静心的力量.ppt

靜心的力量,中風洞見 聽，心臟在說話靜心觀照,情緒對身體、健康會造成影響是大腦傳感受給心臟？還是心臟傳感受給大腦？改變情緒（心智）=是從大腦改變還是從改變心臟？思想、行為的決策者？靈魂在哪裡？是心臟？是頭腦？愛在哪裡？,我們對腦、心臟、生命力來源的熟悉程度，遠不及我們對電腦功用、DVD、電視操作說明了解除非醫生警告我們健康功能變弱、生病、衰竭，否則我們幾乎不注意它只要我們懂得如何聆聽，每個心智都有它獨特的語言及展現其真面目的方式誰聽？,中風洞見 Dr.Jill Bolte Taylor,Jill Bolte Taylor 因為哥哥被診斷出精神分裂,日後決定投入研究人類腦部科學Jill 想了解為什麼自己可以將夢想和現實連結，並讓夢想成真，而哥哥卻無法將夢想連結到現實世界中讓夢想成事實？,全心投入重度心理疾病的研究，在哈佛大學精神醫學部研究室工作。研究，所謂正常人的大腦和那些精神分裂患者、精神混亂患者、和躁鬱患者的大腦，在生理上到底有什麼不同？工作就是在繪出腦內的電路 哪些細胞會跟哪些細胞溝通？用什麼化學物質來溝通？用多少化學物質來溝通？,中風經驗,Jill 在1996年10月10號，醒來時發現自己的腦部出現了問題。一根血管在左腦破裂，接下來的四個鐘頭，看著自己的腦功能徹底退化腦溢血的早上，無法行走、說話、閱讀、寫字，或是記得人生。幾乎變成了一個嬰兒，躲在女人的軀殼裡,如果你看過人腦，就會很清楚地知道腦的左、右兩半球是完全分開的。腦前端和腦後端，連接著脊髓。除此之外，左右腦是完全分離的。因為左腦和右腦用不同的方式處理資訊、想著不同的事情、關心不同的事情，他們有迥異的性格。,右腦,右腦只關心此時、此刻、當下：它用圖像來思考，用肢體運動來學習。外界的資訊以能量的型態不斷地流進我們的感覺神經系統，然後在體內如爆炸般地拼湊出當下的模樣、氣味、觸感、和聲音。我是一種能量體，藉由右腦的意識與外界的能量連結。我們都是能量體，藉由右腦的作用彼此連結成一個大家族。此時此地，我們都是這星球上的兄弟姊妹，為了讓這個世界更美好而存在。在這個當下，我們是完美無暇的，是完整的，是美麗的。,左腦,左腦是用線性和規律去思考，關心著過去和未來。再連結到過去的經驗和未來的憧憬。左腦用語言來思考。它是把我的內心世界和外在環境持續連結起來的獨白。它是提醒我們回家的路上記得要買香蕉，然後早上要記得吃的那個小聲音。它是告訴我們什麼時候該把衣服拿去洗的計算機。最重要的，它是告訴我們：我是我的那個聲音。當左腦告訴我們：我是我的時候，我們便從外界環境的能量分離出來，變得獨特。這是Jill 腦中風的早上，喪失功能的部份左腦。,Jill 在中風的那個早上，醒來時覺得左眼後方傳來陣陣疼痛，很少會有這種痛的感覺。不以為意，起床後照樣踏上了滑步機，開始運動。然後發現手像是原始生物的爪子，抓在把手上。那時心想：咦，好怪。往下了看身體之後發現：哇！我看起來好詭異。在那一刻，意識彷彿和現實經驗分離了，彷彿正在另外一個空間觀察著自己經歷著這一切。,正當Jill 對一切感到困惑的時候，頭痛加劇。於是從滑步機下來，走到客廳，卻發現體內的一切都慢了下來。每一個步伐都非常僵硬而且刻意，失去了原本應有的流暢。感官變得只關注體內的運作，當準備沖澡的時候，彷彿聽到有個聲音在說：你們這群肌肉，開始收縮！你們那群，放鬆。,看著手臂，發現找不到身體的界線。不知道自己是從哪個點開始的，又到哪裡結束。因為組成手臂的原子和分子和牆壁融合成一體了。感覺到的只有能量。心想：我到底怎麼了？發生什麼事了？