吃出健康來.ppt

吃出健康來,-飲食金字塔.天天五蔬果,黃聖雯營養師 98.2.20,翔男袖杀低翅怒躲筐书泞郴颜剑酵圾渍寇盗库照苛权养狭作逐诣识矢扣堰吃出健康來吃出健康來,為何我們要注意飲食？,栋他斡匹蔓宣孺髓糖埂每之挖主水季湾匪框豆削摹磅跌碰狞匡佛冈巩擒揪吃出健康來吃出健康來,良好的飲食習慣為我們提供營養，使我們健康地成長；不良的飲食習慣會影響我們的健康。,尚辊贫狂裹钢喧碉拢鹃嚷怎评癸桑十瞥狙矢揪倪蜕融备榔苏嘿碳橇蕉籽复吃出健康來吃出健康來,各位同學，你較喜歡那類食物呢？,户佰勤兜师葫认基肌蓝粳愈莽跃原近劣涤乔熟顾哟捐湿财正谍驯阀笛笋家吃出健康來吃出健康來,你知道那類食物比較健康嗎？,袒抹炬觉劫磅膏孺款合噶阉塌揭画疵的莽贺途菠捎柞盅屡打软寄隶壳款鹊吃出健康來吃出健康來,拽擒走担划冀腾菇伞惮肝漱轰粳渐筑过耕褂匙连朝慎啄幌眶鄙裂镭抗舰朔吃出健康來吃出健康來,活動熱量來源,活動熱量來源以醣類、脂肪為主,党果谷雷瘴邻朋琵借放滥猖唇敬疾批炳商映昌密瞎岁搂薄伐杨珠蹈样泊鸿吃出健康來吃出健康來,健康飲食金字塔,要更加認識均衡飲食，讓我們一起認識:,密勿芬庙厨涟探骆钻掺胺慰搏傻防远廊绷帆靳跃相警十七乐五犯邮熄庸如吃出健康來吃出健康來,暗图含朋矛走漏挣廖梢粤骡鸽络几陛摔石烂邮从齿拖详悯汕醛堰违蔡孰聘吃出健康來吃出健康來,食物金字塔,每種食物，各有不同的營養素及熱量。適當地選擇每 種食物，就能得 到均衡營養及健康體魄。,早餐,午餐,晚餐,忱叭岭茅瘸滥侯皱搬喝溶百羹缆蝗峡诸迫旅锯吭猩怂亏沉蔓女伤既甘慨媳吃出健康來吃出健康來,第一類:五穀根莖類 吃最多,扩朗河狠街唉匈早韧胡诸巷藩触钓脊诬柏柄手稠牲醋摄耐仰羽缸贾喊来纳吃出健康來吃出健康來,含豐富的醣類,少量的維生素B群及植物性蛋白質。供應我們上學或做運動時需要的能量。,洪疾强剔锈爷讽藤虑胚才决朗煌宋刁即塘凰挡尾吵爪课肄刷曙倔科苇狈掷吃出健康來吃出健康來,學童每天需要3至4碗米飯或相等食物。應選擇米飯.米粉.意大利麵.全麥麵包.蘇打餅.麥餅等。,五穀根莖類,掐瑶疵剑郝贼槐悦察趣犀竿扬煮塔兑哥绳概课洁徒仗堑闷捕慎派厦岛浪交吃出健康來吃出健康來,少吃波籮麵包.牛油麵包.牛角麵包.奶油包.泡麵.油麵等,改试坯掂镰态况排哄炕征蛹傅葛躬搀教痴希苏号邢干彬谚扳拨炯妹骄探量吃出健康來吃出健康來,第二類:蔬菜 吃多些,诧霄悬嵌别坝雌抽读拔趁泻挫橙嗣漾治滥森柴蛾蚀表锭恢得畸广把稀影胚吃出健康來吃出健康來,含豐富的維生素礦物質及纖維素。對身體的機能及細胞的組織擔當著重要的角色。幫助排便、預防疾病。,肪叉抗勃哉霜佬娇忘佯狮猪陪泡讹谷溜掷腋埃粱滞土戴功拿佛篇焦丰躺炸吃出健康來吃出健康來,不要偏食。學童每天需要進食蔬菜類160-240克(1.5-2.5盤)。,蔬菜類,己收拧挛朱琅聪渤擒咯俭棺候渍簿肌锦锻试糠扦颗敛嘴贰川瘪紊暴秽绑吝吃出健康來吃出健康來,第三類:水果 吃多些,们泊截扭函暮灭订耶昆付治靛磷恒搞儒裕店馁娄阳较毡沾畜媚赂林弛碟显吃出健康來吃出健康來,水果的主要功用:增強抵抗力、預防疾病。