调控情绪保持乐观心态课件.ppt

,七年级思想品德（人教版）第三课 第二目调控情绪保持乐观心态（下）,濮阳县八公桥一中 王淑平,活动一：“情绪小测试”,下列各种情绪，你经常出现的有：1.心花怒放 2.抑郁寡欢 3.轻松愉快 4.烦恼不断5.洋洋得意 6.惴惴不安 7.兴致勃勃 8.躁动不安9.欣喜若狂 10.忧心忡忡 11.无忧无虑 12.闷闷不乐13.兴高采烈 14.提心吊胆 15.快乐兴奋 16.多愁善感17.高高兴兴 18.灰心丧气 19.欢欣鼓舞 20.惊恐万状,你的选择是：,活动二：你说我说大家说,出现以下消极情绪时，你认为应怎样处理？,怒,害怕 恐慌肝胆俱裂惊慌失措,悲哀 痛苦 伤心 难受黯然神伤,愤怒 气愤 怒火中烧愤愤不平,哀,惧,当我气恼时，我会对镜倾诉。当我伤心时，我会去找朋友聊一聊。当我恐慌时，我会一个人好好静一静。,要求：选择一种情绪或几种情绪，并说出解决方法。例如：,活动三：火眼金睛辨对错,请同学们阅读课本3435页内容并思考相关问题。,1.改变注意焦点，分散注意力。2.做自己感兴趣的事。如听歌、看电影、玩小游戏等。3.改变环境，如到郊外散步等。,是指在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或者感兴趣的事，有意识的转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。,注意转移法,理智控制法,1.自我解嘲2.自我暗示或激励3.心理换位4.升华法,是指在陷入消极情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。,判断下面所用的各是什么方法？（1）当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。（2）在紧张、恐惧时，我告诉自己“沉住气”“我能行”（3）小洁的奶奶希望小洁能考上市一高。奶奶因病去世 后，小洁把悲痛化为学习动力，考上了理想的学校。（4）小陈的头发较少，有人嘲笑他时，他总是微笑着说：“聪明的脑袋不长毛，我这叫聪明绝顶。”,自我解嘲 自我暗示 升华法 心理换位,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫,是指在适当的场合，用适当的方式，通过简单的发泄来排解心中的消极情绪。,今天早饭后，大家又在议论昨天晚上的事。有的说小叶不该半夜把我们都吵醒，自己再难受也应该考虑周围人的感受，这倒好，她一哭，害得我们一夜没睡好。有的说喜怒哀乐是自己的事情，何必管周围的人，爱笑就笑，该哭就哭。唉！到底谁说的对呢？,9月5日 星期四 晴 昨天晚上把我吓坏了。晚自习后，回到宿舍，我们很快进入了梦乡，正睡得香香的，突然，哇哇的哭声把我们都吓醒了，原来是小叶在哭小红问她怎么了。小叶说她想家了，不想上学了。我们几个小声劝她，怎么劝也劝不住，这时小红也哭了，说她也想家了后来，不知谁把生活老师叫来了，在生活老师的开导下，小叶和小红才慢慢安静了下来。生活老师走后，我们不知什么时候睡着了,我的日记张晓洁,活动四：学以致用，互帮互助（一）,请你来做心理医生,2013年7月22日,地震造成居民房屋坍塌,灾民居无定所,校舍损坏严重,在政府和社会各界的努力下，9月1日地震灾区所有学校如期开学。,但是，在灾难发生之后，许多学生经历了亲人的伤亡，有的学生自己也受到伤害。在这种情况下，很多学生出现了难过、悲痛、担心、害怕等消极情绪。,作为一个同龄人，你应该怎样帮助他们缓解这种消极的情绪?,活动四：学以致用，互帮互助（二）,请同学们把自己的烦恼写出来，已经解决的写上具体解决办法，没有解决的在班内交流解决。温馨提示：不用写名字，写完后请交给组长。,课堂小结,保持乐观心态调控情绪,我的收获,通过本节课的学习，我学会了：当我感到 时，我会用（方法或具体做法）来调控自己的情绪。或我明白了 道理。,