心理社会因素与健康.ppt

柱子是圆的还是方的？仔细看一看，,看着黑点身体前后移动,心理社会因素与健康,健康与心理健康,“健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。,。,五快：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快：胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快：中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快：头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快：精力充沛、旺盛、无衰老之症三良：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善,身心健康的标准,心理健康的标准,认知功能正常；情绪反应适度；意志品质健全；自我意识客观；个性结构完整,人际关系协调；社会适应良好；人生态度积极；行为表现规范；活动效能吻龄。,心理健康的影响因素,生理因素对心理健康的影响（1）遗传（2）发育（3）疾病心理因素对心理健康的影响（l）需要（2）动机（3）情绪（4）意志（5）性格环境因素对心理健康的影响（l）家庭环境（2）学校环境（3）社会环境,家庭环境,家庭的自然结构 家庭的人际关系 家庭的教育抚养方式 家庭的文化经济背景 这类社会心理刺激主要来源于家庭生活环境及与建立家庭有关，包括恋爱受挫、失恋、家庭人际关系不良、生活困难、家庭生活不完美、家庭成员的伤亡等。这类社会心理因素是最常见、对人影响较大的一类因素，其中尤以亲人伤亡、丧偶影响最大。,家庭教养方式,是孩子心理健康的重要影响因素,在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人；在支配中长大的孩子，他学会了依赖；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；在否决中长大的孩子，他反对社会；在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖；在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在民主中长大的孩子，他领导能力强；在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；在公平中长大的孩子，他抱有正义感；在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。,学习工作环境,属于这一类的因素有工作变动，工作环境或工作性质不适当，学习工作负荷过重或学习工作与个人的愿望不符合，不能达到个人的愿望，工作环境不良，人际关系差等等。,社会环境 由于社会环境变动、人为或自然的因素常导致特殊事件的刺激，包括严重的自然灾害，如水灾、火灾、地震，现代化城市住房拥挤、交通事故频繁、噪声干扰、环境污染，被迫迁移，丧失社会支持，政治冲击等等。这些突发的社会事件、自然灾害如果过大，超越了个人 的承受能力，就容易产生应激，使人们在生理。心理方面发生重大变化，对健康产生影响。,社会心理因素对健康的影响（一）社会心理因素与疾病（二）社会心理因素致病机制 社会心理因素刺激主要通过中枢神经、内分泌和免疫系统对机体产生作用，从而影响健康。（三）心身疾病 由于社会心理因素的刺激引起的持久生理功能紊乱及其所致的器质性疾病称之为心身疾病。,心身疾病的分类（1）心血管系统：原发性高血压、冠心病。心律失常、神经性心绞痛等；（2）呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征、神经性咳嗽等；（3）消化系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食、神经性呕吐等；（4）内分泌系统：糖尿病、甲状腺功能亢进、肥胖症等；,（5）泌尿生殖系统：阳痿、性欲减退或缺乏（女性）、阴道痉挛、月经失调、经前期紧张症等；（6）神经系统：偏头痛、肌紧张性头痛、痉挛性斜颈、自主神经功能性失调等；（7）皮肤系统：神经性皮炎、瘙痒症、斑秃、过敏性皮炎、湿疹等；（8）肌肉骨骼系统：类风湿性关节炎、颈臂综合征、腰背部肌肉疼痛等；（9）其他：恶性肿瘤、系统性红斑狼疮等。,社会心理因素刺激的评估（一）社会心理因素刺激的质和量 人在复杂的社会环境中生存，所遇到的各种社会生活事件对人的心理状态都会产生一定的影响。但并不是任何社会生活事件所引起的心理紧张都会导致疾病，而必须是这些社会心理因素的刺激所引起的心理反应累积到一定程度，超过个体自我调节的能力才会导致疾病。量表：霍尔姆斯（Holmes）生活事件心理应激评 定表。正常中国人生活事件常模结果表,备注LCU:生活变化单位（life change units）LCU与健康变化的关系：如果在一年内生活变化单位超过了200单位，则发生心身疾病的概率很高；如果LCU 超过300单位，来年生病的可能性达70。,A型性格特点,常常同时做或思考不同的事老想把工作日程排得越紧越好坐不住，闲不住信不过别人，总想亲自动手，只有自己做的才最称心如意看到别人做事慢或做不好，往往心急手痒，恨不得抢过来，代替别人做,时间感特别强，一贯准时，不差分秒爱与别人比高低，嘴上不说，心里“有数”从不关心周围环境，对一切美好的事物都不感兴趣好打断别人，抢着说话说话坦率，言不择词，往往出口无心，得罪别人习惯指手划脚，甚至挥拳、晃头、拍桌子等来加强语气,除非万不得已，从不排队经常大步快走，喜抄近路，如被迫跟着别人后面走，会急得叫骂习惯于用手敲东西，抖腿脚或无意识晃身躯争强好胜，喜占上风，连哄孩子下棋也要每次必赢，不肯输一次爱眨眼睛，有时不自觉的竖眉立目,C型性格（肿瘤易发行为）,特征童年生活不顺利，形成压抑、克制的性格，如童年丧失父母或父母分居，缺乏父母的抚爱等。行为上过分与人合作，理智、协调、姑息、谦虚、谨慎、自信心差，过分忍耐，回避矛盾，屈服于外界权威等。情绪上易于愤怒但不能正确地和适当地表达自己的愤怒情绪，易生闷气，易焦虑、抑郁等。C型行为人的宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤的发病率比正常人高3倍左右，并可促进恶性肿瘤的转移，促使癌前病变恶化。,21世纪压力时代,角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激,工作压力,环境压力,噪音污染空气污染过度拥挤,社会压力,社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展,A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格,人格因素与压力,缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力,家庭压力,警觉阶段,抵抗阶段,耗竭阶段,身体防御,正常水平的反应,有益的压力提高我们机体的反应聚 集活动的能量。提高活动效率。挖掘个体潜力。,人与环境不匹配,压力消除,压力是可以管理的！,寻找办法解决问题,个体适应,个体不适应,决策过程,心理健康自我调节的方法,认知调节：淡薄名利行为调节：严格约束自己的言行情绪调节：从工作中寻找乐趣人际关系调节：重视家庭生活人际关系调节：工作小环境的建设生活节奏调节：注重休闲娱乐,一年级大学生的心理特点,依赖性、理想化、盲目自信不适应性心理矛盾：自豪感与自卑感并存 新鲜感与恋旧感同在 轻松感与被动感均有主要的心理问题：焦虑、苦闷、缺乏自信、自卑,二、三年级大学生的心理特点,度过了适应关随意感和自信感增强自我独立性和自我表现的倾向突出,高年级学生的心理特点,心理已经趋于成熟，能够理智对待问题存在紧迫感、责任感、忧虑感,不同年级大学生心理问题分布,清华大学1998-2001心理咨询学生的年级分布,关于快乐的几种技巧,1.要有目标和追求,2.经常保持微笑,3.学会和别人一块分享喜悦,4.乐于助人,5.保持自己的一颗童心,6.学会和各种人愉快的相处,7.保持幽默感,8.要能处乱不惊,9.学会宽恕他人,10.有几个知心朋友,11.常和别人保持合作,并从中获得乐趣,12.享受你的天伦之乐,13.保持高度的自信心,14.尊重弱者,15.偶尔放纵自己一下,16.有空上网和朋友聊聊,17.具备胆识和勇气,18.最后不要财迷,谢谢！,祝同学们万事如意,