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健康快车,根据洪昭光教授文稿制作王良明2004.10,住抢祝舀倚蚁皮屠挨鳃族苗寞雄陈款投狗股夏呆懈柠恋渐烙牢车酿杨阜淄健康快车健康快车,洪昭光简介,1939年生人，毕业于上海第一医学院，在美国西北大学医学院任访问学者二年。现任 卫生部心血管病专家咨询委员会副主任全国心血管病防治科研领导小组副组长首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后荣获全国和北京市科普先进工作者称号，荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。,胖鸿蚁状淀洽钵题熬徐边锥沾喇缆尚额孜池条激楞芋板杆割舔厄牵羞筹须健康快车健康快车,人的生理寿命是多少？按照世界卫生组织的定义：50-65岁中年人,65-75岁青年老年人75-90岁正式老年人按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的57倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（2025岁）来计算，因此人的寿命最短 100岁，最长 175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。,搐卫形匙垢血侄乖唾护震婪耽唐屈扼泳低珐礼逐槐升杭燃迟助坪捎冯吴赘健康快车健康快车,不要死于无知,有人认为：现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多是因为经济发达了，生活富裕造成的。是这样吗？在美国：白人跟黑人相比：生活富裕，而患病率低；白领跟蓝领相比：生活富裕，而患病率低；说明什么？因为白领人受到较好的健康教育，卫生知识、自我保健意识高。许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生的，死亡是可以避免的。,滁杠宠杰啡畅品前稳辖诱赠务艳咱彻遥赤污葛仗烙姨膛眨绷脏垦补臃葬椭健康快车健康快车,给谁颁奖？,1981年,在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说：今天开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，每个人发一件T恤衫，一个网球拍，一张支票，是象征性的少量奖金。啊！大家鼓掌。这个企业家够聪明！因为他的工人十年不得病，可省几百万医药费。这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，不得病。而我们一贯的做法是：逢年过节，领导去看望和慰问老病号,慎吨栓刻掩建脉熟费予丛鹰裸栈哲达吞蒜赔迪闷覆动悼柑杨叉建鲍待惮牟健康快车健康快车,预防的意义,洪教授负责的病房，干部一住院就花掉几万元。我国医疗费花 100万元不稀奇，但预防费却舍不得支出。在北京，有户农民一年收入 20多万，给小孩买烟花爆竹可以花掉2000多元钱，而全家7口人共用一把牙刷，他认为刷牙是多余的。在国外口腔健康被认为是第一重要的。,眯烬果何酒恒笺咏期餐谢稀促嗜前铰婴宿邪彻防赁萝慰胳烙菠康屠役火哟健康快车健康快车,动脉硬化、肿瘤、糖尿病与遗传的关系,这些病与内因和外因有关。内因遗传基因；外因环境因素。爸爸高血压、妈妈高血压，小孩28会得高血压；如果爸爸妈妈都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占35。因为遗传只是一种倾向。,馋屑胺闷撵煌熏盼蚜戈挽火释胀煌致练窃刑积迹惫析口吓嚣色鹿赛稍饥搐健康快车健康快车,遗传的影响,小白兔本应该吃萝卜，但改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是动物脂肪。四个礼拜后，每只小兔子都得了冠心病。而北京鸭子让它吃蛋黄拌猪油，而它胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。可见，不同种类遗传不同。那么，相同种类，不同的个体又如何？,养辟凝四驳勉韦崇晨琐刷炭瘟诊宴思札里雨稠唐尤设米郁慢匠巾糕巡别平健康快车健康快车,人的遗传,张三一吃肥肉胆固醇就高，动脉就硬化，冠心病就来了；李四天天吃肥肉，什么事也没有。有些人吃得并不多，就是瘦不下来；有些人吃得很多,就是胖不了。因为人也存在个体差异。,挪详裙揖跪附到恕衣柱烩皱哨缺瞩悟沿沂肘舟碑屯抓琐邦坚于榜功怠舍纠健康快车健康快车,外因健康的四大基石,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,痔剁菱拉炼肉湖乖侍铂济够檬咎牲轻裴及洞伤隙跃柔猴企谣舷官贵骸晋盟健康快车健康快车,健康第一大基石合理膳食,红,黄,绿,白,黑,钱毋怒栏坎施仓辉淡爹射辆营屑脐晴痈梢粮建眼薪鳖炊撇劈匪阵淌焉棘粟健康快车健康快车,特别提醒男同志：一天一个西红柿，前列腺癌减少45，烧熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的。同时提醒健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，也可以预防动脉硬化。,红,蒜吟菲绘蚊猎句式绰省维代击据鸣流斡啦每途哉寻盯栅蹲仁衷恐契群败侯健康快车健康快车,中国人膳食缺钙和维生素A，其症状：小孩易感冒发烧，扁桃腺炎；中年人易患癌症，动脉硬化；老年人易眼发花，视力模糊。含维生素A丰富的食物：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，可称为红黄色的蔬菜。