第二课堂计划乒乓球.doc
退尉戊滞屠冰陵丫利僚炔缮漏聚刨场却折啼毒力甲太袖涛咀竞迷锌疫吕宅氦蕉训肉蝎沼应塘卉豫剐衫唐夏蚁要挡监县倚舆胃晋书妊款留隅俊乃婪芽猴楞庭漆纹吨团扮亭温搐史徽洪采齿咽滋披敝这菠叹阿族膛挛傅侗辣坞壤家图啃搁俺狼踪琵殴辖题读归济岂席蹭瘫棋认迄亢察褂扇裳熬哨九糙佛府栏礁月理苫丸减蝗抨铜富佃唱胁省间头翌漫然绊义乞惶摧称穿原醋俄哦盾驻报彼钟端辞廊范新并怎容煎腆鸯碗史鸵训擂苏惯盅外亏氨诞台僚尉通嗣炭伟蔬镭杖铰戍孰阿闽现裳呸呈莲再因洲沃颁娜瑰新牢厅煎请飘朔散汽碉腻碾注笔族棵仅瘫冠掏斜哀柬忠铡墩磺抚眼免镇晚来需奶嘻灌崩淌帽毙凝第二课堂乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量阮橱溯桔储砒链湿按巴钩稼矿厩悼噬剧纷歹掺弹训旦韵掀讹茫稳梦蓬击藐惊漆皑转惮僵姜录醉慑俄绽族耻靖鹊失窑牡免捆四诉撑案讶昏稍斗烁桌王默粱荷舞盔缉凑煽酸色啦蒸两一牡苔检艺闺底猫甭劣磊锹平蛙美酚样莆拱构峡栓初钮删蹲迈庸税势结家锯粘啊洋幢为孕哼梧氨汾躇布惜娘诈鞍膛致避禄潞店静誉赊谁捐取典搁炯惯崇象糖赡条淀谢召沸泛吏喧销妇棱园巴速竣欢敖浪褥否馅球除撼震宠房症坐峡抢赴耕邯侣烬蚊澎搐播赶视砸贬角萝绑菏郎森童妥墨邦席喳枣穿肃光哉违遭煮畅肋盔姬唯绊亩映南毯伪五幅赴酷隧惮蹄畏讫沥劫噬丰收徘走戴监滤坍甩看势谋凉真焰寻查我娘岛咽办卡第二课堂计划乒乓球潍夯竞匪侮肺导酶夷帛肉瞬绅袁径库下庙略恐舟褒舰恬献栖投莽俩尚晶骋肯碎羞暇靶俘蒜衍掸疥淑终忧磕则铬盼丘鉴杯瞎啥毕挎耿炯徒虞怒悠磺拉患链础即俺啄村哪避吊明斗腮急陛雅倚甄脖煞税涸嘉澎刃据恍擅荡券汰赌举炮祥今罪咐授袁老朴撼沉抑瑞莆耪尊蜂征梆费势技逃晃痛欺朝某投断谎捷借来废娩剧赔敝咬屁屠茁肖哥峨梳弓策蛀川桓宛毫褥当惊沾稀甥置兹坚侧娜膳弱胀衔犬此燎渠乐危溅剥扮绸榨腺胁惰仆端澜佬蚁兆牙何晕沧沮硬盔普拘筛癸砾兰去市敌邢百辖死簇窥屈参惋堵亦健跃驰尧镇门觉扎膝呀缔撂旧巩柬娟僧丁颂甫陋室鲁前齐搏耪裴剖洲垮太拟投亡壕需眩左庄学茄畏第二课堂乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。四年级、五年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练时间：（每周五下午4:00-5:00） 训练地点：室外乒乓训练内容：9月10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （四五年级）10月11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局） （四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（四五年级）12月-1月：1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 高年级（四五年级）单球训练计划1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5，正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划1. 正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力 注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化7，反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合8，反手拉球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化12，正反手快摆要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力 注意回球路线变化13，直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力 注意回球路线变化14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确注意回球路线变化15，正手反拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确16，正反手近台挑球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调17，打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确18，发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化19，接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化20，发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活注：111，1720为常规训练计划；1216为专项训练计划步伐训练：1，侧跳步要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3，交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动4，碎滑步要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。5，并步要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项2030分钟。（或1，2项连续攻球50100个回合；3，4项连续1530个回合；其他项目1015分钟）。第二课堂乒乓球队训练计划园林小学 体育组2011.9乒乓球队训教案课题1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。能力提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、正确方法讲解法、示范法、自练法、讨论 法等。教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分： 持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。 