《眼睛保健常识》PPT课件.ppt
眼 睛 保 健 常 识,培 训 目 的,眼睛是人的灵魂之窗，它让我们看清世界，使生活变得多姿多彩。但是随着社会的进步，生活环境在不断的改变，侵害我们眼睛健康的外来因素越来越多，大家有想过怎么来保护自己的眼睛吗？通过这次的培训，我将教大家如何更好的保护自己的灵魂之窗！,目 录,眼 睛 的 五 大 敌 人,一,常 见 眼 睛 病 症,二,如 何 呵 护 你 的 眼 镜 Tips,三,你 的 眼 睛 还 疲 劳 吗,四,一、眼 睛 的 五 大 敌 人,1.酒精2.干燥3.过度日晒4.空气污染5.睡眠不足,酒精对眼睛有很大的刺激及伤害，若避免不了，一定要多喝水来抵消不良影响。,干燥使眼睛变得没有神采，最好的办法就是补充水份。,过多紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。建议在户外是晒伤太阳眼镜保护眼睛。,隐形敌人,争取睡眠时间，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹形成的困扰。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(1)倒睫毛,下眼睑的睫毛倒向内侧，摩擦眼球的结膜与角膜，而经常流出少量的眼分泌物或泪水。即使病情严重，随着孩子的成长，即会自然痊愈。不过，十分严重的须进行手术。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(2)结膜炎,由各种细菌及病毒所引起。主要症状是流泪、眼分泌物多及结膜充血。治疗法是内服或点用抗生素。结膜炎极易传染，必须注意预防。手指应保持清洁，不可使用公共的毛巾。游泳后务必洗眼。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(3)沙眼,是由沙眼衣原体感染所引起的慢性结膜炎。眼睑结膜(眼睑的内侧)变红增厚，显得十分粗糙。使用抗生素点眼十分有效。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(4)斜视,双眼的视线无法一致，称之为斜视。也就是一只眼朝正前方，一只眼却朝侧方注视的情形。婴幼儿以内斜视最多，外斜视仅次之。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(5)屈光异常（近视、远视、散光）,远视是指角膜或晶状体的曲折力微弱，使外界的光经眼的屈光系统屈折后，而在视网膜的后方呈现映像。近视是因晶状体的曲折力太强，使像呈现在视网膜的前方。散光是指眼球各径线的屈光力不同，光线不能在视网膜上形成焦点而形成焦线。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(6)青光眼（牛眼）,先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水肿，促使整个眼球加大，突出如牛眼状，故称为“牛眼”。初期时看暗的光线会感到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐渐萎缩，以致失明。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(7)麦粒肿（睑腺炎）,是指睫毛根基的腺体发生化脓性炎症。眼睑边缘发硬、疼痛，结膜面局限性充血、肿胀。大多数是由葡萄球菌所引起的发炎。不久之后，硬处化脓软化，然后皮肤破裂，流脓而痊愈。一般而言不需切开治疗，一天只需热敷数次，以减轻疼痛，如果脓肿形成后，排脓不畅，应切开排脓。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将 眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转 至凝视正上方、至右方，最后回到凝视 正下方。（顺时针5圈，逆时针5圈。）重复做4次。每次转动眼球都应尽可能 达到极限。,注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛 随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐 呼出，眼镜也随之微闭，连续做9次。,注：此方法可加强眼部含氧，降低疲劳与眼睛干涩。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,烫眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁 热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿 开，两眼也同时用力一睁，如此做3-5次。,注：此方法可促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,洗眼法：先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节 好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球顺时针上下左右各移动9次，然后逆时 针9次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼 球的转动慢慢觉得会非常舒服。,注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对 轻度白内障有效，并能改善散光、近视的 屈光不正程度。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转 动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起 自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手 掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返20次。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,眼保健操（旧）,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,眼保健操（新）,第一节：按揉攒竹穴,第二节：按压晴明穴,第三节：按揉四白穴,第四节：按揉太阳穴刮上眼眶,第五节：按揉风池穴,第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,办公区,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛 Tips,Tips 平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。少吃辛辣、炸烤食物。每工作30分钟让眼镜适度休息。在冷气房里放一杯水，避免过于干燥、并且多喝水。最佳工作距离要保持在60厘米以上（眼睛与注视物的距离）,四、你 的 眼 睛 还 疲 劳 吗（GAME）,THANK YOU,