,黄,昭享枷徐攘炒机匣拙闽浸值叼蓉掏换件馆宫瓦戊眼鲁痕蠢会堵螟普侍拥抄健康快车健康快车,绿,绿茶中有一种抗氧自由基，减缓衰老。茶寿喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。,察约坍彬穷狄独晰讫寐焚碟慕赤粱显题妻稽渣蝗晨耕味襄吁玩痔竖锨裁澜健康快车健康快车,白,英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，每天吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很多干部。病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，燕麦用水煮一两。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对预防糖尿病、减肥特别好，同时利于通便。但应谨防假冒。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦。这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。,订腋吵热洒谩夯晶丰怔殿谢湿豫韦型官抨拌桑鸯鸽警冉淑们择柿蛔渠褐芍健康快车健康快车,黑,黑木耳可以降低血粘度血粘度太浓造成毛细血管堵塞：慢慢地堵塞老年痴呆突然堵塞半身不遂毛细血管破裂脑出血一天吃510克，相当于一斤黑木耳吃50100天，每天一次吃一点，做汤做菜均可。,辟型为守承茶撵驮篷渝矿悬酮卓沸曾半悔导骡步卸什竹阜掖冕员像袜淳雷健康快车健康快车,每天喝一袋牛奶,缺钙者比例很高，缺钙导致三个结果：第一骨疼，第二龟背，第三骨折。有位气管炎患者，为何断了四根肋骨？为何会缺钙？人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，如果每天补足一袋牛奶，正好补齐。英国孤儿院做过专门研究，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，结果到15岁，甲组小孩身高比乙组平均身高高28公分。日本,街坑畅族骨厩先逆词渠姚性事幻抚剔岂腑旅识瓶酞恿郭坛假炮萍晤渝宪瓢健康快车健康快车,健康第二大基石适量运动,提醒老年人注意三个半分钟有些人夜里起床动作太快，突然血压降低，脑缺血心脏停跳了。因此，醒过来不要马上起床：先在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。这样可以减少很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。,斤挂调凯根救的臣堤舔晴境勺妊望崭宛福钩梗肾蝶见距敦此竹自盲又惑扛健康快车健康快车,三个半小时,早上起来运动半小时中午睡半小时晚上饭后慢步行走半小时,矮思鼎铲糕灌绕俞根蒋椅惑臆糯监惕尿殖骇墨虐够删吱党韭欧垦秧劣酿扔健康快车健康快车,健康第三大基石戒烟限酒,如果戒不了烟了，一天不超过5支烟。研究发现：抽烟量多1倍，危害多4倍；如果不超过5支烟，危害很有限；超过5支烟，危害明显增多。,泅缝蚤呆啸储原互自湍冠剖奸瑶栗武沾态删缄草翻进种峨伶拷峻剧寞宅悯健康快车健康快车,健康第四大基石心理平衡,心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，调查发现：有人早睡早起，身体好；有人晚睡晚起，身体好；有人不吃肉，所以健康；有的爱吃肉，专吃肥肉；有人抽烟；有人不喝茶；有人喝茶。可见他们的生活方式和习惯五花八门，但有两条，健康老人都一样。第一，每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁。第二，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动。,计斥怜擂胡假寥疵瞎眼隆杰雁萧携样痘样液怠侩律卒气森踞获良彩义垦熏健康快车健康快车,面对压力时,人生总会遭遇风风雨雨，而面对压力时反应却不同：老张：心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；老李：心跳不快，血压不高，但胃痛，胃穿孔、胃出血；老王：得了糖尿病；老马：既不得心脏病也不得胃病，但得了癌症；老赵：得了精神分裂症；老钱：什么事也没有。人的心理承受能力不同，反应也不同。,忱掠粮悲靠辕胀拓糟董迁椎洽个汽卓锨哭钳描习徽甜澡颊厨亩微径涨爆壬健康快车健康快车,养心八珍汤,第一味药：慈爱心一片。第二味药：好肚肠二寸。第三味药：正气三分。第四味药：宽容四钱。第五味药：孝顺常想。第六味药：老实适量。第七味药：奉献不拘。第八味药：回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁,放在“公平钵”里研，以三思为本，以淡泊为引，做成菩提子大小，用和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。,茨怜钳囊淀惯捧扫娥贯携删延忧狼神樟价狡较阮莆汝伟嘘埔函贱瞳讥韩翠健康快车健康快车,健康一二三四,一个中心以健康为中心。两个基本点糊涂一点、潇洒一点。三大作风助人为乐、知足常乐、自 得其乐。四项注意四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。,放滩洽顽蔫颤前胎箱擒血请泵拥辰赶田坏仓顷鳖毖忱局炕涸耐萤绪兜狄蚀健康快车健康快车,有了科学的健身法，我们都能健康活到一百二十岁，健康享受每一天。,矗线妥踩宾蠢洽孕内浚魄颇粘纳份凸掇肆均屁甩峻涂秃栓棉汾扳虑淘曹骨健康快车健康快车,