善于调控情绪_71.ppt

善于调控情绪,第六课 做情绪的主人,第二框,老奶奶忧愁：雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的 雨伞店晴天小儿子的洗染店,情景剧：哭婆婆、笑婆婆,因为每个人看问题的角度和态度不同,1.这个情景剧告诉我们怎样的道理呢？,请你分析,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。,我有这些问题，大家快来帮一帮！,你帮我帮：,喊,诉,哭,动,合理发泄法,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。,自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华,理智控制法,理智控制法,在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。,看 书,写日记,逛 街,改变环境,淇河风光,世纪广场,龟山公园,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。,注意转移法,1.合理发泄法 2.理智控制法 3.注意转移法,调节情绪的方法,1.我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。,2、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人3、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜悦将加倍，痛苦会减少,学会调控情绪,（一）情绪是可以调适的改变个人态度,（二）排解不良情绪,注意转移法 合理发泄法 理智控制法,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人 1.人的情绪具有相通性和感染性 2.个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。3.人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。,课堂小结：,1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（）A.理智控制法 B.合理发泄法C.注意转移法 D.他人帮助法,A,2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B是违法的，要受刑罚处罚C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行,D,3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（）A心理换位B自我暗示C自我解嘲D注意转移,D,4.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（）A善于排解不良情绪B喜怒哀乐，不忘关心他人C情绪复杂多变D对人缺乏真诚,B,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。普希金,愿大家快乐每一天,幸福拍手歌,