中小学教师职业压力与应对策略.ppt
*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,1-57,教师心理健康讲座,主讲人：孙崇勇吉林师范大学教育科学学院,中小学教师职业压力与应对策略,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,2-57,引言：关于教师职业压力的研究,最早起源于上世纪60年代的美国，我国从上世纪80年代末开始研究。贺冒荣等（1994）发现，知识分子平均寿命是58岁，远远低于同期人口68岁的平均寿命；中科院1984-1992死亡的174人中，有73人年龄不到60岁，占42%。杭州市教育研究所（2001）调查了杭州市31所中小学教师的职业压力，发现有76%的教师感到职业压力。赵志纯（2008）调查了甘肃省20个县2501名中小学教师，48.5%的教师有中度职业压力，28.7%有重度压力，19.7%有轻度压力，只有3.7%的教师认为自己基本没有职业压力感。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,3-57,当今教育界流行的一个悖论,今天，学校教师是许多年轻人的首选职业，也是入职竞争最为激烈的职业之一；但许多教师，在职业生活中并不幸福。河南洛阳600人争抢14个小学教师岗位，教师招聘竞争激烈，录取比例高达43：1。来源：青年人网（），2008-05-27 广西梧州事业单位招聘报名，教师岗位竞争激烈：如蝶山区所属部分小学招聘的小学教师岗位，其中一岗位的竞争比例更达到了40：1。来源：新华网广西频道，2010-08-11,教师涨工资，打一歇后语,教师涨工资-空调教师待遇等同公务员-美的空调国务院发文件说涨教师工资-中央空调十二五期间教师工资翻番-远大中央空调教师工资没涨物价却涨了-变贫（频）空调,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,5-57,主要内容：,一、教师职业压力的概述二、教师职业压力的不良后果三、教师职业压力的测量四、教师职业压力的应对策略,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,6-57,一、教师职业压力概述,（一）压力的定义（二）教师职业压力的定义（三）教师职业压力源分析,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,7-57,（一）压力的定义,压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,8-57,案例压力,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,9-57,continued,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,10-57,continued,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,11-57,（二）教师职业压力的内涵,最早对“教师职业压力”的内涵做出界定的是美国学者基里亚克（Kyriacou）和萨克利菲（Sutcliffe），他们于1977年在教育评论（Educational Review）杂志上发表了一篇探讨教师职业压力的文章，认为教师职业压力是教师的一种不愉快的、消极的情绪经历。此后，教师职业压力一直是国外教育学家和心理学家研究的一个重要课题。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,12-57,教师职业压力的界定：,所谓教师职业压力，就是与教育、教学活动及生活相关的内外因素使教师产生生理、心理与行为上紧张反应的体验过程。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,13-57,（三）教师职业压力源分析,1.社会压力源2.组织压力源3.个体压力源,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,14-57,1.社会压力源,考试压力 家长期望 社会期望 不良社会风气的侵袭 社会地位不高 经济收入较低,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,15-57,先知：老师是权威，无所不知圣人：老师是道德楷模法官：对学生的争执作出裁判侦探：必须对班级情况了如指掌保姆：学生在校发生的事情教师要 负责告密者：让社会知道学生的现状替罪羊：教师要为教育问题负责,社会对教师的期望,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,16-57,2.组织压力源,学校管理 学生问题 竞争压力 硬件设施 学校人际关系,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,17-57,几种典型的学生问题,1.学习态度不良，听课效率不高2.学生课堂违纪，不服从管教3.学生不尊重教师4.学生个性差异大5.个人中心主义倾向较重,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,18-57,3.个体压力源,个性特征 认知偏差 专业发展 个人生活,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,19-57,几种典型的认知偏差,1.非此即彼的思维方式2.以偏概全3.仓促地作出结论4.过分夸大和过分缩小,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,20-57,二、教师职业压力的不良后果,（一）生理反应（二）心理反应（三）行为反应,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,21-57,适度的压力是有用的和可取的,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,22-57,（一）生理反应,1.眼睛疲劳，视力下降2.头痛，耳鸣，呼吸不顺3.胃酸分泌增加，血压上升4.失眠，多梦，尿频5.血糖和胆固醇浓度升高等,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,23-57,（二）心理反应,1.焦虑，紧张，沮丧，烦闷，易怒2.注意力不集中，记忆力减退3.心事重重，反应迟钝，精神涣散4.对业余爱好的兴趣下降5.有离职倾向等,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,24-57,（三）行为反应,1.吸烟、喝酒次数增多2.工作中的错误率增高3.与人交往兴趣下降4.爱发脾气，烦躁5.迷恋网络6.对子女教育不如以前关心,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,25-57,仔细观察下面的这三幅图,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,26-57,你的感觉是什么样的？,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,27-57,图片与心理承受力有关，图片转动越慢，表明心理承受力越强，心理压力越小,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,28-57,你能看出闪烁的点变成绿色吗？,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,29-57,三、教师职业压力的测量,请大家准备一张纸和一支笔，让我们一起来测测自己的压力。注意要抄写题号。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,30-57,四、职业压力的应对策略,（一）教育行政部门和学校方面的努力（二）教师自己的调适与自我保健,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,31-57,（一）教育行政部门和学校方面的努力,1.