趣爱好、创作、发明、服务（义工）、爱,生理本能,人体调节激素平衡的顺序,心灵(爱/恨),信仰/价值观,信念,意识,意志,行为,食品,中医诊疗体系,精神分析,人本主义,认知理论,行为主义,认知-行为疗法,催眠,思想工作,生理本能,人体调节激素平衡的顺序,心灵(爱/恨),信仰/价值观,信念,意识,意志,行为,食品,中医诊疗体系,精神分析,人本主义,认知理论,行为主义,认知-行为疗法,催眠,思想工作,爱既是境界，又是行为；既是目标，又是过程；,什么是爱?,己所不欲，勿施于人不以物喜，不以己悲先天下人之忧而忧,爱的境界,爱的行为爱是恒久耐心，仁慈；爱是不嫉妒；爱是不自夸，不张狂；不做害羞的事，不求自己的益处；不轻易发怒，不计他人之恶不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。,来自于父母，特别是母亲的行为；个人的人生顿悟；来自于大家；爱情行为的习惯,爱的来源,性驱动力性激素,喜欢,情交爱情激素,爱情,性交,机器,动物,性、爱情、爱,夫妻日常的基本行为起床前拥抱510分钟，上班前拥抱吻别；晚上见面时拥抱亲吻2分钟，牵手2分钟；饭后牵手聊天30分钟；运动、唱歌30分钟；学习至少1个小时；一起泡脚、互相擦脚；温暖妻子膝盖；体贴妻子腹部；互相按摩脊椎,与孩子平等的基本行为用对待领导、长辈的态度对待孩子;有时间就用摄影、摄像等方法客观记录孩子的一举一动；与孩子同龄，用孩子思维去思考、沟通;共同学习、分享读书心得；和孩子说话时要尽量拉着手；与孩子经常合唱激昂、盼望、热爱、赞美生活的歌曲；,当代儿女孝顺父母的基本行为拥有幸福美满的婚姻；不在父母面前唠叨、争吵；不在子女面前议论父母；更不要当着子女面顶撞父母。多找轻松话题让父母说话，多听少说；不可打断或拒绝父母的唠叨，不要按自己的意愿转移话题。要经常抚摸父母的手；勤给父母洗脚和擦脚；为父母按摩脊柱、肩部；多陪父母散步、带父母逛街、旅游。不要把事情的坏的过程、坏结果告诉父母；在父母面前要保持乐观的生活态度、良好的精神情绪。帮助父母不断学习和享受人类新的发明成果；提供父母需要的，而不是自己喜欢或不喜欢、不需要的东西。父母生病时一定要在开始和关键的时期亲自护理父母，多陪伴父母。,激素失衡,激素平衡,影响激素平衡的因素：体质、生理/精神状态、自然环境、社会环境、居住-生活状况、饮食起居；工作环境-人际关系、知识与能力、成长经历、家庭氛围、社会交往、行为/沟通方式、价值观/信仰、恨,调节激素平衡的方法,灾难面前无论是幸存者还是救助者都要面对已经改变了的生存环境。这种变化一定会导致人体激素失衡。灾难越大，人体激素失衡的程度就越高，人身心健康受损的可能性就越大。为了使激素回到平衡状态，人体本能会大量的分泌体液。最主要的体液是唾液、汗液、眼泪、尿液、肠液。灾区中很多人表现的木呆、迟钝的样子实际上是他们身上的体液已经分泌不出来了，亟需补充大量的水，最好是易于吸收的运动饮料。喝水之后他们才有可能继续分泌体液，避免体内积聚的多余激素伤害大脑或者身体其它器官。,人如何应对灾难,在灾难面前为了保持身心健康，“留得青山在，不怕没柴烧”。幸存者和救助者除了需要吃穿住行等最基本的生存条件之外，还需要一些额外的注意事项，它们主要包括：,人如何应对灾难,提供大量的水，最好含有各种离子的易吸收的运动饮料。在灾难面前人们要比正常状态需要更多的水。在灾难刚发生的短暂时间内，幸存者只要能立刻饮用足够多的水，就可以控制体内激素失衡的程度，避免出现多余激素伤害大脑（俗称被吓傻了）或者伤害身体其它器官（灾难过后身体出现病症）。灾难中的救援人员没时间吃饭可以，绝不能断水；及时补充多种维生素，包括防坏死的维生素C、B族系列；人们的饭量可以减少，但是要吃足够的维生素；,人如何应对灾难,面对突然的灾难人体最受影响的器官当属肠道。肠液不是被大量吸走导致便秘，就是迅速排出导致腹泻。亦或交替发生。最有效的方法就是吃大量的芹菜。芹菜是双向调节，既可以吸收肠液缓解腹泻，又可以加速肠液的排出避免便秘；芹菜必须是沫状，无论生熟，每天必须要有一定的量，至少是500克。为了促使人喝水，保持唾液的分泌唾液量少会焦虑，唾液分泌极少会抑郁，所以中医讲“金津玉液”，人可以随时吃一些话梅类的果品，麻辣食品亦可；。