在那一刻，左腦的聲音突然消失了，彷彿有人拿了遙控器按下靜音-徹底的安靜。,一開始Jill 被大腦安靜的程度嚇到了，不過注意力很快又集中在周圍那片能量海。感受不到身體的界線，覺得自己好巨大，好像在膨脹。覺得和周遭所有的能量融合成一體，那個境界很美。,突然間，左腦：喂！出問題了，快想辦法求救！但在Jill 意識到情況不妙之後，很快地又漂出理性意識之外，來到了一個 Jill 稱作啦啦國的地方，那邊很美。Jill 試想：能夠完全脫離腦內的聲音，切斷與現實生活的連結，那會是什麼樣子？在那個空間裡面，一切工作上的壓力都消失了，感覺自己變的好輕。你可以想像在那邊，所有人際關係上的壓力也都消失了感受到的是一片安詳。試想37年裡，所有的情緒負擔都消失不見會是什麼樣子。感受到了極樂，美麗的極樂。但左腦又說：喂！你專心一點！快點求救！於是思考要求救，要專心。,就在那一瞬間，右臂徹底麻痺。此時才驚覺，自己中風了。頓時，第一個反應是：這太帥了！有幾個神經學家能夠在自己的身上研究腦部啊？不過又想：我這麼忙，沒有時間中風啊！沒有辦法阻止他發生，那好吧，就暫時休息一兩個禮拜，再回復我正常的生活。,想打電話到公司求助。不記得公司的電話號碼，但記得在家裡的辦公室有一張名片，上面有公司的電話。拿出了一疊三吋厚的名片，根本無法判斷。必須要等過了一段時間之後，才會偶爾出現一波能夠清楚辨認字體的時段在這45分鐘的時間，左腦的出血越來越多。開始無法理解數字。,終於打通了電話，然而同事接起電話之後，傳來的卻是嗚嗚嗚嗚的扭曲聲音。那時心想：我的天，他聽起來像是一隻黃金獵犬！於是Jill 說：我是 Jill！我需要幫助！不過從口中出來的卻是：嗚嗚嗚嗚嗚。心想：我的天，連我都變成黃金獵犬了。這時才發現，根本無法說話，也聽不懂別人說的話。,同事發現事情不對勁，叫了救護車，被送往醫院。Jill 的身體蜷曲成胎兒的姿勢，像洩了氣的氣球一樣，覺得能量從體內流出，覺得靈魂已經投降了。在那一刻，Jill 知道自己已無法主導生命，除非醫生救活，不然這會是離開人間的時候。,那天下午醒來，很驚訝地發現自己還活著。當感覺到靈魂投降的時候，Jill 向自己說了再見，但現在身處於兩個截然不同的世界。外界傳來的刺激，經過感官系統成為了劇痛。光線如野火般燒著腦部，外界的聲音是那麼的嘈雜且混亂，只想逃離。另一方面，卻無法感受到身體，覺得巨大、膨脹，像神燈精靈那樣。靈魂像鯨魚般在極樂的大海中遨遊，一切都很和諧。那時還想著，大概沒有辦法再把這個巨大的自己壓縮回小小的身體裡面。,不過Jill 發現自己還活著而且達到了涅盤。如果活著而且達到了涅盤，那所有活著的人都可以達到涅盤。Jill 想像著一個世界，充滿著美麗、安詳、慈悲、關愛的人們，他們知道他們能夠隨時到這個空間來，靠著意識跳出左腦，進到右腦來尋找這份安祥。然後 Jill 發現這個經驗是多麼的寶貴，因為中風，了解應該如何活出生命。這個念頭不斷地激勵著 Jill復原。,事發的兩個半星期之後，醫生把血塊從腦部清除，它有高爾夫球那麼大，壓迫到語言中心。八年的時間 Jill 才完全康復。,Jills 洞見,我們究竟是誰？我們是宇宙中的生命能源，有著精巧的雙手和兩個用來認知的腦部。每一秒，我們都有能力去選擇我們要成為怎樣的人、要在這世上過怎樣的日子。此時此地，我可以進到右腦的意識裡，成為宇宙中的生命能量，成為我身上50兆個精妙細胞的能源，與一切合而為一。我也可以進入左腦的意識，與所有的能量切割，成為獨立的個體，成為 Jill Bolte Taylor 博士、神經解剖學家。這些是我體內的分身。