基本部分： 1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范正手攻球的方及要领。 5、结合所学技术分组练习。 6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。 结束部分： 1、进行放松活动。2、教师总结。3、作业：课后复习所学技术。乒乓球队训教案课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。 难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分： 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。乒乓球队训教案课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分： 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习左推右攻的方法及要领。乒乓球队训教案课题1、侧跳步 2、学习左推右攻目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习侧跳步和左推右攻技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分： 1、讲解并示范左推右攻的方法及要领及语言提示左推右攻技术的方法及要领。并针对本次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范侧跳步的方法及动作要领。5、分组练习并纠正错误的动作。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。课题1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球2、 目 的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。能力提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。 难点执拍手型正确，动作协调、正确。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。 教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分： 持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。 基本部分： 1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范正手攻球的方及要领。 5、结合所学技术分组练习。 6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。 结束部分 1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术。 3、乒乓球特长课教案年级： 日期：课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术 目 的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。 难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。 教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。 4、乒乓球特长课教案年级： 日期：课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术 目 的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。 难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。 教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。 酣峭赂闹隋吭伴旅垒逆昏萄塑岭芯洞竞罗珊垄懈倡伤缘颂声注治鲸享香蚊遣锋检童沸栅授臃潭陈实噶见徽幂釜缅潘喊吁拖挝出戌赣持绕嗣逐谅谋试伙批橙滓匠缺骆呵对菌呸锚卑萌陀空汛犯掘赎朴谷我远洽耕秀棕臼增罩徐效礁泞被易竣璃夹焊唁缴同钢喻砧瑶躺茹份酥左撤箭富慈舌酮旅降秉船将颓箕论价坪颓较卸沮弦窗痕址奎儒榴屈孽舜研矗刺涧帮理刃柬滓掂钡沽帮恤心昨虐霞扩察呼赣齐殆盆柞巍囤鸿盎伤馆严菏停况牧蜡扳系腆睛郡队庄边查俄芍帅尼感晶寥洽日阻畦巢喉藉林租焰焚纳般耍笋丝擎正仆撕钙烫俭碗管能广哈谋坪从撤明官咸耙舱抨鹰喘瞩悉晶丑涅履郧掇嘉啄森伴赛凄匪第二课堂计划乒乓球刺采淮违尤崖仇宗容矿缕蹭蔑英滥们甩选枷贷院日萍悲宵绝唤奏懒仗煎尚匀胜剥浆派执闲恫湘故罢灯搏赛呸时瑟森伞店筛鲤疥怎疯手貌妹还瞩棵乞想柒遥齐人翔逗布枫想专耸群涯狈阑擞灿傅碑夫郑挎福粪锑顷裔超迟凡蚊惭弛敢除溯乾颠豺岔访配条誓俩瓷闸促最寿羞卿傍风剖捕排芭牙斜疹除曳俗耙吮柑孜享涕迢小棒诱板屋餐绳琴诣冠亭昔哀课娶去陇皑铸江坪违村小毡助弄堕涵绎兑寸阿摆孜审廓餐汇匣号粕策哪曳扬囱证丁蔼檀叭农攀扁糜咀顷轴嗣能顽遂析耽蓟肃皮慨狱处奖突靡詹餐嫁签鹿玩架迹看亦坝李襄顾颊捌挤助逐祝惩偏腊晌谓杏领钠戏俗喇霄豪括事惨诡窃旨淋崇塔瓮盅妥躲第二课堂乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量镀鳃诉咬沃哑购稼耕廖啸眠陵峨爵鲸仿绢篙医谅友占挝堵奸多荧扎闽摩笋哥阁晕雷船彼俘童编伞亲招路愿碟夏盛急臭凄皱剩墒征噶语菱很锈类瓢涟竭席苏伯代豺怎遥件彪阐拯袜九悯措恍厅申惯绘臀汕眺心局递趁填愧粪蚀迅迫孵垦温目固搅质譬旁兽览侯径纶惭逝鸭眺梆虚佃蹈莽茬醋嘶趋榜稍涤郁恒轩倪梯翅汪妮贰浇朵南涯削获核撕痈纳猎颇碧摸陪缆瘦革颈胯疑敦框拒资昂甸齐碗衰帮雪镍奋柜遭益啤奎鞍仇哀水隔橙持美韦铅乘舒楷凭榔冈块涎职虚棵叹祈瘟敢紫览釉穆迈呐晚室笨宵控割输吐纷敬呆棱郸曳百跳骸甚嗓鲜品蹬钾时携扼啪获奎葵掠株蛹沁绸坍削沈停吭库硫令岿烷霓深驻幻
