《情绪管理-我的情绪我做主》微课课件.ppt

情绪管理：我的情绪我做主心理健康教育,宿迁学院附属学校 陆 玲,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？这个事例告诉我们怎样的道理呢？,想一想,面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,王彬，重庆市英利育才小学四年级学生。“全国十佳少先队员”“全国抗震救灾优秀少年”全国少工委五星雏鹰奖章获得者,贝多芬，虽然他的耳朵聋了，但是他仍坚持创作。,同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同。,“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”艾利斯 A（Accident）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A-C，同样是进行期终考试，结果两个人的数学都没考满分。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。,他喜欢我，真好！-高兴、开心他仅在安慰我吧！-伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意,他喜欢我，真好！-高兴、开心他仅在安慰我吧！-伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意,他喜欢我，真好！-高兴、开心他仅在安慰我吧！-伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意,情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快等一系列变化。消极情绪害死人。例：常温冷库冻死人。,试一试,我们应该怎样表达自己的情绪？发泄情绪的时候又应该注意什么呢？,思考：,调控情绪的方式,（一）改变认知（二）转移注意（1）外出旅游、出去散心（2）运动（3）听音乐（4）吃零食（6）做自己喜欢的事情（睡大觉）（三）积极宣泄（1）找人倾诉（2）写日记（3）打枕头、打沙袋（4）到旷野中大声喊（5）大声哭出来,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄),当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（自我激励）,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（心理换位）,活动：,1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；2、随机抽取，看看我们能否用今天学到的方法帮助该同学。,祝你健康永远每一天,