积极心理学快乐是一种财富课件.ppt

积极心理学快乐，是一种财富,袁霞辉辽宁经济管理干部学院,快乐，是一种财富,一、快乐是什么？觉得满足与幸福。“快乐是我们的需求得到了满足”。“主观幸福感快乐=主观幸福感 快乐精神富翁的必需品,你快乐吗？人们是否都快乐？都会快乐吗？,抑郁障碍一个人人都要面对的话题,抑郁症的年患病率5%-10%美国抑郁症终生患病率17.1%全球78.6万人自杀/年、1000万人自杀未遂抑郁症在疾病的总负担中：1990年第四位，2020年第一位,我国年自杀人口28.7万人，200万人 自杀未遂每两分钟一人自杀死亡，8人自杀未遂。自杀者中60%精神疾病的患者，其中60%抑郁症患者。约3000万抑郁患者，15%最终死于自杀女性自杀是男性的两倍。,抑郁障碍的自杀率,2/3的抑郁症病人表现有自杀观念,10%-15%的抑郁症病人自杀致死,“冰山”现象,精神病学家所见的抑郁症病人,抑郁障碍的再发,情感里的冬夜,四次抑郁症的困扰你没穿着我的鞋，你永远不知道我脚的感觉死亡也许是最好的解脱,金钱无法使我快乐憨豆,英国喜剧泰斗洛温艾金森号称有1850万观众“他需要时间来进行自我调节，连金钱也不能让他快乐。”美国喜剧大师金凯瑞和意大利喜剧演员萨多帕尔拉“抑郁症袭来时，你就会感到很绝望，找不到解决问题的办法。”,总统的悲哀,诗人、画家、演员情绪体验者,抑郁症普遍存在，圣诞老人也不例外,大学生心理问题趋势,16%-25%不同程度的心理问题7.89%比较严重的心理问题20世纪80年 心理障碍占20%左右90年代上升到25%近年来已达到30%左右。“郁闷”一词在校园内的广泛盛行。资讯折射的心理倾向,国民幸福感的调查问卷统计：不太满意的人70%非常满意的只有3.2%对未来缺乏信心的人有47.8%很有信心的13.1%感到自己非常幸福的人6.05%感到自己不幸福的有38%,健康三方面：,生理的心理的社会的,健康四表现：,是快乐的是与人和谐的是耐受挫折的是富有自信心的,消极心理健康与积极心理健康：,消极健康：心态平和 环境顺从,积极健康：心中有目标 乐于学习 敢于渴望挑战 敢于竞争 人际和谐 感觉幸福,健康衡量的简快标准,身体健康“五快”：心理健康“三良好”：个性人格、处理能力、人际关系四个“F”：愉快感、安全感、自信感、充实感。“符合常模”,传统心理诊断的一维系统,高心理疾病症状,低心理疾病症状,高心理疾病症状,低心理疾病症状,高主观幸福感症状,低主观幸福感症状,部分病态,部分心理健康,完全病态,完全心理健康,快乐人生的证明 你知道乐观的奇妙 乐观与悲观的对比 人的快乐基点可以调整：解读积极：一种出色的心理素质和生活态度,二、快乐的法则简单生活坦诚待人认真做事,三、快乐的法宝1、宽恕的心。快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么,2、顺其自然:生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以3、感激生活:把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐,四、快乐的意义 1、快乐是一个过程，而不是终点 2、快乐是有益的,3、快乐可以帮助我们：1）更好地成长与实现自我：2）寻求并建立与他人的联系：3）抵抗消极情绪：4）影响我们的动机：,“快乐不怕山高”：积极的人会认为世界很美好，而消极的人则认为世界很可怕。快乐有助于创造精神财富。,五、快乐的方法,1、快乐的具体招数 1）心存感激：2）时时行善：3）品尝乐趣：4）感恩良师：,5）学习宽恕：6）爱家爱友：7）照顾身体：8）逆境自持：,快乐生活十大秘方1、种花拾草2、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事3、每星期与喜欢的人谈话最少一小时4、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面,5、每天为自己做件开心的事，并真正享受过程6、每天开怀大笑一次7、常常运动，每周三次，每次半小时8、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次9、将平日看电视时间减半10、每天为身边人做点好事,3、快乐的秘方21）列出五件你喜欢但很少做的事2）不要常常说有条件才快乐的话3）勿尝试回避世界 4）为他人做些好事5）微笑，认真的微笑6）行动起来,7）接受这样的事实 8）将自己来一次改造9）要自我爱护10）做一评估11）要运动！12）给自己一种不太贵的香草提神剂13）拥抱伴侣或孩子或某物,14）将情绪低沉的想法放到一边 15）快乐不一定是欣喜雀悦16）从日常的小地方寻找快乐17）吃健康的食物18）到化妆品商店走一走19）不要使自己难受,20）用一束鲜花善待自己21）大笑 22）不要总是梦想，要采取行动。23）打破惯例！做些与日常生活不同的事情。24）和使你快乐的人交往。快乐是可以创造的,4、二十五种快乐的方法卡耐基 1.保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.2.充份的休息，别透支你的体力.3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.4.爱你周围的人并使他们快乐.,5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报.6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物.8.别对现实生活过于苛求，常存感激的心情.,9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.11.献身于你的工作，但别变成它的奴隶.12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.,13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活.14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.15.回忆那些使你快乐的事.16.凡事多往好处想.,17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯.19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感，使自己耳目一新.,21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.23.去看部喜剧片，大笑一场.24.送自己一份礼物.25.给心爱的人一个惊喜.,如何获得快乐？1、主动寻觅、用心追求才能得到 2、扩大生活领域、尝试新的事物 3、天下所有的事情并非只有一个 答案 4、敢于追求梦想与希望 5、只跟自己比，不和别人攀,6、关心周围的人、事、物 7、不要太自信，也不能无信心。8、步调太急时要放慢一点 9、脸皮可以厚一点 10、快乐不是没有烦恼,快乐的钥匙 一个成熟的人能够握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。,生活是自己创造的！,值得我做的，都值得我做得好；值得我做得好的，都值得我做得开心。,感谢你的关注与参与！,