舒活保健给我一夜好眠.ppt

,舒活保健 給 我 一 夜 好 眠,現代人工作忙碌、情緒壓力大，有失眠困擾的人不在少數，好好睡一覺似乎成為奢侈的幸福！本文將介紹導致失眠的成因與改善方法，讓您一夜好眠。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,投資理財 請保守看待投資型壽險商品,近年來投資理財活動非常熱門，壽險公司搶搭這波熱潮，推出投資型壽險商品，試圖結合投資與保險的雙重利益來吸引消費者，殊不知背後潛藏著高手續費與背離保險制度安定力量的隱憂！,本文摘自消費者報導雜誌第315期,時尚話題 海外遊學先修班消費權益Q&A,漫長的暑假來臨，許多莘莘學子都想利用假期到國外遊學，如何玩得盡興、學得愉快？本文將告訴您相關的權益與注意事項。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,一人吃兩人補孕婦保健之道,近年來受到少子化趨勢的影響，讓想增添新成員的家庭，比以往更注重孕婦健康；漫長的懷孕期，有些長輩會以傳統經驗來打理孕婦生產前後的飲食，然而在科技發展一日千里的今天，這些經驗仍然適用嗎？一般認為，中醫擅於利用食補及天然藥材調養身體，與西醫的用藥處方及飲食建議大不相同，其中或有抵觸，準媽媽們該如何遵循呢？,注意飲食是否造成過敏問題 消基會衛生保健委員會委員暨耕莘醫院產科主任鄧森文認為，懷孕期間重要的是定期產檢，透過超音波或觸診，讓醫師定期追蹤胎兒的發育情形。一般來說，懷孕前4個月時，約增重2至3公斤，在17週後，每週增加0.4至0.5公斤，因此一般體重的母親在懷孕過程中平均會增加12.5公斤（多胞胎媽媽例外）。鄧森文強調，孕婦在妊娠時期多少會產生胃口上的轉變與特殊偏好，或出現食慾不振等情況，由於母親的飲食對胎兒器官的發育成長有重大影響，準備懷孕的前1個月到開始懷孕的前3個月，每天應攝取400毫克的葉酸，以減少胎兒神經系統發展缺陷的機率；懷孕最後3個月如缺乏蛋白質與熱量，則較易影響到胎兒的腦部發育。,而為了避免母體貧血，在懷孕的前、後都必須攝取鐵劑，鈣質則在懷孕第二期以後開始補充。另外吃全素的人則必須注意維他命B12的攝取。此外，鄧森文不建議孕婦食用魚油，因為魚油是大型魚的脂肪提煉製成，環境毒素會透過食物鏈的歷程累積在大魚體內，因此也應避免食用大型的深海魚，如鮭魚、鮪魚等。若孕婦要攝取魚類，可以選擇中小型的魚，亦要盡量避免食用生魚片。鄧森文進一步表示，孕婦除了要避免冰冷飲品與熱量高的甜食外，過多的咖啡因（超過300毫克日）會刺激胃酸的產生，造成腸胃的不舒服；亦有可能會造成胎兒生長遲緩。,另外，為了減低新生寶寶有過敏體質（過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎）的機率，孕婦可以服用含有益生菌的優酪乳，例如LP-33（Lactobacillus paracasei），LGG等，也可以攝取小型深海魚類（含有-3多元不飽和脂肪酸）、水解蛋白奶粉（低過敏配方），減少攝取草莓、蕃茄、芒果、橘子、核果類、巧克力，一般牛奶，豆奶及帶殼海鮮。通常女性懷孕前半期因黃體素的增加，後期再加上逐漸變大的子宮壓迫腸道，較易有便秘的情形。若要減少懷孕期間的便秘，應多吃含纖維質的蔬果，加上多運動，促進腸道蠕動；烹調食物時不要太油、太鹹，對母親和胎兒都有好處。