《单元学会学习》PPT课件.ppt

积极应对学习压力,第12课,第三单元 学会学习,学习篇,第12课 积极应对学习压力,热身活动：气球压力实验,成长工作坊：应用压力缓冲盾,拓展训练：肌肉放松练习,心理体验：压力的影响,压力缓冲盾,气球压力实验,第12课 积极应对学习压力,热身活动,1、认识压力 压力来自于以下三个方面的事件：天灾人祸重大的人生改变日常生活事件,第12课 积极应对学习压力,热身活动,心海导航,2、压力对人的影响压力的负面影响压力的积极意义其一，对压力的感知可以促使人集中全部精力来解决眼前的问题，提高成效；其二，压力可以满足人类寻求刺激的需要；其三，承受压力的过程也是探寻解决压力的方法的过程。,第12课 积极应对学习压力,心海导航,热身活动,小知识,第12课 积极应对学习压力,心理体验,压力与效率的关系,最佳压力水平,体验时刻,第12课 积极应对学习压力,心理体验,根据介绍的小知识，分析自己的实际情况，你是否也有过这样的体验？说一说。你有什么启示？,压力缓冲盾,第12课 积极应对学习压力,心理体验,可以加强我对压力的处理能力,可以保护我，并让我从另一个角度看事情,亲朋好友或心理辅导人员可以支持我并给我建议,对自己的身体有良好的照顾，可以帮助释放压力,可以运用某些行为技巧，例如放松、散步等来缓解压力,小活动,第12课 积极应对学习压力,成长工作坊,根据“压力缓冲盾”的构造，同学们分成几个小组来讨论某种压力情境，思考自己所拥有的资源，并分享各自对“压力缓冲盾”的应用经验和心得。,第12课 积极应对学习压力,拓展训练,把额头用力皱起来，（三秒后）好，慢慢放松。把眼睛用力闭起来，（三秒后）好，慢慢放松。把脸颊用力吸起来，（三秒后）好，慢慢放松。把脖子用力缩起来，（三秒后）好，慢慢放松。把手掌用力握起来，（三秒后）好，慢慢放松。把手臂用力夹住身体，（三秒后）好，慢慢放松。用力深呼吸闭气，（三秒后）好，慢慢放松。把脚指头用力卷起来，（三秒后）好，慢慢放松。把整只脚放在椅子上用手用力抱紧，（三秒后）好，慢慢放松。,