中医教你七个简单的养肾方法.docx

中医教你七个简单的养肾方法肾是人身体上非常重要的一个器官。中医中的肾，与西医中的肾脏不同，因为中 医将“养肾方法”范围也很广。中医认为，耗伤过多肾阳气，容易发生腰膝冷痛、 感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症，下面中医教你七个简单的养肾方法。1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍 用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、 坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下 颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰 背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。3、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能 改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水， 不能太热；以40左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。4、用脚后跟健走健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚 尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激 了 “肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱 圆；同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形， 胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是 圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、 筋骨劲强。6、摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓全手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧 穴，全有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均 匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气， 肾主纳气。黄帝内经中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体 后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如 此反复进行，每次撩击30下左右.每天可以做23次。撞背功能强壮腰肾，疏通 经络，循行气血，平调阴阳。