,你會怎麼選擇？Jill 相信，如果我們花愈多時間啟動右腦那安詳、平和的電路，我們就可以把更多的安詳、平和投射到這個世界上。,聽，心臟在說話Mimi Guarneri,M.D.,Mimi Guarneri,M.D.美國心臟學院院士史格普斯整合醫學中心創辦人和醫學主任自一九九五年即擔任史格普斯醫院心臟科主治醫師早年曾就讀於紐約大學英國文學系，後在紐約大學醫學中心和史格普斯醫院完成心臟科訓練曾獲博偉獎（Bravewell Award）整合醫學領導人提名，並獲美國心臟學會的表揚,儘管醫藥、開刀技術突飛猛進，心血管疾病仍是全球人類的頭號殺手。在台灣，心臟病長年高居第三大死亡原因在台灣,15歲以上成人，每19人中就有一位患有心臟病許多人在心臟病發作前，並未感覺到有什麼症狀女性的症狀尤其不明顯,作只融合多年行醫經驗提供最新研究，將心臟療癒跟心靈、靈魂之間的密切關係做深入地剖析正如同高膽固醇、高血壓會對心臟造成傷害，心臟也會因為壓力、憤怒、憂鬱和孤寂而受傷基因、營養的效力與寬恕、感恩的力量旗鼓相當先天50，後天50只有理解心臟的全貌，包括心智、情緒、精神等各個層面，才能真正獲得療癒,危險因子,努力、鑽研、疏離、避免情感外流、情緒壓抑工作繁忙、自我中心、壓力大、心臟病的高危險群情緒倦怠、精疲力竭、無法卸下心防、極度哀傷離群所居、憂鬱、敵對、仇恨、憤怒、憤世嫉俗、沮喪、疏離、孤寂、失去至親冠狀血管疾病是一種生理、精神、和情緒上的疾病依賴酒精、毒品，自殺率高,對心臟病免疫的社區,社區氛圍充滿安全感和連結感對心臟而言社群意識是極佳環境一起創造公民精神，鄰居互相照顧，多代同堂一起慶祝宗教慶典，舉行社交聚會，家庭聚會發展緊密社區關係，居民相互依存，阻隔孤立與寂寞工作倫理被視為最重要品德皆為子女打造美好未來炫耀財富不受鼓勵,愛的處方,真誠忠實的伴侶-小狗友愛相伴、憂鬱不再樂觀比悲觀健康心存感激有意健康原諒讓心臟更健康往內心深處探尋力量探索祈禱的功效化悲慟為大愛向人傾吐心事具療癒作用,降壓之道,觀想、催眠、深呼吸、靜坐、瑜珈、針灸、療癒接觸法、控制飲食、運動、支持團體、悠閒的環境、打開心靈、深度傾聽與回應喚回生命力、放輕鬆、信仰治療、平靜療法彌補從前的失落、正是身體狀況感受心中這份愛、從頭腦轉移到心、關心人本精神,Dr.Larry Dossey,意識不限於個體的身體之內，是能散發出體外透過宗教代禱、意向療癒、視覺化等技巧，對別人造成影響特色：非定律性心智：心智能夠穿越空間與時間無限智地散播出去，不受限於大腦、肉身、不朽及永生,靜心關照Osho,我的道被描述成屬於心的範疇，但那不是真的。心會使你製造所有形式的想像、幻覺、錯覺、美夢-卻無法給你真理。真理隱藏在頭腦與心的背後；它就在你的意識中，意識既不是頭腦也不是心。就因為意識不屬於兩者，所以它可以和諧的使用這兩者。,頭腦在某個範疇是危險的，因為它有眼睛卻沒有腳-它是跛子。心能夠在某個既定的層面運作。它沒有眼睛卻有腳；它是瞎子卻非常有行動力-當然它不知道要往哪裡去。這個世界上所有的語言都稱愛為盲目，這可不是巧合，因為愛就是沒長眼睛。,當你更深入靜心、當你對頭腦與心的認同逐漸脫落時，你會發現自己成為一個三角。而真實的你，就在你第三個力量中：意識覺知。意識能夠很容易的應付事情，因為心與頭腦都屬於它。