田径教学（李忠）.ppt
田 径,大街镇中学 李 忠,田径运动的起源,田径运动起源于人类的生产、活动及军事活动。在生活和劳动中逐渐形成和发展了走、跑、跳、投的技能。随着社会的发展，这些金额共逐步脱离了原始的活动形式，经过提炼后的技能成为训练士兵的手段和教育后代的内容，也成为娱乐和竞赛的方式方法，田径运动的雏形就此形成。初中田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生，促进初中身体发育：发展学生走、跑、跳、投的基本活动能力；培养竞争意识与合作精神，培养坚强的毅力和创新能力；增强对自然和社会的适应能力，促进身心发展,初中田径教学的目标及功能,运动功能：田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生，促进身体健康发育。发展走、跑、跳、投的基本活动能力。培养竞争意识与合作精神，培养坚强的毅力和创新能力增强对社会和自然的适应能力，促进身心健康发展。,认知目标：发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌肉力量等运动素质。技能目标：掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能，安全地进行田径锻炼。情感目标：增强自尊和自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。,一、跑,初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、合作跑（接力跑）、障碍跑四个部分。各年级都有跑的教学内容，但是侧重点和所选择的练习方法不尽相同，量化指标也有所不同。跑的专门性练习有：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等。,1、快速跑,快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。起跑：短距离我们采用的是蹲踞式起跑。中、长距离的跑我们采用站立式起跑。,途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调,易犯错误：后蹬不充分，”坐“着跑；摆臂姿式不正确；摆与蹬不协调；跑的直线性差纠正方法：发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习 如图：加速追求跑 背向坐姿起跑练习 等,2、耐久跑,耐久跑是人体在氧气充足情况下长时间跑步的能力，现象是耐久跑教学的难点；发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。,动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力,易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。纠正及练习方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，掌握合理的跑步节奏，和弯道跑技术，学会正确的呼吸方法 中等匀速跑；200m、400m；走跑交替；定时跑、定距跑；自然地形一对一、二对二有指定或无指定的追逐跑,只有不断克服“极点”，才能逐步提高身体机能。,极点：在耐久跑中，当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况，我们称这种状态为“极点”。,二次呼吸：当出现“极点”时，我们需要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速，身体逐渐会感到轻松许多，呼吸也正常，身体机能进入一种稳定状态。我们称为“二次呼吸”。,3、接力跑,接力跑，又称合作跑。是合作跑游戏的主要内容之一，练习者依次传递接力棒跑完规定的距离。初中接力跑有迎面接力、圆周接力等内容。,接力跑的技术同快速跑，学习接力跑需要掌握传接棒的方法，明确各棒的分工和个人所扮演的角色，掌握好传接棒的时机与配合。常用的交接棒方法：如图所示：同用立棒式传接棒方法做迎面接力跑，用上挑式和下压式的传接棒方法做圆周接力跑 传接技术紧密衔接，在接力区内用高速度完成接力跑,易犯错误：起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。纠正及练习方法：在游戏中设定接力区域让学生体验立棒式传接方法学生2人一组，体验原地、走步、慢跑中的传接练习，熟悉和掌握上挑式和下压式传接棒技术。可用”十“字接力练习完成。,4、障碍跑,障碍跑是在快速跑中运用合理中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。指跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信,在快跑中，踌过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、爬过板墙等,动作要点越过垂直障碍，准确判断起跳点、起跨点。跑过窄小支撑面的障碍时，步子小，频率快，维持身体平衡；穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物练习时注意：口令的发放。,二、跳跃,学习跳跃基本动作，应掌握跳跃基本原理，学习跨越式跳高、蹲踞式跳远技术，并通多多种多样的发展跳跃能力，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性,通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、连续跨步跳跃箱盖或期货较低障碍物、纵跳等,跨越式跳高,跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。,动作方法直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分,易犯错误：助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好跳向前冲力太大而跳不起来产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆“坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆。纠正及练习方法；做跳跃游戏和迈步练习起跳 23步、57步练习方法。根据场地情况，设计跳高练习方法。,蹲踞式跳远动作方法：助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；起跳脚上板快，两臂和摆腿配合摆动，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑姿势平稳，安全落地,以小组练习为主，选择发展跳跃能力的练习34种，自定计划，锻炼后作小结体验简单的确定助跑距离方法，用走步或反跑法试一试，经过调整后能大致跑准步点自定跳远成绩目标，与同组同学比一比，谁跳得远，谁的进步最大。蹲跳起、单脚跳、跨步跑、蛙跳、台阶跳、换退跳等方法，都是能有效的提高跳跃能力的方法。,三、投掷,初中投掷教材着的在发展身体投掷能力的各种练习，内容比较丰富，如投掷沙袋，垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一此趣味性、游戏性强的投掷练习,双手向前投掷实心球动作方法：双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡动作要点：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球,易犯错误；投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度慢，出手角度不理想等。纠正及练习方法；发展肌肉力量，采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、如侧向推实心球、正面推实心球、前抛、后抛实心球、双手自抛自接、双手胯下向后抛、双手体侧向后抛等,谢谢！,
