2020年5月27日商贸专业部健美人生健身社团活动记录.docx

2020年5月27日商贸专业部健美人生健身社团活动记录参加 人数23缺席 名单无活动内容：分腿平板支撑的练习方法（一）动作要领1、身体的肩、髅、膝、踝成一条直线 下颗微收，头保持正直，避免头后仰 或过度低头2、挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部（腰部）不要塌陷3、膝盖自然伸直，但不要过度伸直，保持正常呼吸，避免憋气（二）练习要求每组30秒，每次4组，间歇时间不超过20秒（三）注意事项对于初学者，可以使用较简单的变形动作，例如使用双膝着地，注意双膝着 地的平板支撑，身体的肩、懿、膝需保持直线，不能抬臀或塌腰。活动效果学生练习积极性很高，大部分都能完成指导教师布置的任务，但有个别学生 由于腹部力量较差，做到最后两组的时候，动作质量有所下降。