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我们可以主动遗忘吗吴嘉欣百科知识在生活中，我们都知道“好记性”是非常重要的。比如，考试前你总 希望能多记住一些知识；上台时，你希望脑海里的那份演讲稿不会缺 词少句，更不想因为紧张而头脑空白。在大多数情况下，我们总希望 自己的记性能更好一点。然而，在我们深感记忆对工作和生活的重要 性时，是否有考虑过它的反义词一一遗忘。为什么人类会遗忘？我们 都喜欢“好记性”，为什么还是会经常忘记很多重要的事情？人类可 以主动提高记忆力，也能主动遗忘吗？事实上，对于我们来说遗忘与记忆同等重要。记忆帮助我们记住有效 的信息，而遗忘帮助我们清除大脑中那些已经无效的信息。遗忘对我 们来说并非坏事，适当的遗忘有助于我们的身心健康。比如，在人的 成长过程中，总会遇到挫折，都曾经历过一些痛苦的事情，对这些痛 苦的事情难以忘却可能会伤害我们的身心。因此，遗忘，尤其是主动 遗忘的现象，引起了越来越多研究者的关注，而在心理学研究中发现 的“定向遗忘效应”，就是主动遗忘的一种。什么是定向遗忘效应在研究记忆与遗忘的过程中，美国密歇根大学的研究者比约克在1968 年开展了这样一项实验：首先，研究者会向人们呈现一些学习材料，其中，有一部分材料需要 被记住，而另一部分则需被遗忘。关于“记住”和“遗忘”的指令， 是研究者们通过相应的指示符发出的，引导人们进行记忆或遗忘。在 学习完这些材料后，研究者便会请被试者进行一个记忆测试，以考察 刚才学习项目的记忆情况。在测试中，人们需要对之前所学习的材料， 其中包括需要“记住”的材料，也包括需要“遗忘”的材料，进行回 忆或再认。也就是说，研究者会通过这项测试的成绩来观察，人们是 否真的“记住”了需要记住的事情，而“遗忘”了需要忘记的事情。 实验的结果不出所料，也符合研究者的预期一一人们对于需要记住的 项目的测试成绩明显好于需要遗忘的项目。在这一根据指示产生主动 遗忘的过程中，就发生了定向遗忘效应。定向遗忘效应是如何发生的在生活中，遗忘似乎是一件自然而然发生的事情。随着时间的流逝， 或长或短，有些事情在不知不觉中就被我们弃之脑后。在上述的研究 中，我们可以发现，人类不仅能主动记忆一些事情，也能做到主动遗 忘一些事情，比如产生定向遗忘效应。事实上，定向遗忘效应的产生，可能与我们对记忆项目与遗忘项目的 分离有关。谈到这里，我们需要了解一下关于记忆的一些基本概念。在我们的大 脑接收到信息时，比如临时记住一个电话号码，这部分信息只会暂时 保留在我们的记忆中，可能在拨完这个电话号码后，这些信息就不会 再被保存，从而被遗忘。在这种情况下，我们使用到的只对信息进行 暂时地加工和储存的、容量有限的记忆系统，被称为工作记忆。如果 我们对信息进行巩固和加工，例如这个电话号码是家人或朋友的新号 码，我们要努力记住它，这些信息可能就会进入保存时间更长的记忆 系统中，这就是长时记忆。关注微信公众号百科说说乐途乐游J长按或扫描二维码关注回回域I走走看看产g百科说说LD U长技或扫描二维码关注在前文的实验中，人们首先接收到一些学习材料，这些信息就首先会保存在我们的工作记忆中。在接收到要求“记住”或“遗忘”的指示 后，人们便会对这两种项目进行分离处理一一对于需要被记住的项 目，人们会开始采用各种记忆策略来对其中的信息进行更为精细的编 码加工，让这些信息保存到我们更为长久的记忆系统中；而对于要求 遗忘的项目，它们在人们大脑的工作记忆中不会得到进一步的加工， 因此很快会被遗忘。近年来，研究者们还对定向遗忘效应进行了脑电研究。2009年，波 兰研究者诺维卡等人研究发现，在对要求记忆和要求遗忘的项目进行 再认时，要求遗忘并被成功遗忘的项目诱发了更大的负波，反映了大 脑对这些项目的有效抑制过程。我们的成功遗忘，是由大脑主动加工 引起的，并且这种主动加工的过程，主要受大脑前部控制。情绪会影响定向遗忘效应吗在生活中，我们有时候会发现，有些令人感到痛苦不快的事情，虽然 努力尝试去忘记它，却怎么也无法遗忘。这个时候，我们主动遗忘的 能力去哪儿了呢？研究发现，人类的情绪会对定向遗忘效应产生一定 影响。我国研究者郭冰心等人在2015年招募了一批抑郁症患者和一批普通 人员，抑郁症患者作为实验组，普通人员作为对照组。首先，研究者 请他们观察一些带有情绪的面孔图片，其中有些要求被记住，有些要 求被遗忘。在观察阶段结束后，研究者请被试者进行一项面孔再认测 试，在测试中有一些观察过的面孔图片和一些新的面孔图片。如果他 们觉得在观察阶段见过该面孔，不论这张面孔是要求记忆还是要求遗 忘的，都对其做出反应。我们知道，抑郁症患者容易受到消极情绪的 影响，常常表现出对负性事件的记忆偏向。根据上述研究的结果，研究者发现，对照组成员出现了显著的定向遗 忘效应，对要求记忆的项目的测验结果远好于要求遗忘的项目；而对 于抑郁症患者却并非如此。只有在面对愉悦情绪面孔时，抑郁症患者 才表现出定向遗忘效应；当面对悲伤情绪的面孔图片时，抑郁症患者 很难忘记那些要求被遗忘的面孔图片。此外，还有研究者尝试在一般人群中考察处于不同情绪状态时人们的 定向遗忘效应。德国雷根斯堡大学的研究者包姆尔就做了这样的实 验：实验过程与上一个实验类似，不同的是实验首先尝试诱发人们不 同的情绪状态，如积极情绪状态、中性情绪状态和消极情绪状态。结 果显示，当人们处于中性或消极情绪状态时，定向遗忘效应不会消失； 而在积极情绪状态下，定向遗忘效应却消失了。以上两个实验，由于研究的人群和实验的处理存在一定差异，研究结 果便体现了情绪对定向遗忘效应影响的不同侧面。但两个实验均说 明，当人们处于较为情绪化的状态下，定向遗忘能力就会受到影响。 事实上，不仅仅是情绪，还有很多个人的生理心理因素都可能对定向 遗忘效应产生影响。纵观历次研究，我们不难发现，定向遗忘效应向我们展现了记忆的另 一面一一遗忘带来的好处。我们需要认识到，遗忘与记忆一样，这种 机制是我们正常生理心理活动中的重要一环。因此，当你某次发现自 己遗忘了什么，不要气恼，不妨尝试与它和解，感谢它帮助我们消除 不再需要的信息，让我们留下的记忆更加珍贵！