员工心理压力与自我减压.ppt

员工心理压力与心理减压,压力！？,工作,家庭,生活,原因之一：,社会转型与经济高速发展：物质生活的满足；精神需求的增长；（马斯洛需要层次）多元文化与价值；（新旧冲突）社会转型期；（变）经济结构，社会文化，价值体系，婚恋观念，家庭结构，人际关系,心理压力与心理问题,与现代生活如影随形，形影不离。是经济发展的必然代价和孪生子。,缓解心理压力刻不容缓【法新社北京5月13日电】最新发生的校园袭击事件显示，中国正在为几十年来关注经济增长忽视社会巨变导致的 精神健康问题付出代价。参考消息 2010-05-14,感觉如何？自豪吗？有地位吗？被尊敬吗？对收入满意吗？,麻烦的是：,对改变上述现实问题我们几乎无能为力,问题很多，压力很大，已“上贼船”怎么办？,在压力面前怎么办？,策略与建议：改变环境，消除应激源；有效，难，被动 调整自我，适应环境 有效，不易，主动 选择 当环境无法改变时，对个体而言，最经济、有效、恰当的选择是调整自我，适应环境。,调整自我有用吗？阿Q吗？,一个路人皆知的故事：,痛苦 晴天 伞，雨天 布；,晴天 布，雨天 伞；快乐,在压力面前怎么办？,正确评价压力 重新调整职业角色 增强自我心理减压能力,正确评价压力,“人在屋檐下，”,是吗？,正确评价压力,“态度决定一切”（中性）,正确评价压力,“人在屋檐下，”“态度决定一切”（中性）,天下本无事，庸人自扰之,避免不必要的压力（特别是群体压力）,正确评价压力,“双刃剑”：压力动力,杨 洪 2011,重新调整职业角色,角色：人生大舞台，舞台小人生 角色任务（责、权、利、义）角色混乱：多重角色；任务混乱（不清、变化）,忠实于你的职业而不一定忠实于你的企业,杨 洪 2011,增强自我心理减压能力,杨 洪 2011,为什么会这样,面包会有的,1、倾诉表达：释放不良情绪,杨 洪 2011,哈哈我有炸弹,拖拉机,2、娱乐放松：增强心理张力,杨 洪 2011,对不起,没关系,3、理解他人：减少人际压力,杨 洪 2011,4、宽容自己：减轻自我负担,杨 洪 2011,爽啊,受不了啦！,5、量力而行：避免身心透支,杨 洪 2011,化解压力（8）学会放弃：“舍得”有得必有失“有所为，有所不为”,6、妥协放弃：权衡利弊得失,杨 洪 2011,别开枪,7、暂避独处：疗伤等待机会,好累啊歇会儿再说吧,杨 洪 2011,帮帮我!,8、积极呼救：正确寻求帮助,杨 洪 2011,要钱没有，要命有一条,9、不要财迷：端正金钱态度,杨 洪 2011,Z Z Z.,10、好好睡觉：迎接美好明天,杨 洪 2011,结语 你我共勉：,不要自找压力 徒增烦恼 不要排斥压力 变废为宝 学会自我调节 轻装上阵,享 受 生 活,杨 洪 2011,谢谢你：坚持听完我的讲座！,