十种食物能保健治病文档资料.pptx

视力差：吃点甘蓝菜,甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。,记忆力减退：吃点葵花籽,葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃12把葵花籽。,抑郁症：常吃糙米饭,糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。,皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁,它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。,肌肉痛：吃点酸樱桃,喝12杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。,注意力不集中：每天吃一个鸡蛋,鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。,浑身没劲：每天吃一根香蕉,香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。,黑眼圈：饭后喝1杯绿茶,绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。,头发干枯：每天吃菠菜,菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。,肌肉损伤：每天吃一个苹果,苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。,