健身健美操的编排原则.ppt

健身健美操编排原则,（二）健身健美操编排方法,健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来进行，它是有规律的，表现为以32拍为单位，既4个8拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。,（二）健身健美操编排方法,1、基本动作的拍节2、组合动作（32拍）的组合方式,1、基本动作的拍节,例如：1 个踏步=1 拍，一个八拍可做 8 次；1 个并步=2 拍，一个八拍可做 4 次；1 个侧交叉步=4 拍，一个八拍可做 2 次；1 个一字步=4 拍，一个八拍可做 2 次；1 个吸腿=2 拍，一个八拍可做 4 次；1 个开合跳=2 拍，一个八拍可做 4 次；要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。,例如：4 后屈腿 2 侧交叉步 32拍 8 踏步 4 吸腿,2、组合动作（32拍）的组合方式,在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说，2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐的组合为中等难度，还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学员跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。32拍的动作可以有两种组合方式：8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。,8拍完整的（Phrased）组合方式 无论动作如何组合，都要保证每个8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作编排都采取8拍完整的组合方式。,8拍交叉的（Cross Phrasing）组合方式 在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式。在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”。,4-8-4组合：2 并步 4拍2 侧交叉步 8拍 16拍2 并步 4拍,12-4组合：3 侧交叉步 12拍 2 并步 4拍 16拍,三、变化的因素 方向的变化、节奏的变化、动作重复次数变化、动作移动的变化、动作杠杠的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。,上肢动作设计的原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作复杂的步伐配合简单的上肢动作,作业题,1、音乐旋律是什么？2、音乐的其他表现手段是什么？3、健美操常见的音乐种类？,