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    五虎课堂:NIKE SPARQ 训练系统方法.docx

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    五虎课堂:NIKE SPARQ 训练系统方法.docx

    NIKE SPARQ训练系统更好的体能造就更好的运动员EJ411r.TUi正I上1.0(试刀也就疆_1;或如.林311.匚甘割再;JBf *询NFF网位苦"MU? iHfji?屯1 T? PTT'叮堕E三四时K弭曲住擦能讽尊计制 细词,讣加mnt ?- r?iHMHPJ:i!,任 ianiH瞰 « na/ieiHfl-ifls1 v 证日旧事是网.,.&由/曝声走* 吟、珏 】爪千炳 U- M朝号策廿d勺iffdgc训练方法就跟装备一样:如果没有用最顶尖的,你不仅会在时间上落后于人,还会落伍 于那些使用顶尖装备和训练方法的人。下面介绍的革命性的训练系统Nike SPARQ,就是在 运动员体能训练方面的一次巨大飞跃。传统思想认为,运动员生来就有“快”“慢”之分。但是,科学最终证明,着重对肌肉 纤维和神经细胞进行重新训练,可以使其反应更加精准,从而大幅度提升运动员的速度、灵 活性和爆发力。正是在参考了这些信息以后,Nike SPARQ训练系统才能为运动员带来全新 的、动态的训练体验。它帮助运动员以适用于比赛的运动方式提高技能。Nike SPARQ训练 系统目的在于提高运动员的速度、力量、灵活性、反应、快速等五大基本技能,从而使你成 为更加优秀的运动员。Nike SPARQ由世界上最优秀的教练和训练师共同开发,受到各级别 的职业运动员青睐。它的诞生就是为了培养具有强大爆发力的运动员、减少受伤,最重要的 是赢得更多比赛。Nike SPARQ是专业的运动训练体系,它使运动员可以评估自己的竞技能力、定制训练计 划,让他们为赛场上的激烈运动做好充分准备。最重要的一点在于,它是可测量的。通过训 练和标准化测试,Nike SPARQ评分系统为各个年龄层和技术水平的运动员提供真实可靠的 训练结果,帮助运动员跟踪各自的进展情况、衡量提高的程度,同时与其他参加更高等级训 练的运动员进行比较。Nike SPARQ与世界上不同运动项目的最优秀的教练合作,不断开发出适合不同级别的 训练计划以便模仿出与比赛相似的动作。通过参考评分信息和运用针对专项运动设计的 Nike SPARQ训练系统,你可以为运动员设定提高目标,跟踪他们的进展情况,为他们迎接 比赛做好充分准备以便保持良好的竞技状态。同时这些训练动作还可以减少运动损伤的可能 性,因为就算是最优秀的运动员,也不可能在板凳上进行剧烈运动。弟一期基础M弊st离遗财员的爆瑕峡玮风敏性中棉密魔摆法中心敖;置f个棒。走,其前后左击跆三米愆吝致溟 个标考邂,剑绿说明L 队中心格惠建开娘,听剽口令后透建向;5®清防 务 对达在伯舞冠逐后洪空荆右明称忘盘 k睛孝宜蓟甲心样寇崖尖,三速斐但陀律财少株枣宣4<后避隧也童3中比福容/Z字曜、飘华目能J也晏StJtiSW樊的女3«01柔1此鼻H*, 有逖M琲活用吓车觐应博汪底_史安米跳史*弗祈U雅脱明1. 一个年适型评网.