老人常做家务身心更健康！新加坡研究.docx

老人常做家务，身心更健康！新加坡研究很多人常常舍不得让父母做家务活，觉得坐在那里安享晚年才是最美夕阳红。不过近日一项新加坡研究发现，“十指常沾阳春水”是件好事儿，家务活能让老年人记性和专注力好，双腿有力量，进而更能防跌倒。而且常做家务活这点好处，还与跳不跳广场舞，工作上有无体力活动以及通勤无关。众所周知，规律的体育锻炼有利身心，但全球监测数据表明，2016年，人群每周体力活动水平远远低于指南推荐水平，高收入国家人群“沦落''为"沙发土豆''的可能性更是低收入国家人群的两倍多。这项研究中，2164岁人群中约1/3,659()岁人群中约48%的人通过休闲体育活动，使得体力活动水平达标；而整体人群近2/3的人则通过做家务活实现了体力活动达标。在考虑了其他类型规律体力活动后，研究显示，家务活与保持更好心智、更好体能有关，不过只在年纪较大人群中体现。其中，与不怎么做家务的人相比，操持大量或轻或重家务活儿的人认知能力分别高出8%和5%,从坐到站的时间快了8%,平衡协调性得分高了23%o此外，家务活的强度还与特定的认知有关，具体而言，较重家务劳动与注意力评分高14%有关，而较轻家务活与短期和长期记忆评分分别高12%和8%有关。至于年轻一点的人未观察到家务活动的有益影响，研究者解释说,可能因为年轻人群平均受教育年限比年长者多了5年，而受教育水平与基线思维敏捷性和较慢认知能力下降正相关。家务劳动不仅体力活动的一种，而且还是独立生活能力的一个指标。研究者指出，应该鼓励老年人适当做点家务活来促进自身健康。这项研究中，较轻的家务活包括衣服、除尘、铺床、晾衣服、熨烫、整理和做饭；较繁重的家务活定义为擦窗户、换床、吸尘、清洗地板、刷油漆及装饰等活动。研究随机纳入21-90岁间489位成年人，这些参与者伴有少于5种基础疾病且无认知障碍问题。其中21-64岁这一年龄段的人有249位，平均年龄44岁；6590岁有240人，平均年龄75岁。研究者通过步行速度和从坐到站立的速度（估测腿部力量和跌倒风险）来评估参与者的体能。应用经过验证的测试来评估思维敏捷性（长短期记忆能力、视觉空间能力、语言和注意力持续时间）和跌倒相关的生理因素。来源：中国循环杂志