,至於中醫忌諱孕婦飲用冰冷飲品，認為對小兒氣管發育有礙，西醫則認為冰冷食物具刺激性，容易造成母親的子宮痙攣，長期飲用會使胎兒處在亢奮不穩定的成長環境。同時服用中西藥應間隔一小時 懷孕期間，準媽媽難免身體不適，但許多人擔心西藥影響腹中寶貝的健康，因而選擇較溫和的中藥。事實上，台北市中醫師公會理事田安然強調，孕婦服用中藥還是有可能影響胎兒，因此一定要經過合格的中醫師診斷、開藥，千萬不要自行抓藥或聽信坊間的偏方，也不建議懷孕中大量服用中藥補品。,目前中藥並未像西藥一樣，依藥品特性進行分級（西藥將藥物依安全到危險，分成A、B、C、D、X五個等級），因此中藥在安全規範上較缺乏。雖然中藥的副作用可能較低，但因部分中藥被檢出含西藥、過量重金屬的情形的確存在，因此準媽媽們使用時應格外謹慎，最好請教專業合格的中醫師。懷孕第2、3個月，小寶寶的中樞神經、心血管系統、四肢及五官正在快速發育，若服藥不慎，易生出畸形兒，故最好避免服用中、西藥，若不得不服用，一定要遵照醫師囑付。同時向中、西醫求診時，必須在醫師開立處方時詳實告知；到懷孕8、9個月的階段，胎盤較能屏障毒素進入，此時藥品對胎兒的影響會減低。,鄧森文則不建議在未取得中醫處方的情況下自行使用中藥。目前台灣有許多大陸藥材流入市面，大陸中藥材的品質可能含有西藥或過量重金屬，食用後可能造成胎兒畸形。因此服用中藥須透過中醫把脈、觸診、對症診治、開方再使用，若同時服用中、西藥，應該錯開時間，間隔一個小時以上。坐月子中西醫異中有同 西醫比較沒有為母親坐月子或調養、使用藥品補身的醫療觀念；中醫則認為因應媽媽的不同體質，有不同的調養方法，婦女懷孕耗體力及氣血，所以必須坐月子。坐月子的週期大約30至40天，希望藉此補充母親的元氣、改變體質。,鄧森文表示，從西醫的觀點來看，飲食均衡最重要，勿大量攝取或排除特定食物，也毋需過量或特定進補，因為補品反而可能造成不良的結果，如有些維他命食用太多，可能會導致中毒，因此適量即可。蛋白質是對母體很重要的營養，而碳水化合物則不宜攝取太多；甜度高的水果含較多果糖，亦容易發胖。田安然則表示，的確有經過悉心調養、坐月子的女性，身體變得較健康、身材及皮膚都不遜於產前的例子。中醫的觀點強調，不論母親的體質如何，在懷孕及坐月子期間應盡量少吃寒涼性的食物，例如冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、苦瓜等。中醫婦科醫學會理事吳明珠認為，孕婦若想攝取未懷孕前即服用的綜合維他命，適量無妨；但若使用特殊成藥（包括中藥）配方補身，應經合格醫師開立，較為適當。,過去禁忌的現代建議1.甘蔗水補充葡萄糖：無須刻意 老一輩有讓孕婦飲用甘蔗水的觀念，田安然認為，其實這是因為早期物資較貧乏，容易營養不足，因此喝甘蔗水可以補充葡萄糖。但現代人營養充足，不需要藉由喝甘蔗水來攝取；同樣的，高糖分的水果也會讓媽媽們身材走樣。2.忌吃黑色食物：沒有科學根據 傳統的禁忌認為，懷孕期間食用黑色食物，會造成小孩皮膚黝黑，西醫認為這沒有科學根據，也沒有特定的食物可使嬰兒皮膚變白。,3.產後不可以洗頭、吹風：衛生起見、不必遵守 古老時代流傳著孕婦生產後一個月內不能吹風、不能洗頭的習俗，過去之所以會成為禁忌的原因是，以前老一輩多居住在茅草房屋、四合院、木屋、厝等，這類建築的門窗無法密閉，氣候突然轉涼時，由於沒有吹風機、暖氣和足夠的設備禦寒，洗頭、洗澡之後保暖不易、容易著涼感冒；而產婦在產後，身體較虛弱、抵抗力不足，才會限制坐月子期間不能吹風及洗頭。