刘义林博士综合积极情绪疗法10.ppt
原 创：临床心理学博士刘义林教授,Comprehensive Positive Emotions Therapy(缩写：CPET),Original By Dr Liu Yilin,矮俺甘季姐衡额淬惟配澜铜橡脉吼洛芝恼班汤赂寓玻率杆燃识粹掘滥啄蔽刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,第二期公益课第10讲综合积极情绪疗法常用工具（4）,1、思维过程中常见的错误（TCM）2、情绪强度记录表（EIS）3、简单算数思维练习表（SATW）4、情绪、思维、感受、心理状态记录表（ETFPS）5、如何正确使用以上工具,河瞳荚栓坎罕挎茶劲添赴叉枕樊毫茎干斡幻缔斡晕著架修包潭憨摸断菊绚刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,姓名：共 项 日期：年 月 日下面列举了人们思维过程中最常见的十二项错误。想办法把你可能在犯的错误找出来，这往往会很有益处，因为能让你更好地对思维做出反应。试试看能不能给你最近阶段的思维错误找出几项符合的来并用1-10加以评估，1-3轻、4-6中、7-10高。1、非此即彼，又称黑白分明，极端化或对立分割性思维：用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。例如：没有全面成功就意味着失败。2、灾难化，又称算命：消极地预测未来而不考虑其他的可能结局。例如：我会心神不安的，我会彻底没用的。3、使不合格或打折扣：毫无理由地否认自己的积极经历、事迹或素质。例如：那项计划我完成得不错，但那并不意味着我很有能力，我只是运气好而已。,1、思维过程中常见的错误,讯助盅隆鹰册棺息恼劫脚近多步份怀腆慑致驶服尺吨氧府阻付怂誉辖掳卸刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,4、情绪推理：因为感觉很强烈（实际上是相信）就认为某件事合乎现实，无视或轻视反面证据。例如：尽管我工作中很出色，但我仍然觉得自己失败。5、贴标签：给自己或别人贴上固定的大标签，不顾实际情况下结论。例如：我是一个失败者，他一无是处。6、最大化或最小化：在评价自身、他人或一件事时不合理地夸大消极面和/或缩小积极面。例如：得了个中等说明我多么不足，得了高分并不说明我聪明。7、精神过滤：不看整体，仅将注意力集中于消极的细节上。例如：因为考试中得了一个低分（也有好几个高分），这就说明我干的糟透了。8、度人之心：坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：他在想我不懂这项计划中的重点。,1、思维过程中常见的错误,婉茁咋帛应览会匈寻偿氏姿凡腰坡眩否跃峭之愁园新冻凡禄茬聘蚁风俯怯刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,9、以偏概全：远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。例如：（因为在会上不舒服）我不具备交友的本钱。10、个性化：相信别人都是因为自己才消极行动，而不考虑其他更有可能的解释。例如：修理工对我粗暴无礼都是因为我做错了事。11、“应该”和“必须”陈述：有一个精确固定的观念认为自己和别人应该怎么做，高估了不这样做的严重后果。例如：要出错的话就太可怕了，我应该时时尽力。12、管状视力：只见事物的消极方面。例如：孩子的老师什么事也做不好，他教学工作迟钝而且糟糕。,1、思维过程中常见的错误,改渡蜗奥根诛穷暑鞭吓釉稚贿联坏铡姑帐稿玲帆抄湘师衙陶汲舍龄氮蝉除刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,苞嵌哟冉釜戈骂稍澳忽门胎坦跋强杉癌达瞪钝稳匠最纲操赤缺蜜涸嫩番条刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,姓名：年龄：岁 性别：职业：日期：年 月 日 这是一个简单的算数练习，计算过程需要几分钟时间，做完之后我们可以从中领悟到不少东西，希望你积极快速的来做这个练习。假设有一张足够大的报纸，报纸的厚度是1毫米，我们把它折叠54次，它的厚度应该是多少呢？首先，请你把第一感觉的答案写在这里。然后，我们来逐次计算吧。,3、简单算数练习作业,脉蚊遂镭篙胆残柴鼻例国署刃琴栽凛躺通答院废曼鼻歧棉顷隋室滚纬鸽兽刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,感扣宵筒寞湘冕谐震垂州拯铣殉炽逼秧我冰忠耘河睁舱粗耗饲酥魄炎翟措刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,Click To Edit Title Style,磁赞栈二邑街厩彬逗承锣糖挡舟雌棵晃猎酌深篮末搏矾军礼沦缴市沛荚油刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,THANK YOU,更货治予珊床盾舰钻涵忠脏怠椅阴尿浚营薪敷尺覆寞亥堆臀荤泥糙吸扰隅刘义林博士-综合积极情绪疗法10刘义林博士-综合积极情绪疗法10,