千方百计提高教师的福利待遇，满足教师的物质需求。2.为教师创造宽松的工作环境，满足教师的人文需求。3.考虑每个教师特点，为他们教育教学出成果创造条件，满足教师的成就需求。4.有计划、经常性地开展校本培训，满足教师的发展需求。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,32-57,（二）教师自己的调适与自我保健,1.淡薄名利2.正确看待社会期望 3.改变认知,换位思考4.通过适当途径宣泄5.国外流行的另类减压方式6.听音乐7.心理咨询,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,33-57,没有得到想要的，是要给你更好的,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,34-57,两歧图形欣赏,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,35-57,（continued）,你看到了什么人？,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,36-57,少女还是老妇？还有其他人么？,（continued）,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,37-57,两个老人两个琴手,是两个老人还是两个琴手？,是两个老人还是两个琴手？,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,38-57,能在画中找出八张脸吗,农夫和少女还是一位老人？,能在画中找出八张脸吗？,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,39-57,爱因斯坦和玛丽莲梦露,不近视的人看到的是爱因斯坦；近视的人看到的是玛丽莲梦露；不近视的人把眼睛咪起来也可以看到玛丽莲梦露；近视的戴眼镜看到的是爱因斯坦，取下眼镜看到的是玛丽莲梦露，你近视还是不近视，看这图就可以测出来,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,40-57,因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”两字置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为参考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现,改变认知训练,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,41-57,因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。,练习 因为学生不听话，所以我不高兴。学生不听话，我仍然高兴，因为,（续）,我感到工作压力太大，看到这里很多优秀的教师，有些着急了！看到这里很多优秀的教师，我感到自己很幸运，因为你和这么多优秀的老师在一起，环境塑造人啊，你也变得更加优秀的呀！,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,42-57,4.宣泄的适当途径,找人倾诉 大声叫喊，放声高歌 体育锻炼 写作,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,43-57,宣泄的方式（1）,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,44-57,宣泄的方式（2）,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,45-57,宣泄的方式（3）,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,46-57,宣泄的方式（4）,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,47-57,宣泄的方式（5）,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,48-57,上海地铁惊现“宣泄柱”旅客众目睽睽下发泄,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,49-57,发泄网一种特别的减压方式,去年下半年，吉林市某所中学进行了一年一度的评职活动。张老师大学本科毕业，有着十多年的教龄，是学校的业务骨干，各方面都很突出，这次晋升中学高级教师应该大有希望。但评职结果，令张老师大为失望。她并没有被评上，而学校的另一位老师却评上了。该老师是某位领导的亲戚，资历和张老师差不多，基本条件也够，但业务上并没有张老师突出。张老师很是不满，甚至有些愤怒，但又不敢得罪领导，在朋友的介绍下，她登录了一家“发泄网”，在网上“骂过”之后，张老师愤怒的心情好转很多。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,50-57,国外流行的几种减压方式,暴力减压 食物减压 写作减压 工作减压 睡眠减压,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,51-57,暴力减压,美国一个专为男性员工排忧解难的服务网站建议“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏”。据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,52-57,食物减压,一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油等。硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,53-57,写作减压,“把烦恼写出来”-美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，可以把你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼都可以写下来的。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志 指导病人如何操作。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,54-57,睡眠减压,如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,55-57,“枕头大战”减压,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,56-57,快乐在哪里，来自美国的调查,寻找生活中令人愉快的事 来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,57-57,6.音乐疗法,通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵放松和改善体内身体状况的一种放松技术。,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,58-57,吉林师范大学心理健康中心,咨询电话：咨询时间：上午 8:0011:30 下午 13:3017:00 晚上 18:3020:30(星期一到星期五),*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,59-57,我的联系方式,QQ：648654140 Nickname：新成仁 Tel,学员赠诗一首,*,By Sun Chongyong,School of Educational Sciences,Jilin Normal University,61-57,致谢,谢 谢 大 家！祝生活愉快！,