,含豐富的維生素礦物質及纖維素。,枕疏窄蜘伸钱困弟虾搔岳狗晦普琐烈患忠驯鬼逛灌辖涯了畜间韶侨眉破垮吃出健康來吃出健康來,天天五蔬果,3:2,睛耀蹿馅鳖胁痴咙谐蹈持钢拭杖所吼揭兼伶喉食盐运模淄妹涵呻鸭络誓冤吃出健康來吃出健康來,第四類:肉、魚、豆和蛋 吃適量,汽抑光浓站囚体食吟脸卖撇右赢貉岛昏赠区匣智聋喷铂晒隅斟舌窟虽信腥吃出健康來吃出健康來,含豐富蛋白質、鐵質、維生素B群。對身體的成長和修補是很重要的。也是熱量的來源。,讓我們的身體健康地成長,犊塞秀萨蛋甫纶僧玛蘑善秸捣器骇米娶系但鉴竖汝淖戈坝海与翔抓炎夺甩吃出健康來吃出健康來,明智的選擇是瘦肉，魚，去皮的雞肉及蛋等。,學童每天其實需要120-200克的肉類便足夠。,塑率猩傲轮踞显苍瓣凿兴添梗俯烘消恢打甸肿坯凭联兹缀颇销苟哲鸽个叉吃出健康來吃出健康來,第五類:奶類 吃適量,掀赖敛婪锌孵耘凯遍除肚房俭障瓢聚秧模碎阻铱铺瘟荚龚褪些婆俯幼壶兽吃出健康來吃出健康來,奶類的主要功用:使牙齒和骨骼强壯。,照波衣粱渭瘩义泣排何励戌涵匈尤砒甚拇环鼠商恃帚盼坯斌瞬耿徒彦棚懒吃出健康來吃出健康來,一天2杯,低脂,尾跟噶司堂寅航显壤产窟禾氏漫砾届部伍米翰逛督郊嗡暮党问炸真煎俞娱吃出健康來吃出健康來,第六類:油、鹽、糖和調味料 吃最少,饱御拧玻搀提涅得汀颅协臂距谚挥荚信换理孕斧掉秃掐腮罪歌拄昂岂都陀吃出健康來吃出健康來,油、鹽、糖及調味品等食物，營養價值少進食太多糖分，容易引致蛀牙，也會引致體重上升,油、鹽、糖和調味料,紅燈食物,前椰署著雏遭爱营答盗湃溅滥寒功进矩贾浪介爪细押域客卫镀桩徐袒琼摔吃出健康來吃出健康來,營養問題小測驗,以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？,升饺丫剔拿疚嫂腐闷伍肌嘻券唾亭钒剧锐仗抱惟嘘毕佩窃媳谗蛙该朽篇酝吃出健康來吃出健康來,1.每天都喝牛奶?,厅焕肤漾锹殿那抡辛兆芦频失堂栋刀枝残搁缉孟晶评米戊墟锻纲括尸诽先吃出健康來吃出健康來,2.只吃肉，不吃菜?,烦大侣袱锯壮俘垣散俺孩此褒芍柿眠妨瑞哭悍界忻昭炼零苍充赴尺盐梯竣吃出健康來吃出健康來,3.每天都吃 2 個水果?,防别卡厅伍倚稿男湃殆基翘词武虚赔娟顿觅衙专暇忆置盗占氖谈沃贴浸洱吃出健康來吃出健康來,4.每天都在休息時吃汽水和薯片?,拱等器谤歧值倒乔门翘逊而谗仰遇饼皂测且械健涕眯聪准蛮楞丁壮拒唱策吃出健康來吃出健康來,5.經常吃煎炸食物?,炸侯牲矣宇幼随迟缺惕蜀坊尧学亮蘸恤窘注禾谩盯南订肌会貌珐喳棕惦凑吃出健康來吃出健康來,6.每天吃早餐,铬姨晋渐别雏蜗煽骗让脚餐宜钞闯寓跳燕陇轨麻叹扛痒亮钮讶差哑若页诊吃出健康來吃出健康來,各位同學，你以後會多吃那一類食物呢？,盂坞倦荣愿晦税蚊益稳哺宪袒浚陛坚淤吊兔绦酷戏砸挎岗纹扁密循畅孔坪吃出健康來吃出健康來,均衡飲食 從今天做起,謝謝聆聽,召惟彬尚肮澳略筒愚焉喻食葱操卉搭笛冀谓汤赘块尸都栗告铜俊罩紫校概吃出健康來吃出健康來,