做情绪的主人-中学生情绪心理辅导.ppt

做情绪的主人,狐狸与葡萄的故事,A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精神,B：死不瞑目,C：愤怒，导致被打死,D：含恨而死,E：抑郁成疾，患病而死,F：精神失常,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。,A（Activating-event）诱发事件,C（Consequence）情绪反应,AC,情绪ABC理论：,中介因素：B（Belief）当事人对事件的看法、认识和评价。,ABC,兴奋、快乐,厌恶、气愤,高兴、喜悦,落榜了,悲伤、难过,同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？,思考,情景模拟1：自从上了高中以后，我就没有了周末，几乎所有的周末都以做作业、看参考书度过，其实我也不想这么过日子，只是压力真的很重，同学之间都在“明争暗斗”，表面上，大家都喜欢玩，背地里每个人都在努力学习，生恐在学习上被别人超过或被落下。我觉得自己真的好累，多想回到无忧无虑的童年啊！有时扪心自问：“我快乐吗？快乐是什么？自从进入高中以来，我感到的只有压力，我有多久没有感受到快乐了？快乐到底是什么东西？整天扑在学习上，时常告诫自己必须保持自己的位次，这就是我最大的快乐吗？我已经做到这些了。可我为什么还一直这么烦恼呢？,情景模拟2：你和同桌结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，你们向他点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。同桌很是生气，那你呢，你会有什么样的情绪反应？,我眼中的快乐：,睡了一个好觉。早晨醒来，看到外面阳光明媚。听到一首非常好听的歌。给朋友一个小小的帮助。买了一身漂亮的衣服。无意中听到别人夸我。开工资的那一天。,快乐老家,快乐清单,用微笑面对生活，你会发现狭隘与忧伤能在顷刻间被宽容和快乐所替代；用微笑面对生活，你会感到尘封的心胸可在短时间被豁达和清净所填充；用微笑面对生活，你会体验到人间的情感能在无意间被真诚和理解所升华；用微笑面对生活，你会真正品尝到生活带给我们的甘甜！,愿你有个好心情,谢谢,再见,