田安然認為，現在的建築物室內大都可以調節溫度，保暖設備也比較充足，因此為了衛生起見，無須恪守這項老一輩的禁忌。,4.珍珠粉補鈣：過多易造成排便不順 也有人認為母親懷胎時服用、或餵食小寶寶吃珍珠粉，會讓寶貝從小就有光滑細緻的皮膚。吳明珠認為，事實上，站在補充鈣質的角度，給懷胎五個月以後的媽媽適量補充珍珠粉，注意食用的頻率、次數、份量，並配合其他食物，的確能增加母體營養來源。但若是為了讓小寶寶膚色白皙而使用，則實在不需要；特別是如果幼兒體質寒虛，攝食過多的珍珠粉，反而會造成肝腎負荷、消化不佳、排便不順。鄧森文也提醒，珍珠粉雖然可以補充鈣質，但若胃腸不好，根本不易吸收，家長應注意。,5.麻油雞湯調理身體：食用過多會引發早產或子宮出血 田安然強調，懷孕期間及生產結束的一週內，完全不能食用麻油雞，從前認為麻油雞非常滋補，是提供營養的食品，但其實麻油雞容易上火，食用過多會促進子宮收縮，引發孕婦早產或子宮大量出血。吳明珠也表示，活血化瘀的藥物（如當歸、人參、紅花等）容易影響子宮收縮，千萬不可單獨、未經中醫師指示服用。鄧森文亦認為，有的孕婦在待產時會含人蔘片來增強體力，易造成產程延長及產後大出血的可能，千萬不可嘗試。在生產結束的一週內，可以喝生化湯或豬肝湯（較溫和、可補充元氣但不會上火），第二週開始，可由合格的中醫師依據個人體質來調理身體，而不是吃標準的坐月子餐。田安然認為，每個人體質不相同，由醫師因人制宜，調理婦女孕後的氣血元氣比較妥當。,6.黃連退胎毒：黃疸形成原因多、未必都奏效 過去有吃黃連退胎毒的傳統說法，吳明珠與田安然都表示，胎毒其實要看是什麼毒：胎毒並非每位新生兒都有，也並非都要服用黃連解毒。小兒長瘡或皮膚問題（如水痘、天花、班點等），在古代被認為是嚴重的病徵，才會有此退毒的說法流傳。其實皮膚問題毋須特別以藥物或食物調理，多數小寶寶都會逐漸康復。鄧森文也認為，在西醫的概念上，黃疸形成的原因很多，未必都可經由黃連來解除，亦有因服用黃蓮造成胎兒畸形的報導，因此不建議使用。,適量運動、保持心情愉快 在準備懷孕前，要保持心情愉快、減低心理的壓力，讓自己的身體保持在氣血通暢的狀態，以迎接新生命的來臨。吳明珠認為，運動（如散步、走路、爬樓梯）可以增強母親的體力，只要不過度，運動還能讓媽媽身心平靜、抒解壓力，使氣血循環良好。田安然表示，孕期中如果工作壓力大，勿以飲食進補來抒解壓力；生產前要小心避免感冒、太疲累；另外，孕期中許多長輩常會燉補品給孕婦補身，但田安然看過不少的負面例子，例如過度滋補的飲食會使火氣大、口乾舌燥、心煩，或調養不成反而出現了皮膚問題。,此外，孕婦飲食上火，容易生出過敏體質的寶寶，事實上現代人只要營養攝取平衡，已經不需要強調安胎；食物不求多，貴在節制適當。高齡產婦不必過度焦慮 超過三十五歲以上的高齡產婦，往往很容易擔心寶寶的健康，其實在飲食與作息方面與一般孕婦相同即可，包括均衡、正常，定期、適量運動和保持心情愉快，經常注意胎動，定期做仔細的產前檢查（包括血壓監測和血液檢查）及羊膜腔穿刺術，注意是否有遺傳性疾病等。吳明珠認為，攝取營養且好消化的食物，最重要的是，休息充足、勿過勞，可幫助高齡產婦順利生產。而懷孕期間，休息時間要充足，並與醫護人員建立好的關係，以降低分娩時的壓力。