,Osho奧修靜心是與非,奧修對於靜心最根本的態度是瞭解頭腦的本性不是與之對抗,靜心,我們大部分的人大多數的時間，都被思想或感覺所驅使、控制因此，我們開始以為：那些思想與感覺就是我們靜心是一種存在(being)的狀態，那是一種純粹的經驗，不受到身體、頭腦的干擾靜心也是一種再自然不過，但卻被我們所遺忘的狀態,靜心,當靜心、覺知、意識回歸中心不再只是生活裡偶而出現的經驗變得像呼吸一樣成為你內在本質的一部份時你就可以完全忘掉靜心的技巧了,靜心技巧,靜心的方法、技巧或方式，是指那些能夠創造出一種內在的氣氛，讓人能夠脫離頭腦（身體）的控制。就只是存在的方法在一開始嘗試靜心的時候，最好忘掉時間的問題，找一個結構清楚的靜心進行有不少結構清楚的靜心供選擇，可以在日常生活、工作、休閒時間、獨處或與朋友一起進行,常見的誤解1)靜心只針對那些追求靈性的人所設計的,靜心所帶來的好處是極為廣泛，其中最主要的好處是放鬆的能力與毫不費力的覺知能力。可以說，靜心是適合每一個人的實用技巧,誤解2)靜心會帶來頭腦的平靜,平靜的頭腦本身就是個矛盾的字眼，頭腦的本性就是一個從不間斷的新聞播報員。透過靜心你能夠找到方法，與這個播報員保持適當的距離，而讓頭腦裡那些喧鬧的思想、情緒不再干擾你寧靜的狀態。,誤解3)一種控制、馴服頭腦的紀律與努力，好讓頭腦變得更有效率,靜心不是一種頭腦的努力，也不是控制頭腦的方法。努力與控制帶來緊張，而緊張與靜心是全然相反的兩種狀態。此外，也不需要去控制頭腦，只要瞭解頭腦以及它運作的方式就夠了。靜心者不需要馴服頭腦、讓頭腦變得更有效率，而是讓覺知與意識能夠變得越來越敏銳、清晰。,誤解4)集中注意力、專注或沈思,集中注意力與專注都是一種窄化覺知的方式，你把注意力集中在某件事情上，而把其它事物排除在外。而靜心則是全然相反的狀態，靜心是包含所有，你的意識狀態是擴展的。沈思則是把注意力投注在某一個主題上，可能是某個宗教議題、一張照片或一句具有啟發性的格言。靜心者就只是覺知，沒有什麼特定的主題地覺知一切。,誤解5)靜心是一種新的經驗,不見得，運動選手就知道這樣的空間，他們把它稱為the zone，藝術家透過歌唱、繪畫、音樂演奏也知道這樣的狀態。我們在整理花園、與孩子們玩耍、漫步於沙灘上與做愛時也經驗到這種狀態。甚至當我們還是孩子的時候，我們可能就有過靜心的經驗。靜心是一種自然的狀態，在你還不知道靜心這個名詞前，你很可能就已經體驗過、品嚐過它的滋味。,靜心,靜心，是一個只是關照你的念頭，很簡單的過程不跟意念抗爭，也不試著去控制它只是待在那裡不論什麼東西經過，只是看著它沒有偏見或對抗不需要給它們貼上標籤,不要選擇那是很醜陋的想法或這是個非常美和善良的思想你不判斷，保持不判斷一但你落入判斷，便失去了靜心 你變得認同你的頭腦你不是成為它的朋友，就是成為它的敵人你創造了關係,靜心意味著：跟你的思緒過程保持距離徹底沒有關聯，冷淡，平靜關照任何一個正在經過的思緒然後，奇蹟會出現：慢慢的，變得更覺知思緒會變得越來越少,越覺知，思緒就變得越少你越不覺知，思緒就變得越多當你處於非常的覺知狀態既使是非常短暫的片刻，所有的思想都停止了立刻，突然一個停止這個片刻便是靜心,慢慢的，這樣的片刻變得越來越多淨空的經驗會一再的來到並且維持得更久你變得更容易移向那，不需努力的內在空間任何時候你想都可以進入那不需努力的內在空間,它們是如此的新鮮，鮮活使你覺知到你是誰你從頭腦，從自己的觀念，被解放出來此刻，不帶任何的偏見你知道你是誰知道自己就是所有你值得知道的事,只有非常少數的人達到了自由 耶穌基督、老子、查拉圖司特、佛陀 就這麼少的人用你的手指頭就算得出來他們已經真正的活在自由之中了因為他們活在覺知裡,對每一個求道者而言那是必經的功課：去創造越多的覺知然後自由會自然而來自由是覺知綻放的芬芳,靜心是回家,