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关于湿气对身体的影响以及祛湿的有效措施湿气重是很多人身上都存在的一个问题，现在因为饮食习惯、生 活习惯的问题，很多人都出现困倦无力、舌苔过厚、排便不畅快等问 题，其实都是湿气在作怪，那么到底体内的湿气是怎么引起的呢，你 有必要了解一下了！一、湿气出现跟这些原因有关系1、缺乏运动生活中有很多人都没时间运动，如果长时间缺乏运动就会出现四 肢无力的症状，也有一些人没干什么总是觉得身体沉重，这种情况基 本上是因为湿气重导致的。02酗酒长时间喝酒会伤害身体，而且酒精在进入人体之后会加重身体内 的湿度，中医上也有“酒助湿邪”的说法，可见喝酒对湿气严重会产 生很大的影响。03睡眠不规律因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常 见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一 种睡不醒的感觉。从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足 的睡眠才可以让身子轻盈，才可以将身体内的湿气去除干净，可见想 要改善湿气，一定要养成早睡早起的生活习惯。油腻吃东西太咸或者太甜都会导致食物消化不良，长时间下去就 会导致肠胃闷胀以及发炎的现象，而且甜食或者油炸类食物在人体内 还会产生过氧化物，会导致炎性反应更加严重，长时间下去胃肠动力 不足，还可能会影响到经络畅通，导致代谢产物难以及时从身体内排 出去。05不注意保暖现在年轻人们很喜欢吃生冷食物，尤其是对冷饮情有独钟。而经 常吃寒凉的食物影响到肠胃的消化功能，导致消化功能滞后，这就 会给湿邪的入侵创造机会，因此在平常生活中一定要少吃寒凉食物。很多原因都会导致湿气入体，有些情况下相同的生活环境以及生 活习惯，有人湿气比较重有人则没有关系，这种情况下就跟一个人的 身体素质有关系，有些人气血不足自然也就容易导致湿气入侵，湿气 一旦入侵身体会造成严重的伤害，因此一定要引起重视。二、湿气太重对身体的伤害1、伤害关节湿气在进入到关节之后就会跟寒气相遇，这是引发关节炎症状的 原因之一，导致关节疼痛。2、肥胖浮肿湿气进入到人体会导致新陈代谢出现，会影响到脂肪的燃烧因此 会导致肥胖，而且湿气在身体内停留也会影响脾胃运行，会导致全身 浮肿。女人湿气重，身体素质就会较差，在生理期时很容易出现四肢疲 倦以及痛经等现象。三、祛湿的有效措施1、越懒越要运动体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿 气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力， 促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2、饮食清淡适量内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气; 或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入; 少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。3、避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分 和环境有关。日常生活中应当留心：洗完澡吹干头发擦干身体；不要 穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子等。4、茯苓蕙米祛湿茶做法：茯苓1520克，蕙米20克，生姜3片。茯苓、蕙米用清 水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜）, 煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以 喝三次）。功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下 几片姜。糖尿病患者不适合喝。四、最户温馨提示：湿气不除百病生，上面这些祛湿小妙招你都 要记住！