《中医养生文化》PPT课件.ppt

中医养生文化介绍,2014年7月16日,一、养生文化的含义二、中医养生学的特点三、道家养生说和儒家养生说四、勤于养生实践,一、养生文化的含义,（一）什么是养生文化庄子内篇有“养生主”篇专论养生。老子中有“善摄生者”之说。养生通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法，保持身心健康，预防各种疾病。文化文，纹也，痕迹之意；化，转也、变也，受影响的意思。,一、养生文化的含义,（二）什么是中医养生学 是人类为使未病之人不病或少病得以健康长寿，使有病之人提高生活质量以防变防复带病长寿，根据生命与疾病发生发展规律而确定的理论，是对各类养生方法与手段具有重要指导意义的学说。养生学一是延长人的生命时限，二是提高人的生命质量的学说。,二、中医养生学的特点,（一）以中医理论为指导 1、中医理论体系以整体观念为指导思想。,二、中医养生学的特点,2、中医理论体系以辨证论治为诊疗特点,3、中医理论体系中的恒动观、阴阳五行、脏腑经络、气血津液、邪正虚实等学说，也都是中医养生学的理论基础。,二、中医养生学的特点,二、中医养生学的特点,（二）以和谐适度为宗旨1、和谐。素问.生气通天论：“因而和之，是谓圣度”。,二、中医养生学的特点,2、适度。素问.经脉别论“生病，起于过用”。重适度、和调节，是养生的宗旨。,二、中医养生学的特点,（三）以预防为核心、“治未病”为根本素问.四气调神大论“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”,二、中医养生学的特点,“治未病”的含义三个层次第一、未病先防；第二、已病早治；第三、预防传变。金匮要略:夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。,二、中医养生学的特点,（四）以综合调摄为原则 在思想原则上，提出顺应自然、协调阴阳、形神共养、动静相宜、调和脏腑、通畅经络等理念；在具体内容上，包含精神养生、饮食养生、运动养生、房事养生等项目；在方法和手段上，有食养食疗、药养药疗、及针灸按摩、气功导引、武术等。,二、中医养生学的特点,（五）以适应广泛为模式 养生的目的是延长生命的时限，提高生命质量，其适应的对象是所有未病之人、患病之人或病愈之人，无论是中医还是西医，没有一个学科具有如此广泛的适应群体。,三、道家养生说与儒家养生说,钱学森：“养生文化及其派生的人体科学、生命科学，已经不能单纯被看作是一个科学技术问题，它还是一个社会运动。”,三、道家养生说与儒家养生说,（一）道家养生说 老庄为代表的道家学说，以自然天道观为主要内容，它不仅是中国传统文化的哲学基础，而且对中医学许多观点与基本概念的形成也起了重要的作用，尤其是与中医养生理论有着直接的关系。,三、道家养生说与儒家养生说,1、万物之基“精、气、神”（1）“气”是构成万物的要素，决定万物的生成与毁灭。庄子.知北游：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”；（2）“精”之充盈是健康长寿的关键，管子.内业“精存自生，其外安荣”；(3)“神”是精气相合之体现，生命活动之外象，老子说：“神得一以灵”。“啬”就是要爱惜，不要放纵。精足、气充、神旺方能使生命的根基巩固。后人把“精气神”视为人的“三宝”。,三、道家养生说与儒家养生说,2、顺乎自然、清静无为老子.二十五章：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。而人道也要依乎天理，提倡“清静无为”，要求人们少私寡欲，反对人为的自益其生，过度追求物质享受，此乃人道无为。天道与人道无为相合，可使养生达到天人玄同的境界。,三、道家养生说与儒家养生说,3、返璞归真、柔弱为贵老子中多处言及“婴儿”“赤子”，如“常德不离，复归婴儿”（1）内心清净明澈，恢复到人生最初的单纯状态，保持孩童时代的自然天真、质朴无邪，养生追求精神上的超脱与自由；（2）越是幼小柔弱的东西越富有生命力，反之，事物强大了就会走向衰弱，人体生长的极限就会衰老乃至死亡。此乃道家“贵柔”的立身之道。老子曰：“坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒”。,三、道家养生说与儒家养生说,4、气功导引、形神兼养老子就被称为气功养生的宏观论著，它的“贵柔”“守雌”的思想指导了气功养生学的发展。庄子则集先秦气功养生之大成，逐渐形成了以导引、吐纳为主要方法的体系，庄子.刻意曰：“吹呴（XU)呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣，此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”,三、道家养生说与儒家养生说,（二）儒家养生说 儒家思想对中医，鲜明地体现于中医文化的人文内容，最突出的一是医德，将“仁”贯穿于“医”中，二是学风，注重“学”与“思”的结合。儒家论养生，则与修身、处事等伦理密切相关。,三、道家养生说与儒家养生说,1、倡修身养性，重道德情操儒家思想以“仁爱”为核心，主张“仁者爱人”要求医者以仁爱精神施医救人倡导养心葆神注重仁、义、礼、智、信等道德修养，将追求至善至美的道德情操及人的自我完善为养生目标。“仁者不忧”、“仁者寿”，说明修身养性与长寿二者相辅相成。,三、道家养生说与儒家养生说,2、处事不偏不倚，行为中庸中和中庸：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也。和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。“中”是天下之本根状态，“和”是天下最终的归宿，达到中和是一切事物运动变化的根本目的。中医学也认为，中和是生命整体维持平衡稳定、生存延续的不要条件。,三、道家养生说与儒家养生说,3、重生活起居，调饮食五味 孔子论语.乡党:“食不语，寝不言”，反对“寝处不时”“劳逸过度”。喜欢音乐、垂钓、射箭、游览大好河山，留下“仁者乐山，智者乐水”佳话。饮食观：1.强调饮食“守礼”论语.乡党提出“八不食”的饮食礼制；2.强调饮食无过、无偏，讲究食物配伍。,四、勤于养生实践,1、坚持几个“多”、几个“少”少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少食多嚼、少坐多行、少忧多眠、少车多步。,四、勤于养生实践,2、坚持几个“常”发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。,四、勤于养生实践,3、践行“八字”诀童心蚁食龟欲猴行,四、勤于养生实践,4、努力做到“四通”血脉要通、呼吸要通、胃肠要通、泌尿系要通（血道、气道、肠道、水道）。,四、勤于养生实践,5、坚持勤用脑 养花养草养鱼是养生的一个方面，若如无精神寄托，可能衰老的更快。要学习，要坚持读书，要锻炼自己的记忆和脑力。,四、勤于养生实践,6、养生气功五禽戏华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编。是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。,祝大家身心康健！,