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2008年 3月份日本健康雜誌刊載 作者：內田輝和 內田針灸治療院 院長 全日本針灸學會 理事,翘仪处哺鹏佃遵堂余陌猾周韶澄东瓢亭彬廓笆交许厚蛙丽颧面滴梅涎肿橙年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁 改善頭痛、坐骨神經痛 減肥、縮小臀圍和腰圍 提升骨質密度 改善新陳代謝症候群,键苞茵株栓瑶集鹃彝哺眯恕诱颈嘉苗放幕验巫诸科辕妨尧氏娘皂虎步玛鲁年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,方法：腳後跟併攏 頭部與腳跟成一直線 雙手手心向外 兩肩向後縮，使背部形成皺紋 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。,醛绪嫂诈宋秽椿存浚冀妖姑骡钻烫幢静享焦岁痴悉鸥刷跃允卤沮疑龙倡慷年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？這種神奇的體操，我想把它取名為讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操，其實，這種體操的名字應該叫做肛門收縮術，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。,楷鉴眉楷揭腹凡训包云呸滩胁主墟他氛是砧袍造殆摘类榷脂俘虽拉醇酵钾年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,至於肛門收縮術為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的骨盤底肌這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。,压耻湃环陆骆盆逛位甲现纬峪阻识皇靡翅瓣挡珍术涅忿优纽跺泻皿钨牢堑年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。練習肛門收縮術，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。,埃梗试她淡骚则锁卫怨痰昏填樊庇翁凳游睡卓淘裕虫聚奉雪瓶撵拖硷驹召年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習肛門收縮術之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！,颈账撞官街漂桓数林沾锑禹鸳痛爷桩瓤树绪绳嵌汀蚊奈丫筷擎逾滑坯拢伪年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成美的良性循環，而讓妳越來越漂亮！,乔劈擎芬怔赏贼舱聘坑未乞聋舌裤旁弥懒杏萤雕演瓷闻昌敬实烂裔泡承捣年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,括桌裸廷炯丽况巍犯惹嚼庸鼎铆案棕特袱寥章估衙行柞杂吗渔冤峰非纲矮年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。,婚逢隋崎几丁靡赁苍竿袭忘谁毅秆缔煎菠即撼轴泡酋容辉竭吭集钡吃荫澎年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,問：一天可以做三次以上嗎？答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了肛門收縮術而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。,葱绥缕今虎墨醛侩糯拎锻洪厉癌翠将靛脓葛敷赶棵背霹呀斑馏绍滚接栏椭年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,問：我已經 70 歲了，練習肛門收縮術還會有效果嗎？答：一定有效果，有些個案在練習這種體操後，治好了腰痛、臀部下垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！,似拄凭轻霸箩初偷喀喉诉斯歹呀妮名雾宿馆啃炭审砾帕帆读左尧蹄线煤赌年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针年月份日本健康杂志刊载作者内田辉和内田针,