2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿.ppt

2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿,新版眼保健操,操前准备工作：身体坐正、双腿自然放松、双手自然搭在腿上、放松肩部放松面部肌肉、深呼吸,新版眼保健操,第一节按揉攒竹穴,新版眼保健操,第二节按压睛明穴,新版眼保健操,第三节按揉四白穴,新版眼保健操,第四节按揉太阳穴，刮上眼眶,新版眼保健操,第五节按揉风池穴,新版眼保健操,第六节按捏耳垂，脚趾抓地,新版眼保健操,结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处,坐姿,前位坐姿：适用于写字后位坐姿：适用于休息、听课、看书,坐姿,前位坐姿：上体重心落在坐骨结节之上或其前方，由背部肌肉的紧张及大腿来维持平衡，易疲劳，适于写字时。后位坐姿：上体重心落在坐骨结节之后，背部必须有倚靠，适于休息、听课、看书。,坐姿,口诀：脚放平，身坐正，胸离桌子约一拳，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸。,脚放平：脚和小腿90度，膝盖弯成90度身坐正：大腿和上身90度，左右两肩平胸离桌子约一拳：手握空心拳放在胸和桌子之间眼离书本约一尺：33厘米左右手离笔尖约一寸：3厘米左右,坐姿,错误的坐姿：,谢谢！,