听的口争届贸JE#用肥长盅里魅J*i黝分一个作筮盅会、况遂际哇业理至酒以啪蠕她由切HS>tMA厦旬麻晚JL局理JtHlJSl蜗网小桥忘里“辑5?舟暨死JWR商好点埠您义W4芯隅趋正网的#诿实羔张斐野J9鹿晃叩B=-ftJt«TS坤霍皿It鼻毒在W肾JM耍?£分,牌姬力宴#甲膜平昊儒即am强力椽皮珠基奉训练方法犊力橡胶球有治斤.3公斤.4公厅.松 斤待中,由7JB魂般鲤精理工 芝加工而成,手密利啤帷流息 可瓯迎料利竦方法H黑遽建 赢迓期英熊缉次力和犒心刃豪 ,世寸必蜓垣遒期竟囊帝后曲 盛墓圳第辐助设备,在秀园吝 种球舞猊地慝勒快、膏少年阵 岭却I绿营现用非常普速可以 发展适锐英蒸础径能.世可队 赠会咨遐衲塞目奉琅特简域行 季顼帝赃跆跳十直臂深蹲殊可,刨象目的至集虞展地靳赏的林祠II度敕强穹孑洼*圳绕要点峪建儡湾正旃如寡体要惹,字牌蓼隙 凋曲合程脱峭看地面毒直雄木蓦3E迓牌尖火隗案少与刘面治期平行上牍黑充弁伸瑟,葬与赴面旋到卒捍 建盘意才丸中,目光毕那,上券烯玲 重直新琏室胃臂侧向博屣练习圳绻曰阳蛊腰成 戚建嗣#1削愀牌喉和稚 比翟志胜.逐高寰期熨归*棒 力着素质"训襟雾京蜡蟀瑶暗正确时事律黑蹉,琛 牌契林舸配合鼬9?瞥与地宿1毒丘布您"或 宵堤大旺黄才与3£面迹曰苹存鼻临匪S.分伸既才理*甲坐妾转体腹队练目垃眼建时更明厚_皿13.心械心盹定靖,掘蒿宜斯页的JWBI力量T*醐炼罢点粘SFT#理草陶的事并瑾成HE 5E帝与理3C节胞常应委1*符在帼I 磨版在寿肆财是郭波,职卷?tJM畛厄西 整鹿/要耳甲 雄节耍谋时宾至灵敏II性勤I每软薜基本珈练方法灵敢性现年软样, 由J佛愈FUM米曲正方形连挨而成,通过拿种步 伏的圳熊。叹我高屋劫赏员机睡林晒睡.劫佗 速率-艰昊蔡知服参节才董同落对退幼赏下舷 关节斑定祛和预摩彻德即宵粗根促建佗用,在葬 国各群球爵明域慝或队、壹少年阵韵力露耆混用 菲常晋迫n可MA哦为准誉活研刨练才景,可取探 展迤射丧基瑚体熊也可以籍*舍答逝浙项目专例 格点晚行帝顼莎魅引 绿。快遂脚步炎留迓动灵的向前的携速移勖配歌善遂戳柬 蹭对葵楚菠寓垂可灵IE说灯的打饭村节暮愁°,圳慌要忌略婚宋持左确句肥期哉术1手嫩饕林琅眼会掌幔存眼筋节鼓建崽力要恭中.盲史平割上羿曝持正直耄略秀常倾技术要未的渐进惺离难度水滑冰步刃n殊目的呵的黄颤粹节境雎*浏攀褰点峪愁隔捋正丽的跑黝软术,字辑葵冰陶始台掌授蜉跑舫节褰左占成斐椎时挂寇量心削餐定建鹿才事嘉中r上嘉需椅正宜典路奢形象侧向豚逑脚防削象目的家展冠动宾的部调惚,髯善M勖食伽滴延的花力 和节墨奥&圳殊骤焉网终隔精正拂曲堰繇茯术,手牌宴琳潺配合再膝蛤誉即由正布方富规停曜耕节秦牌持量心的我史推班慝为羹急中,上字隔衍正宣戴路宵常飘1则向冠遗幽曲梆步刨象目的套展冠责黄的琳调H匿初赛®U性.跟兽至朝f矣邮牌 遗诺帼为和节整憋P圳殊舆焉网经隔特正拂曲定术,手撤畋时有再降蛤誉即由正布方富规呀现勖节秦犀持重心的聪宅涯慝才翳水中:,上厚隔括正宣露路宵曾馈爪回旋跳跃卿步珈绻目的找典延酎灵的林嘛链和申秦惠.费寓垣命嵬下肢刀上,训练要流手即蒸林镭配音瞬萸节敏展,踝裂年rS5C力耍充分家瓶好勃作节搴淫惠为娶嘉中X莎保待正直或略有加损

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