心理健康与心态调整.ppt

中国邮政集团公司石家庄培训中心,心理健康与心态调整,是我是我还是我！,起得最早的人是我；睡得最晚的人是我应酬最多的人是我；休息最少的人是我吃饭最少的人是我；喝酒最多的人是我跑路最多的人是我；运动最少的人是我陪笑最多的人是我；快乐最少的人是我看似潇洒的人是我；麻烦最多的人是我,压力与身心健康,头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意,情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题,课程大纲,一 认识压力二 EQ管理三 平衡生活,一、认识压力,压力:是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。P=F/S,二、EQ管理,认知情绪信念管理阳光心态,(一)认知情绪,人、事、物,情绪,情绪,行为,效果,人生成就,信念,事,悲伤,高兴,(二)信念管理,信念的作用信念的来源,(三)阳光心态,1、信念病毒2、升级软件,1、应该如此2、托付心态3、没有办法,1、信念病毒,今天人类90%的困扰来自三个局限性的信念：,换框法,1、可以有其他的意义，也可以有更多意义。2、可以有不好的意义，也可以有好的意义。,2、升级软件,这件事对我有什么好处？我可以从中学习到什么？此刻，我要怎么样做才能够得到我要的结果呢？,两个关键问题,所有的事情和经验是我们的绊脚石还是垫脚石，全取决于您放脚的位置,一切都是最好的,选择决定命运,员工们,2006年5月28日23点半，25岁的华为员工胡新宇因肺炎转为脑膜炎停止了呼吸，“30多天里，他只回家了4次。”女友回忆说，“除此之外，每天工作到凌晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点又开始工作。”,管理者们,前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世（2005年月12月15日，46岁）网易公司代理CEO孙德棣辞世，疑为过劳死（2005年9月18日，38岁）,企业家们,突发的心脏病青岛啤酒前总裁彭作义（2002年、56岁）大中电器公司前总经理胡凯（2004年、52岁）爱立信中国公司前总裁杨迈（2004年、54岁）糖尿病并发症地产巨子汤臣集团汤君年（2004年、56岁）肠癌温州民营企业家的领袖王均瑶(2004年11月,38岁),三、身心平衡,(一)健康身体,1、放松 2、睡眠3、冥想 4、按摩5、运动 6、营养,写写看：有没有5个人随时随地可以支持你,(二)经营情感关系,人脉存折,雷达图,同事,下属,领导,客户,朋友,亲人,(三)分解工作压力,碎石法(凯利魔术方程式),40%从未发生过,30%过去已发生,12%担心别人的想法,10%琐碎事情,8%需要忧虑,4%无法控制,96%的事是不必忧虑的,1、最坏的可能性2、想3个方法，让不会 出现或减轻到可承受的 程度3、为自己做些安排，就算出现都可以承受4、下一步的行动计划,心理健康10项标准,1、充分的安全感2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断3、生活目标切合实际4、与外界环境保持接触5、保持个性的完整和和谐,6，具备从经验中学习的能力7、保持良好的人际关系8、能适度地表达和控制自己的情绪9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好10、在不违背社会道德规范下，个人基本需要应得到一定程度的满足,谢 谢,