,人如何应对灾难,人是集体动物，个体在灾难面前一定是软弱无助的。所以在灾难当头无论是救助者还是幸存者都不要单独行事，必须要结伴。结伴行动可以说话最容易的分泌唾液的行为；可以互助在意识层次上调节体内的激素失衡；只要有体力，就一定要做事情，最好是做一些公益的事情一方面是有助于分泌汗液、减少痛苦的回忆，另一方面可以把灾难造成的内心痛苦升华成对他人的关心和帮助；,人如何应对灾难,救助者最好要集体休息，在休息之前一定要围坐在一起让每个人讲述当天的工作经历，分享令人感动或痛苦的感悟，有助于大家分泌唾液和哭泣。只要有条件，无论是救助者幸存者最好集体唱几首激昂、赞美、歌颂的歌曲，悲歌也可以，有助于使体内激素恢复平衡，保障睡眠质量；,人如何应对灾难,在灾难期间人们的食品一定易消化、甚至不需要唨嚼。救助者耗费了大量精力、体力需要补充足够的蛋白质。幸存者也因为过分痛苦而消耗了体内储存的营养物质。肉类食品最好用食品加工机加工成肉泥，让幸存者和救助者能快速咽下。因为他们没有时间和心情唨嚼食品。如果是大规模的救援行动，所提供的肉类食品一定要是鸡肉或牛肉，这样可以减少禁忌。,人如何应对灾难,在灾难期间甚至之后很长一段时间媒体不要采访青少年。无论出自何种目的，采访导致的回忆只会增加青少年的心理负担。有些青少年在灾难中冒险救助他人的行为的确很感人。媒体采访一次即可，不要过度渲染细节、人为提高觉悟。社会可以在其它方面给这些青少年提供实质性的帮助，而不是作为榜样宣传。灾难过后尽快让青少年开始学习。志愿者要帮助他们学习，为他们提供学习所需要的材料；要将幸存者组织起来，能工作就立刻工作，老弱病残也要做一些力所能及的事情；,人如何应对灾难,幸存者日常的活动范围内最好有歌声，主要是歌颂、赞美和感恩的歌。将幸存者从沉溺于自己的不幸的回忆中转出到对救助者和社会的赞美和感恩上；经历灾难后幸存者可以哭，但是不要为自己遭受的各种损失而哭，要为生命而哭、感恩而哭。要创造感动的环境诱发人们哭，而不是因为回忆痛苦而哭；,人如何应对灾难,巨大的天灾人祸往往导致很多幸存者肢体受损、成为残疾人。无论是亲人还是救助者都不要过度关注幸存者的伤残。要把他们当成正常人对待，帮助他们实现生活自理。要为残疾的青少年及早制定未来职业规划，根据他们残疾情况为他们提供足够多的可以选择的学习机会。使他们，特别是他们的家长能够早日从痛苦中走出来。对于失去亲人的严重伤残的成年人和老人要由政府主动告诉他们由政府承担他们未来的生存费用和生活帮助。让他们安心配合治疗，早日出院。救助者应该怀着谦卑和感恩的心帮助幸存者，而不是认为幸存者是可怜虫，需要自己的帮助。要维护幸存者的尊严，不要让他们感到被可怜、被同情、被施舍。,人如何应对灾难,群体性重大灾难比如洪水地震过后，对父母双全的青少年的心理辅导最好采取集体行动，完整的过程至少包含：回忆-流泪-感恩-目前困境-努力方向-学习目标-唱歌握手拥抱随着时间的推移，到最后辅导的过程可能变成：唱歌-快乐分享-努力方向-学习目标-唱歌握手拥抱,人如何应对灾难,重大灾难往往导致女性月经提前，这是生理的本能反应。所以女性在灾难期间要注意经期卫生，避免在生理上留下后遗症。在灾难过后很多女性会月经紊乱，甚至闭经。她们会情绪波动，不是低声抽泣，就是大声哭闹。她们如果没有得到丈夫的爱和大家的关心，极易生病或走向自杀的道路。,人如何应对灾难,很多人在灾难过后很久都没有走出痛苦。还有更多的人遇到一点刺激就会陷入无尽的痛苦当中。这些痛苦影响睡眠，导致疾病。这些痛苦是体内激素失衡的反映。原因是在灾难过后他们缺乏有效的调节体内激素平衡的方法。解决的思路要从家庭着手。一个充满爱的家庭一定会帮助人消除痛苦。,人如何应对灾难,很多人出现的心理问题并非是灾难造成的。灾难只不过是一个导火索，把心理问题彻底暴露出来。同样，很多人的心理问题是由灾难导致的其它因素引起的。只有把原因和各种因素消除掉，他们的心理才会恢复正常。灾难当中无论是幸存者还是救助者都应该随时随刻联系到组织，无论是党组织还是政府，或者临时的救灾指挥部。在关键时刻精神的支持远远重于物质的需求；,人如何应对灾难,爱自己，爱家庭，爱单位，爱社会，拥有快乐、独特的生命珍惜每分每秒的生活！,祝大家：,