,舒活保健 燕窩的營養價值與品質,燕窩被視為美容養顏的聖品，物以稀為貴，造就了燕窩不凡的身價。不過燕窩的主要成分是蛋白質，自蛋類與豆類食品中亦可以補充；而白木耳的營養價值及口感與燕窩相近，也是不錯的選擇！,本文摘自消費者報導雜誌第315期,檢測保安 南台灣冰品大追擊48衛生有問題,本文摘自消費者報導雜誌第315期,檢測21件購自高雄及屏東市的冰品發現，共有10件樣品的生菌數或大腸桿菌群檢測不符合衛生標準，不合格率約為48。,廣角鏡 特價商品背後的真實留心單位訂價,大罐裝比較划算？攜帶包容量小所以比較便宜？很多消費者對商品價格有以上的認知，但當您實際計算單位訂價後，這個觀念可能會徹底瓦解！歐盟已強制規定販售商必須公布商品的單位訂價供消費者參考，值得國內借鏡。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,廣角鏡 淺談食物過敏症與不耐症,本文摘自消費者報導雜誌第315期,很多人因對特定食物過敏而對該食物產生排斥，但某些不適的現象，可能導因於食物不耐症而非過敏所引起；然而過敏問題確實困擾著許多消費者，因此建議業者應清楚標示食品中含有的過敏物質。,財團法人財產保險安定基金的籌設是為了在保險公司失去清償能力時，能有一筆款項保障被保險人的權益，並維護金融的安定，本文將介紹該基金的墊付對象與申請條件。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,時尚話題 認識財產保險安定基金,時尚話題 南投天梯車禍的殷鑑投保王險的必要性,由於任意汽車責任險的保障範圍為車外第三人及其財務損失，並不包括乘客及駕駛人，因此若駕駛人有加保其他附加險種，對自身與他人都將多一層保障。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,糾紛在台北 當心提款夾帶不明紙張,消費者到銀行領取五萬元現金，隨即至他行存款機存入款項，不料機器竟退出一張不明簽帳單，消費者懷疑提款銀行點鈔不確實，經消基會居中協調後，提款銀行同意支付消費者一千元作為補償。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,糾紛在中區 高鐵退票風波,本文摘自消費者報導雜誌第315期,消費者前往高鐵櫃台辦理車票退費，不料高鐵服務人員卻出爾反爾，推翻原先承諾退費的說法，消費者乃向消基會申訴，經協調後高鐵始同意退費。,糾紛在南區 拒絕瑕疵新車過戶,本文摘自消費者報導雜誌第315期,消費者訂購進口車一輛，於交車前發現該車有底盤鏽蝕等瑕疵，故要求業者更換其他同款新車，但業者以該等瑕疵可以排除、車子已掛牌為由拒絕，然依據民法的相關規定，業者雖可不更換同款新車，但仍應負瑕疵擔保責任。,糾紛在花東 維修費暴增糾紛,消費者於旅途中發生車禍，拖車公司將車輛拖至維修廠維修，雙方原議價2至3萬元，不料當消費者欲取回車輛時，業者竟改口索價5萬元！本案經消基會協調未果後，雙方目前擬進入司法訴訟程序。,本文摘自消費者報導雜誌第315期,本文摘自消費者報導雜誌第315期每期定價100元歡迎訂閱訂閱相關疑問請洽消費者報導雜誌社發行部 02-2700-1234#221消基會網址：www.consumers.org.tw,本檔案由消費者報導雜誌社製作歡迎轉寄,