《产后减肚子》PPT课件.ppt

第一页,第二页,减肚子,1.目标,2.方案,3.实施,4.效果,第三页,1.目标,首先给自己确定明确的目标,想一下自己在孕前多少斤，怀孕期间多少斤，产后增加了多少斤，一般情况下减到产前就可以。,第四页,2.方案,然后制定一系列的减肥方案,如：运动减肥，每天跑多少米路、做多少个仰卧起坐、转多少个呼啦圈、做多长时间的减肥操；中医减肥，每天坚持贴中医磁石经络法的乐美塑身每日贴、去做针灸、拔罐减肥；饮食减肥，每天吃多少热量的食物、喝多少水、吃多少水果等。,第五页,3.实施,严格坚持实施制定的减肥方案,每天必须按照减肥方案进行严格实施，不给自己多一份空的机会，做到坚决不偷懒，以一星期为一节，一星期内如果严格要求自己，不妨给自己一个小奖励，如吃块巧克力、一小顿美食等，反之惩罚为，下个星期减肥力度继续增大。,第六页,4.效果,三个月后效果见证,如若按照以上方案，坚持每天跑步、做减肥操、贴乐美塑身每日贴、控制饮食等等，三个月后便可以看到明显的效果。但因人与人的体制不同，依靠以上方案，三个月一般情况可有效减去1535斤，腹部赘肉基本全无。,第七页,此法成功的关键在于减肥者的本身，只有减肥者本人能够控制住自己，并且坚持不懈，那么甩掉肚子上的赘肉就不是问题！,第八页,