理论课-身体健康理论课.ppt

身体健康,理论课,我们每个人每天都要摄取一些营养来保证我们身体的正常生长和发育，那么我们摄入的营养里面都有哪些营养成分呢？学.科.网zxxk.组卷网,1、人为维持生命与健康保证生长发育和从事学习、劳动、体育锻炼等活动的需要，每天摄入一定数量食物。这些食 物不仅能提供人活动的能量，而且含有人体必须的各种营 养素。2、人体所需的六大营养素 1）蛋白质2）脂肪3）糖类4）维生素5）无机盐6）水学.科.网zxxk.,3、通过举例来说明合理膳食的重要性，同时指出中小学生中存在的营养不足或营养过剩都是对身体健康不利的？学.科.网,4、“平衡膳食”平衡包括两方面的平衡：(1)各种食物品种、数量搭配的平衡；(2)食物供给与身体需要的平衡。,5、少吃饭(或不吃饭)光吃荤菜好不好。1）热量可能不够。2）浪费不实惠。3）脑细胞的直接能量来源主要是葡萄糖，因此学生在考试期间不宜吃过份油腻的食物。4）“合理膳食”强调吃好早餐。,6、营养卫生1）不偏食，不挑食。2）定时定量保证按时进餐。3）进食要科学。4)运动后要适当补充营养。,7、简单有效的体育活动1)伸展性运动包括各种徒手体操，柔韧性练习，单杠云梯等的引体、直体悬垂、游泳等。这些动作可以帮助牵伸拉长肌肉、韧带，伸展躯体。2)跳跃运动，如纵跳，跳高，跳远，多级跳，跳绳，跳皮筋，跑步，爬山等。这些活动主要能增加对下肢骨骺软骨的良性刺激。3)、全身运动，如球类活动，舞蹈，划船等。这些运动主要是加快血液循环和新陈代谢，促进生长激素的分泌。要想体育锻炼收到增长身高的效果，锻炼既要讲究科学，要持之以恒。人的长高与多种因素有关。,8、运动时的注意事项1）认真做好准备活动，特别是要让各个关节部位得到充分的活动。2）活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。3)活动时要采取保护措施，自己也要懂得自我保护的方法。4)量力而行，作些适合自己体力的体育活动，决不做力不能及的危险动作。5)尽可能地避免暴力的直接冲撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳跃。,三：思考题1、人体所需的六大营养素是什么？幻灯片 32、如何做到营养卫生？幻灯片 53、科学锻炼要注意什么？幻灯片 8,谢谢大家,