理智面对学习压力.ppt

理智面对学习压力,第二框,自主学习,学习压力带给我们什么影响？缓解学习压力的有效方法？压力能否消除？导致考试焦虑的原因。考试焦虑的影响。克服过度考试焦虑的方法？,理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,议一议,小晨,小玉,小晔,面对考试的压力他们各持什么态度？这种态度会对考试产生什么影响？如何解决,高枕无忧！哈哈！,加油！必胜！,烦了！完了！算了！,（）适度的学习压力-可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,（）过度的学习压力-则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,（）学习没有压力-失去动力，止步不前。,学习压力的影响,结论：学习需要适度的压力。,学习,有效方法：明确学习的意义，培养学习的兴趣。承担学习的重担。学会将压力转化为动力。(能不能说消除压力？),、如何正确对待学习压力,（）加压：学习没有压力，有可能使我们失去动力，止步不前。因此，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。,（）减压：另外一部分同学学习压力过大，则要适当减压。减压的方法：,二、从容面对考试,、考试焦虑原因：,面临的考试很重要、考试的难度过大、他人、自己的要求过高超过了自己的实际能力；仅以考试成绩来判断个人价值等,要考试了，怎么办？我很紧张,、考试焦虑的影响,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？,3、如何克服过度的考试焦虑，从容地面对考试？,(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力(知识、能力水平、心理素质、身体素质）,正确考试观念有:,1、考试是学习过程的重要环节；2、考试是督促我们总结学习收获的手段3、考试是检查已有学习效果的尺子；4、考试是选拔学生较公平的标准；5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,要以平常心对待考试,自我评价,我的学习目标是_,我的现实水平是_,家人对我的期望是 _,考出好成绩,基本掌握了基础知识和简单的运用技巧、能力,当成一次检验自己掌握知识的、运用能力情况的机会。,为增强自身实力你应该：,1、拟定具体复习计划；2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；3、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；4、掌握一些放松情绪的方法。,正确对待学习压力,课堂回顾,正确认识学习压力,考试焦虑 原因和影响,克服考试焦虑的方法,学习压力,从容面对考试,