理智面对学习压力 (2).ppt

第十课,理智面对学习压力,第二框,紧张发抖,担心、恐惧,反应迟钝失去信心,兴奋,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,观点P130：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；,小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”,小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。,1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？,1、态度：(1)没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力2、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。,效 率,压 力,B,课堂探究,压力与效率关系,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力止步不前,焦虑不断增加影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,问题一：学习压力的影响P131,1、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极；2、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；3、没有压力：失去动力、止步不前；4、学习需要适度压力。,问题二：P131,积极应对学习压力的方法：,积极应对学习压力的方法：P132,1、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会正确对待压力，将压力化为动力。,（二）从容面对考试,P132小清的故事,1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？,形成考试焦虑,外因,内因,来自于学校、家庭和社会,与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关,相互作用,考试焦虑,问题三：形成考试焦虑的原因P132,1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。,问题四：考试焦虑的影响,1、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。,问题五：如何从容面对考试（如何克服过度焦虑P133-134）,(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力,1、学习压力的影响P1312、缓解学习压力的有效方法P1323、考试焦虑的原因P1324、考试焦虑的利与弊（影响）P1335、如何从容面对考试如何克服过度焦P133134,