青期体育锻炼有助于长高.ppt

青春期体育锻炼有助于长高,乐安县湖坪中学 王靓,身高:2.26M 体重:141KG,身高由遗传决定的，后天因素不可忽视,（爸爸）姚志源 2.08米（妈妈）方凤娣 1.88米,青春期体育锻炼有助于长高,一、身材的高矮由哪些部位决定？,人的长高是由四肢骨骼和脊椎骨的生长状况决定的。,除遗传以外我们能让大家做到的是：想方设法让四肢骨骼和脊椎骨长得更快更“高”,二、长骨和脊椎骨是怎样长“高”的？,二、长骨和脊椎骨是怎样长“高”的？,1、体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。2、适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。3、体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速身体的生长发育，促使长高。,湖坪中学初二、初三年级学生身高调查统计表,三、让自已长得更高！,1、助于长高的运动项目,三、让自已长得更高！,1、助于长高的运动项目 跳远,三、让自已长得更高！,1、助于长高的运动项目 仰卧起（两头翘）,三、让自已长得更高！,1、助于长高的运动项目 摸高、跳跃练习：,三、让自已长得更高！,1、助于长高的运动项目 悬垂,三、让自已长得更高！2.要保持每天晒两个小时的太阳,3.要想增高，还应该多吃蛋白质,4.睡眠要充足促进体内生长激素分泌,课堂教学内容小结,1.遗传因素是身材高矮的重要影响因素。2.体育运动与良好营养能促进长高。体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。3.助于长高的运动项目：主要有跳跃、悬垂、仰卧起、球类等。,谢谢各位专家！,